BALANCED BODY WRITTEN TEST OUT

BALANCED BODY WRITTEN TEST
OUT


PilatesxdMatxd1xd-xdanswer--Written

Listxdthexd9xdPilatesxdPrinciplesxd-xdanswer--1.xdBreathing
2.xdConcentrationxd
3.xdControlxd
4.xdCenteringxd
5.xdPrecisionxd
6.xdBalancedxdMusclexdDevelopmentxd
7.xdRhythm/Flowxd
8.xdWholexdBodyxdMovementxd
9.xdRelaxation

Namexd5xdPilatesxdMovementxdPrinciplesxd-xdanswer--1.xdLowerxdcorexdactivationxd
2.xdNeutralxdspinexd
3.xdAbdominalxdstrengtheningxd
4.xdShoulderxdstability/mobilityxd
5.xdAlignment

Namexdthexd4xdmusclesxdofxdthexdcore/innerxdunitxd-xdanswer--
1.xdTransversexdAbdominusxd
2.xdPelvicxdfloorxd
3.xdMultifidixd
4.xdDiaphragm

WhatxdcountryxdwasxdJosephxdPilatesxdbornxdin?xd-xdanswer--Germanyxdaroundxd1883

InxdwhatxdyearxddidxdJoesphxdPilatesxdmovexdtoxdthexdUS?xd-xdanswer--1926

WhatxdAmericanxdcityxddidxdJoesphxdPilatesxdlivexdandxdteachxdin?xd-xdanswer--
NewxdYorkxdCity

Circlexdexercisesxdthatxdarexdcontraindicatedxdforxdclientsxdwithxdosteoporosisxd-
xdanswer--100

Rollingxdlikexdaxdballxd
Doublexdstraightxdlegxdstretchxd

OKxd=xd
-Swanxd
-Sidexdlegxdseriesxd
-Sidexdlegxdkicks

, Namexd3xdmatxdexercisesxdthatxdarexdsafexdthroughoutxdpregnancyxd-xdanswer--
1.xdSidexdlegxdseriesxd
2.xdCat/cowxd
3.xdPregnantxdcat

Whatxdbonyxdlandmarksxddefinexdaxdneutralxdpelvisxd-xdanswer--
AnteriorxdSuperiorxdIliacxdSpinexd(ASIS)xd
PubicxdSymphysis

Listxdtwoxdwaysxdtoxdmodifyxdspinexdstretchxdforxdclientsxdwithxdtightxdhamstringsxd-
xdanswer--1.xdBendxdkneesxdslightlyxd

2.xdSitxdonxdaxdmat,xdtowel,xdblock

Namexdfourxdmatxdexercisesxdthatxdrequirexdcautionxdforxdclientsxdwithxdlowxdbackxdproble
msxd-xdanswer--1.xdRollingxdlikexdaxdballxd
2.xdRollxdup
3.xdNeckxdpull
4.xdCrissxdcross

Createxdaxdshortxdmatxdclassxdusingxd15xdexercisesxd-xdanswer--1.xdHundred
2.xdRollxdup
3.xdSinglexdlegxdcirclesxd
4.xdRollingxdlikexdaxdballxd
5.xdSinglexdlegxdstretch
6.xdDoublexdlegxdstretch
7.xdSinglexdstraightxdlegxdstretchxd
8.xdDoublexdstraightxdlegxdstretch
9.xdCrissxdcross
10.xdSaw
11.xdSwanxd
12.xdSinglexdlegxdkicksxd
13.xdDoublexdlegxdkicksxd
14.xdSwimming
15.xdSidexdlegxdlifts

Listingxdkeyxdareasxdthatxdanxdexercisexdworks...optionsxdarexd-xdanswer--Absxd-
xdAbdominalxdexercisesxd(oblique/sagittal)

Latxd-xdLateralxdflexionxdexercisesxd
Rotxd-xdTorsoxdrotationxd
Backxd-xdBackxdextensionxd
Legsxd-xdLowerxdbodyxd-xdhip,xdleg,xdandxdanklexd
Armsxd-xdUpperxdbodyxd-xdShoulderxdandxdarmxd
SSxd-xdScapularxdstabilityxd
PSxd-xdLumbopelvicxdstabilityxd
Stxd-xdStretches

PilatesxdReformerxd1xd-xdanswer--Written