Balanced Body Pilates T
xd xd xd
ests
BALANCED BODY— TRAPEZE TABLE/TOWER
Namexdthexdfourxdshortxdspringsxdinxdorderxdfromxdlightxdtoxdheaviestxd-xdanswer--yellow
Bluexd
Red
Black
Howxdwouldxdyouxdchangexdthexdattachmentxdpointxdofxdthexdspringxdtoxdmakexditxdlighterxdforxdaxdparticularxdexercise?xd-
xdanswer--Movexdthexdattachmentxdpointxdofxdthexdspringxdcloserxdtoxdthexdclient
Whatxdisxdthexdcirclexdofxddanger?xd-xdanswer--Thexdentirexdarcxdthexdpushxdthroughxdbarxdcanxdswingxdthrough
List,xdthreexdsafetyxdprecautionsxdforxdthexdtrapxdtable/towerxd-xdanswer--1.xdPushxdthroughxdbarxdheight
2.xdSafetyxdstrapxd
3.xdFeetxdonxdpushxdthroughxdbarxd
4.xdCirclexdofxddanger
Name,xdonexdtowerxdexercisexdtoxdteachxdaxdbeginnerxdlegxdalignment:xd-xdanswer--Footwork-xdbendxd&xdstretch
Name,xdonexdtowerxdexercisexdtoxdteachxdaxdbeginnerxdabdominalxdstrengtheningxd-xdanswer--Upperxdarms
Name,xdonexdtowerxdexercisexdtoxdteachxdaxdbeginnerxdscapularxdstabilityxd-xdanswer--
Pullxddowns:xddoublexdandxdsinglexdarm
Name,xdonexdtowerxdexercisexdtoxdteachxdaxdbeginnerxdscapularxdmobilityxd-xdanswer--Scapulaxdglides
Name,xdonexdtowerxdexercisexdtoxdteachxdaxdbeginnerxdspinalxdflexionxd-xdanswer--Pushxdthroughxdseated
Name,xdonexdtowerxdexercisexdtoxdteachxdaxdbeginnerxdspinalxdextensionxd-xdanswer--Swan:xdpushxdthroughxdbar
Namexd4xdexercisesxdfromxdthexdreformerxdthatxdyouxdcan'txddoxdonxdthexdtrap/towerxd-xdanswer--1.xdSemixdcirclexd
2.xdClimbxdaxdtreexd
3.xdSnakexd
4.xdTwist
Namexd4xdexercisesxdonxdthexdtrap/towerxdthatxdyouxdcan'txddoxdonxdthexdReformer?xd-xdanswer--1.xdAssistedxdsitxdupsxd
2.xdUpperxdarmsxd
3.xdPushxdthroughxdseatedxdfrontxd
4.xdCarolasxdbreathing.
5.xdMagicianxd
6.xdDolphinxd
7.xdAirplanexd
8.xdCatwalkxdoverxd
9.xdSpreadxdeagle
1xd/xd2
xd xd xd
ests
BALANCED BODY— TRAPEZE TABLE/TOWER
Namexdthexdfourxdshortxdspringsxdinxdorderxdfromxdlightxdtoxdheaviestxd-xdanswer--yellow
Bluexd
Red
Black
Howxdwouldxdyouxdchangexdthexdattachmentxdpointxdofxdthexdspringxdtoxdmakexditxdlighterxdforxdaxdparticularxdexercise?xd-
xdanswer--Movexdthexdattachmentxdpointxdofxdthexdspringxdcloserxdtoxdthexdclient
Whatxdisxdthexdcirclexdofxddanger?xd-xdanswer--Thexdentirexdarcxdthexdpushxdthroughxdbarxdcanxdswingxdthrough
List,xdthreexdsafetyxdprecautionsxdforxdthexdtrapxdtable/towerxd-xdanswer--1.xdPushxdthroughxdbarxdheight
2.xdSafetyxdstrapxd
3.xdFeetxdonxdpushxdthroughxdbarxd
4.xdCirclexdofxddanger
Name,xdonexdtowerxdexercisexdtoxdteachxdaxdbeginnerxdlegxdalignment:xd-xdanswer--Footwork-xdbendxd&xdstretch
Name,xdonexdtowerxdexercisexdtoxdteachxdaxdbeginnerxdabdominalxdstrengtheningxd-xdanswer--Upperxdarms
Name,xdonexdtowerxdexercisexdtoxdteachxdaxdbeginnerxdscapularxdstabilityxd-xdanswer--
Pullxddowns:xddoublexdandxdsinglexdarm
Name,xdonexdtowerxdexercisexdtoxdteachxdaxdbeginnerxdscapularxdmobilityxd-xdanswer--Scapulaxdglides
Name,xdonexdtowerxdexercisexdtoxdteachxdaxdbeginnerxdspinalxdflexionxd-xdanswer--Pushxdthroughxdseated
Name,xdonexdtowerxdexercisexdtoxdteachxdaxdbeginnerxdspinalxdextensionxd-xdanswer--Swan:xdpushxdthroughxdbar
Namexd4xdexercisesxdfromxdthexdreformerxdthatxdyouxdcan'txddoxdonxdthexdtrap/towerxd-xdanswer--1.xdSemixdcirclexd
2.xdClimbxdaxdtreexd
3.xdSnakexd
4.xdTwist
Namexd4xdexercisesxdonxdthexdtrap/towerxdthatxdyouxdcan'txddoxdonxdthexdReformer?xd-xdanswer--1.xdAssistedxdsitxdupsxd
2.xdUpperxdarmsxd
3.xdPushxdthroughxdseatedxdfrontxd
4.xdCarolasxdbreathing.
5.xdMagicianxd
6.xdDolphinxd
7.xdAirplanexd
8.xdCatwalkxdoverxd
9.xdSpreadxdeagle
1xd/xd2
