3 Handleiding portfolio | Handboek Fitnesstrainer A / GLI
versie september 2017
Bijlage 3.6 - Lesvoorbereidingsformulier (LVF)
LESVOORBEREIDINGSFORMULIER
beginsituatie analyse
NAAM (voor- en achternaam) Naam Trainer: Ramon Toulouse Naam Klant: Piet Janssen
DATUM en TIJD les/training 1-5-2019 12.00u
Doelstelling voor over 4 weken
Motorisch:
S: De klant krijgt geleerd om te trainen met cables om 7 krachtoefeningen te doen voor het hele lichaam en 3 cardio machines
en ze juist uit te voeren. En het verbeteren van het uithoudingsvermogen. Het verminderen van lichaamsvet.
M: Over 4 weken 7 tot 9 kg minder lichaamsvet. En de 7 krachtoefeningen kunnen uitvoeren op 45% 1 RM en cardio op 75%
HFmax.
A: De klant voert de oefeningen op een juiste manier uit zoals beschreven in de LVF.
R: Dit is voor de klant haalbaar omdat hij op fitness niveau 1 traint. Alleen de intensiteit gaat met 5% omhoog
T: De lessen worden 2 keer per week gegeven, 4 weken lang.
Cognitief:
S: De klant weet na 4 weken hoe hij moet trainen met cables voor krachtoefeningen en cardio. En kan ze juist uitvoeren.
M: Over 4 weken is de klant 7 tot 9 kg lichaamsvet kwijt. En kan de krachtoefeningen uitvoeren op 45% 1 RM en cardio op 75%
Les / trainingsdoelstelling korte termijn
HFmax.
A: De klant voert de oefening goed uit.
R: Dit is haalbaar voor de klant, omdat hij een beginnende sporter is. En de intensiteit maar 5% omhoog gaat.
T: 2 keer per week trainen is genoeg voor de klant.
Sociaal:
S: De klant doet deze oefeningen 4 weken lang en na de 4 e week worden er ook andere oefeningen gedaan om het leuk te laten
voor de klant.
M: Het resultaat als beschreven bij motorisch helpt de klant ook om te blijven trainen.
A: De klant vind de oefeningen leuk, omdat hij resultaat boekt.
R: De doelen voor die 4 weken zijn voor hem te halen.
T: De klant kan die 2 keer per week goed combineren met werk en is ook goed voor de sociale contacten.
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE pagina 1
085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
,3 Handleiding portfolio | Handboek Fitnesstrainer A / GLI
versie september 2017
Trainingsdoelstelling lange termijn Doelstelling voor over 16 weken
Motorisch:
S: De klant krijgt geleerd om 7 krachtoefeningen met dumbells en barbells en cables en op de machines voor het hele lichaam
te doen en cardio machines en ze juist uit te voeren. En het verbeteren van het uithoudingsvermogen. Het verminderen van
lichaamsvet.
M: Over 16 weken 10 tot 12 kg minder lichaamsvet. En de 7 krachtoefeningen kunnen uitvoeren op max. 45% 1 RM en cardio
op 75% HFmax.
A: De klant voert de oefeningen (vaste en losse apparatuur) op een juiste manier uit zoals beschreven in de LVF.
R: Dit is voor de klant haalbaar omdat hij op fitness niveau 1 begint. Hij blijft na 4 weken nog in fitness niveau 1 en gaan er
andere oefeningen aangeleerd worden. (Zoals oefeningen met dumbells enz.)
T: De lessen worden 2 keer per week gegeven. Elke 4 weken word de intensiteit verhoogt en elke 4 weken worden de
oefeningen aangepast.
Cognitief:
S: De klant weet na 16 weken hoe hij moet trainen op machines, maar ook met losse apparatuur voor krachtoefeningen en
cardio. En kan ze juist uitvoeren.
M: Over 16weken is de klant 10 tot 12 kg lichaamsvet kwijt. En kan de krachtoefeningen uitvoeren op 45% 1 RM en cardio op
75% HFmax.
A: De klant voert de oefening goed uit.
R: Dit is haalbaar voor de klant, omdat hij een beginnende sporter is.
T: 2 keer per week trainen is genoeg voor de klant, want hij is een beginnende sporter. Per 4 weken wordt de intensiteit
verhoogt en per 4 weken worden ook andere oefeningen gedaan.
Sociaal:
S: De klant doet deze oefeningen 16 weken lang en na de 4 e week worden er ook andere oefeningen gedaan om het leuk te
laten voor de klant. (Met losse apparatuur)
M: Het resultaat als beschreven bij motorisch helpt de klant ook om te blijven trainen.
