Crossfit Level 1 Exam Questions with Correct
Answers
1. Qual objetivo do Crossfit? correct answer: Forjar condicionamento físico amplo, geral e
inclusivo
2. Qual a prescrição do Crossfit? correct answer: Movimento funcional constantemente
variado e em alta intensidade
3. Qual a metodologia do Crossfit? correct answer: Seguro, Eficaz e Eficiente
4. O que é ser Fitness? correct answer: É ter habilidade na maior quantidade de domínios
possíveis
5. Quais são os 10 domínios de condicionamento físico? correct answer: 1-
Resistência cardiovascular e respiratória
2- Resistência
muscular 3-Força
4-
Flexibilidade
5-Potência
6-Velocidade
7-
Coordenação
8-Equilíbrio
9-
Agilidade
10-
Precisão
6. Resistência Cardiovascular e respiratória, resistência muscular, força
e flexibil- idade, são habilidades orgânicas melhoradas através do? correct
answer: Treino (melhora as habilidades orgânicas)
7. Coordenação, Equilíbrio, Agilidade, Precisão são habilidades neurais
melho- radas através da? correct answer: Pratica (melhora as habilidades neurais)
8. Quais são as 3 vias metabólicas? correct answer: Fosfagênica, Glicolítica e
oxidativa
,9. Quais são as vias Anaeróbicas? correct answer: Fosfagênica e glicolítica
10. Qual a via aeróbica? correct answer: Oxidativa
11. Qual a ordem hierarquia (piramide) do desenvolvimento?
correct answer: base da piramide correct answer: Nu- trição
Condicionamento metabólico
Ginastica
LPO
Esporte
12. Forma a fundação molecular para o condicionamento físico e
para a saúde-
correct answer: Dieta
13. Desenvolve a capacidade das 3 vias metabólicas correct answer:
Condicionamento metabólico
,14. Qual é o fundamento do Crossfit? correct answer: de força (strength) do
centro (core) para as extremidades
15. Estabelece a capacidade funcional para o controle do corpo e a
amplitude do movimento correct answer: Como a Ginástica contribui no Crossfit?
16. Desenvolve a capacidade de controlar objetos externos e gerar
potência correct answer: -
Como o LPO contribui no Crossfit?
17. Aplica o condicionamento físico em uma atmosfera
competitiva com movi- mentos aleatórios e melhora a habilidade
correct answer: Esporte (na pirâmide)
18. Prescrição de macronutrientes na dieta
correct answer: 30% Proteina 40% Carbo
30% Gordura
19. Quais são as 3 variáveis do padrão de condicionamento físico,
que o Crossfit se baseia? correct answer: 1°Nas 10 Habilidades
2°No desempenho das tarefas atléticas (constantemente
variado) 3°Nos sistemas de energia (vias metabólicas)
20. Quais são os 4 temas que definem o Crossfit? correct answer:
1-Adaptação Neuroendócrina 2-Potência
3- Treinamento cruzado
4- Movimentos funcionais
21. Via de Potência Alta correct answer: Fósfagênica
22. Via de Potência Moderada correct answer: Glicolítica
23. Via de Potência Baixa correct answer: Oxidativa
24. Quais são as 3 ondas de adaptação? correct answer: 1°Aumento no consumo
máximo de oxigênio (Maximizar) 2°Aumento do limiar de ácido lático (Adquirir)
3°Aumento da eficiência (Evitar)
25. Como calcular a capacidade de trabalho? correct answer: Força X
distância / Tempo
26. Nome que se dá ao aumento crônico e agudo da insulina?
correct answer: Hiperisulinemia
27. O que é Índice Glicêmico? correct answer: Medida simples da propensão de um
alimento de elevar o nível de glicose no sangue.
