Bijzondere verplich0ng deel 1: SMART-doel en implementa0e-inten0e
SMART-geformuleerd doel:
De komende veer,en dagen wil ik elke dag minimaal 20 minuten bewust niets doen om meer in
contact te komen met mijn gevoel en om mijn rust te bevorderen.
Implementa7e-inten7es:
- Als ik klaar ben met mijn studie, dan plan ik meteen 20 minuten in om bewust niets te doen,
bijvoorbeeld door op bed te liggen zonder afleiding of door even uit het raam te staren.
- Of: Als het 20:30 uur is, dan neem ik 20 minuten de ,jd om bewust niets te doen, zoals liggen
met mijn ogen dicht of rus,g ademhalen, zonder telefoon of andere prikkels.
1
SMART-geformuleerd doel:
De komende veer,en dagen wil ik elke dag minimaal 20 minuten bewust niets doen om meer in
contact te komen met mijn gevoel en om mijn rust te bevorderen.
Implementa7e-inten7es:
- Als ik klaar ben met mijn studie, dan plan ik meteen 20 minuten in om bewust niets te doen,
bijvoorbeeld door op bed te liggen zonder afleiding of door even uit het raam te staren.
- Of: Als het 20:30 uur is, dan neem ik 20 minuten de ,jd om bewust niets te doen, zoals liggen
met mijn ogen dicht of rus,g ademhalen, zonder telefoon of andere prikkels.
1