A: De klant vind de oefeningen leuk, omdat hij resultaat boekt.
R: De doelen voor die 16 weken zijn voor hem te halen.
T: De klant kan die 2 keer per week goed combineren met werk en is ook goed voor de sociale contacten.
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE pagina 2
085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
, 3 Handleiding portfolio | Handboek Fitnesstrainer A / GLI
versie september 2017
BEGINSITUATIE groep OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Motorisch: N.v.t.
Cognitief:
N.v.t.
Sociaal-affectief: N.v.t.
BEGINSITUATIE individuele sporter OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Leeftijd: 30
Gewicht: 75 kg
Sportachtergrond: De sporter is nu 12 weken bezig met sporten en heeft al wat oefeningen geleerd zowel op de machines als
met dumbells en barbells.
Fysieke gesteldheid: De sporter is gezond, voelt zich een stuk fitter als voor dat hij ging sporten en is al 10 kg afgevallen. Heeft
Motorisch:
ook geen blessures.
Gevolgen voor de trainer en trainingen: De sporter heeft nu 12 weken ervaring met fitness en kan al een aantal oefeningen
goed uitvoeren. Zowel op machines als met dumbells als met barbells. Dus zo wordt het wel makkelijker met lesgeven, omdat
hij al wat oefeningen kent.
Kennis betreft fitness: Heeft nu 12 weken ervaring met fitness
Gevolgen voor de trainer en trainingen: Het trainen gaat de sporter nu wat makkelijker af, omdat hij wat meer ervaring heeft.
Cognitief:
Maar ik moet wel opletten met het aanleren van nieuwe oefeningen dat het allemaal duidelijk en veilig voor hem blijft, omdat
hij nu niet meer met machines traint.
De sporter heeft al meer vertrouwen in het sporten en met de trainer. Daardoor heeft hij ook al meer zelfvertrouwen
Sociaal-affectief:
opgebouwd. Daardoor blijft hij het ook leuk vinden. Ook het leren van nieuwe dingen vind hij leuk.
BEGINSITUATIE lesgever OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Motorisch: Leeftijd: 34
Gewicht: 85
Sportachtergrond: Ik doe al 27 jaar aan karate en heb hierin een 4 de dangraad. Geef ook al 11 jaar les in het karate. Doe ook al
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE pagina 3
085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
versie september 2017
Bijlage 3.6 - Lesvoorbereidingsformulier (LVF)
LESVOORBEREIDINGSFORMULIER
beginsituatie analyse
NAAM (voor- en achternaam) Naam Trainer: Ramon Toulouse Naam Klant: Piet Janssen
DATUM en TIJD les/training 1-5-2019 12.00u
Doelstelling voor over 4 weken
Motorisch:
S: De klant krijgt geleerd om te trainen met cables om 7 krachtoefeningen te doen voor het hele lichaam en 3 cardio machines
en ze juist uit te voeren. En het verbeteren van het uithoudingsvermogen. Het verminderen van lichaamsvet.
M: Over 4 weken 7 tot 9 kg minder lichaamsvet. En de 7 krachtoefeningen kunnen uitvoeren op 45% 1 RM en cardio op 75%
HFmax.
A: De klant voert de oefeningen op een juiste manier uit zoals beschreven in de LVF.
R: Dit is voor de klant haalbaar omdat hij op fitness niveau 1 traint. Alleen de intensiteit gaat met 5% omhoog
T: De lessen worden 2 keer per week gegeven, 4 weken lang.
Cognitief:
S: De klant weet na 4 weken hoe hij moet trainen met cables voor krachtoefeningen en cardio. En kan ze juist uitvoeren.
M: Over 4 weken is de klant 7 tot 9 kg lichaamsvet kwijt. En kan de krachtoefeningen uitvoeren op 45% 1 RM en cardio op 75%
Les / trainingsdoelstelling korte termijn
HFmax.
A: De klant voert de oefening goed uit.
R: Dit is haalbaar voor de klant, omdat hij een beginnende sporter is. En de intensiteit maar 5% omhoog gaat.
T: 2 keer per week trainen is genoeg voor de klant.
Sociaal:
S: De klant doet deze oefeningen 4 weken lang en na de 4 e week worden er ook andere oefeningen gedaan om het leuk te laten
voor de klant.
M: Het resultaat als beschreven bij motorisch helpt de klant ook om te blijven trainen.
A: De klant vind de oefeningen leuk, omdat hij resultaat boekt.
R: De doelen voor die 4 weken zijn voor hem te halen.