, 28. Quais são as doenças metabólicas, desenvolvidas pela
hiperisulinemia? correct answer: -
*Doenças cardíacas
*Obesidade
*Vários tipos de câncer
Answers
1. Qual objetivo do Crossfit? correct answer: Forjar condicionamento físico amplo, geral e
inclusivo
2. Qual a prescrição do Crossfit? correct answer: Movimento funcional constantemente
variado e em alta intensidade
3. Qual a metodologia do Crossfit? correct answer: Seguro, Eficaz e Eficiente
4. O que é ser Fitness? correct answer: É ter habilidade na maior quantidade de domínios
possíveis
5. Quais são os 10 domínios de condicionamento físico? correct answer: 1-
Resistência cardiovascular e respiratória
2- Resistência
muscular 3-Força
4-
Flexibilidade
5-Potência
6-Velocidade
7-
Coordenação
8-Equilíbrio
9-
Agilidade
10-
Precisão
6. Resistência Cardiovascular e respiratória, resistência muscular, força
e flexibil- idade, são habilidades orgânicas melhoradas através do? correct
answer: Treino (melhora as habilidades orgânicas)
7. Coordenação, Equilíbrio, Agilidade, Precisão são habilidades neurais
melho- radas através da? correct answer: Pratica (melhora as habilidades neurais)
8. Quais são as 3 vias metabólicas? correct answer: Fosfagênica, Glicolítica e
oxidativa
,9. Quais são as vias Anaeróbicas? correct answer: Fosfagênica e glicolítica
10. Qual a via aeróbica? correct answer: Oxidativa
11. Qual a ordem hierarquia (piramide) do desenvolvimento?
correct answer: base da piramide correct answer: Nu- trição
Condicionamento metabólico
Ginastica
LPO
Esporte
12. Forma a fundação molecular para o condicionamento físico e
para a saúde-
correct answer: Dieta
13. Desenvolve a capacidade das 3 vias metabólicas correct answer:
Condicionamento metabólico
,14. Qual é o fundamento do Crossfit? correct answer: de força (strength) do
centro (core) para as extremidades
15. Estabelece a capacidade funcional para o controle do corpo e a
amplitude do movimento correct answer: Como a Ginástica contribui no Crossfit?
16. Desenvolve a capacidade de controlar objetos externos e gerar
potência correct answer: -
Como o LPO contribui no Crossfit?
17. Aplica o condicionamento físico em uma atmosfera
competitiva com movi- mentos aleatórios e melhora a habilidade
correct answer: Esporte (na pirâmide)
18. Prescrição de macronutrientes na dieta
correct answer: 30% Proteina 40% Carbo
30% Gordura
19. Quais são as 3 variáveis do padrão de condicionamento físico,
que o Crossfit se baseia? correct answer: 1°Nas 10 Habilidades
2°No desempenho das tarefas atléticas (constantemente
variado) 3°Nos sistemas de energia (vias metabólicas)
20. Quais são os 4 temas que definem o Crossfit? correct answer:
1-Adaptação Neuroendócrina 2-Potência
3- Treinamento cruzado
4- Movimentos funcionais
21. Via de Potência Alta correct answer: Fósfagênica
22. Via de Potência Moderada correct answer: Glicolítica
23. Via de Potência Baixa correct answer: Oxidativa
24. Quais são as 3 ondas de adaptação? correct answer: 1°Aumento no consumo
máximo de oxigênio (Maximizar) 2°Aumento do limiar de ácido lático (Adquirir)
3°Aumento da eficiência (Evitar)
25. Como calcular a capacidade de trabalho? correct answer: Força X
distância / Tempo
26. Nome que se dá ao aumento crônico e agudo da insulina?
correct answer: Hiperisulinemia
27. O que é Índice Glicêmico? correct answer: Medida simples da propensão de um
alimento de elevar o nível de glicose no sangue.
, 28. Quais são as doenças metabólicas, desenvolvidas pela
hiperisulinemia? correct answer: -
*Doenças cardíacas
*Obesidade
*Vários tipos de câncer