T: De klant kan die 2 keer per week goed combineren met werk en is ook goed voor de sociale contacten.
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE pagina 1
085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
,3 Handleiding portfolio | Handboek Fitnesstrainer A / GLI
versie september 2017
Trainingsdoelstelling lange termijn Doelstelling voor over 16 weken
Motorisch:
S: De klant krijgt geleerd om 7 krachtoefeningen met dumbells en barbells en cables en op de machines voor het hele lichaam
te doen en cardio machines en ze juist uit te voeren. En het verbeteren van het uithoudingsvermogen. Het verminderen van
lichaamsvet.
M: Over 16 weken 10 tot 12 kg minder lichaamsvet. En de 7 krachtoefeningen kunnen uitvoeren op max. 45% 1 RM en cardio
op 75% HFmax.
A: De klant voert de oefeningen (vaste en losse apparatuur) op een juiste manier uit zoals beschreven in de LVF.
R: Dit is voor de klant haalbaar omdat hij op fitness niveau 1 begint. Hij blijft na 4 weken nog in fitness niveau 1 en gaan er
andere oefeningen aangeleerd worden. (Zoals oefeningen met dumbells enz.)
T: De lessen worden 2 keer per week gegeven. Elke 4 weken word de intensiteit verhoogt en elke 4 weken worden de
oefeningen aangepast.
Cognitief:
S: De klant weet na 16 weken hoe hij moet trainen op machines, maar ook met losse apparatuur voor krachtoefeningen en
cardio. En kan ze juist uitvoeren.
M: Over 16weken is de klant 10 tot 12 kg lichaamsvet kwijt. En kan de krachtoefeningen uitvoeren op 45% 1 RM en cardio op
75% HFmax.
A: De klant voert de oefening goed uit.
R: Dit is haalbaar voor de klant, omdat hij een beginnende sporter is.
T: 2 keer per week trainen is genoeg voor de klant, want hij is een beginnende sporter. Per 4 weken wordt de intensiteit
verhoogt en per 4 weken worden ook andere oefeningen gedaan.
Sociaal:
S: De klant doet deze oefeningen 16 weken lang en na de 4 e week worden er ook andere oefeningen gedaan om het leuk te
laten voor de klant. (Met losse apparatuur)
M: Het resultaat als beschreven bij motorisch helpt de klant ook om te blijven trainen.
A: De klant vind de oefeningen leuk, omdat hij resultaat boekt.
R: De doelen voor die 16 weken zijn voor hem te halen.
T: De klant kan die 2 keer per week goed combineren met werk en is ook goed voor de sociale contacten.
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE pagina 2
085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
, 3 Handleiding portfolio | Handboek Fitnesstrainer A / GLI
versie september 2017
BEGINSITUATIE groep OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Motorisch: N.v.t.
Cognitief:
N.v.t.
Sociaal-affectief: N.v.t.
BEGINSITUATIE individuele sporter OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Leeftijd: 30
Gewicht: 75 kg
Sportachtergrond: De sporter is nu 12 weken bezig met sporten en heeft al wat oefeningen geleerd zowel op de machines als
met dumbells en barbells.
Fysieke gesteldheid: De sporter is gezond, voelt zich een stuk fitter als voor dat hij ging sporten en is al 10 kg afgevallen. Heeft
Motorisch:
ook geen blessures.
Gevolgen voor de trainer en trainingen: De sporter heeft nu 12 weken ervaring met fitness en kan al een aantal oefeningen
goed uitvoeren. Zowel op machines als met dumbells als met barbells. Dus zo wordt het wel makkelijker met lesgeven, omdat
hij al wat oefeningen kent.
Kennis betreft fitness: Heeft nu 12 weken ervaring met fitness
Gevolgen voor de trainer en trainingen: Het trainen gaat de sporter nu wat makkelijker af, omdat hij wat meer ervaring heeft.
Cognitief:
Maar ik moet wel opletten met het aanleren van nieuwe oefeningen dat het allemaal duidelijk en veilig voor hem blijft, omdat
hij nu niet meer met machines traint.
De sporter heeft al meer vertrouwen in het sporten en met de trainer. Daardoor heeft hij ook al meer zelfvertrouwen
Sociaal-affectief:
opgebouwd. Daardoor blijft hij het ook leuk vinden. Ook het leren van nieuwe dingen vind hij leuk.
BEGINSITUATIE lesgever OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Motorisch: Leeftijd: 34
Gewicht: 85
Sportachtergrond: Ik doe al 27 jaar aan karate en heb hierin een 4 de dangraad. Geef ook al 11 jaar les in het karate. Doe ook al
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE pagina 3
085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
