Examen gezonde leefstijl
(keuze deel niveau 4 )
Naam: Roxy kamminga
Opleiding: GPM 4
Datum:09-02-2026
Examen: Keuze deel gezonde leefstijl
,Inleiding
Een gezonde leefstijl speelt een belangrijke rol in het behouden en verbeteren van zowel de
fysieke als mentale gezondheid. Factoren zoals voldoende beweging, gezonde voeding,
ontspanning, voldoende slaap en het vermijden van ongezonde gewoonten hebben invloed op
het welzijn en de kwaliteit van leven. Toch blijkt in de praktijk dat het voor veel mensen niet
altijd vanzelfsprekend is om gezonde keuzes te maken. Daarom is het belangrijk dat er
aandacht wordt besteed aan het stimuleren en ondersteunen van een gezonde leefstijl, zeker
binnen zorg-, welzijns- en begeleidingssituaties.
Binnen mijn opleiding en werkpraktijk staat het bevorderen van gezond gedrag centraal. Door
cliënten of deelnemers bewust te maken van hun leefstijl en hen te motiveren tot kleine,
haalbare veranderingen, kan er gewerkt worden aan een betere gezondheid en meer welzijn.
In het kader van deze opdracht heb ik een leefstijlanalyse uitgevoerd volgens het BRAVO-
principe . Deze analyse geeft inzicht in de huidige leefstijl van de doelgroep, de wensen en
behoeften en de kansen om gezondheid te verbeteren.
Op basis van deze analyse heb ik een passend (beweeg)programma ontwikkeld. Dit
programma is gericht op het stimuleren van beweging en het vergroten van kennis en
bewustwording rondom een gezonde leefstijl. Daarbij is rekening gehouden met de
mogelijkheden, interesses en eventuele beperkingen van de doelgroep, zodat deelname
toegankelijk en motiverend blijft. Het doel is niet alleen om gezondheid te verbeteren, maar
ook om plezier, zelfvertrouwen en sociale betrokkenheid te vergroten.
In dit verslag beschrijf ik hoe het (beweeg)programma tot stand is gekomen, hoe het aansluit
bij de visie van de organisatie en de behoeften van de doelgroep, welke activiteiten worden
ingezet en wat de verwachte gezondheidswinst is. Daarnaast wordt toegelicht hoe de
deelnemers worden begeleid en gemotiveerd tijdens de uitvoering van het programma.
,Voer een leefstijlanalyse uit op je doelgroep
Sinds januari 2025 werk ik bij BSO Beetle en KDV Hoepla op zowel de BSO als op de
babygroep. Op de BSO begeleid ik kinderen van 4 tot 12 jaar en op de babygroep werk ik met
kinderen van 0 tot 2 jaar. De thema’s waar wij mee werken dragen bij aan de ontwikkeling
van de kinderen en spelen een belangrijke rol in hun groei en welzijn.
Partou werkt volgens een gezond voedingsbeleid. Als pedagogisch medewerkers hebben wij
een belangrijke rol in het stimuleren van gezond eten en drinken. Kinderen brengen een groot
deel van hun tijd bij ons door en wij begeleiden hen in hun ontwikkeling. Daarmee dragen we
bij aan hun vitaliteit, welzijn en gezonde groei. Dit begint al bij de eerste hapjes groente en
fruit op het kinderdagverblijf en loopt door tot gezonde eetmomenten op de BSO.
Onze menukaart
Op onze locaties hanteren wij de Schijf van Vijf van het Voedingscentrum als richtlijn voor
eten en drinken. Op de menukaart, die terug te vinden is op de voedingswijzers, staat
overzichtelijk vermeld wat kinderen op de groep eten en drinken. Er zijn voedingswijzers
beschikbaar voor verschillende leeftijdsgroepen: 0-1 jaar, 1-4 jaar en 4-12 jaar.
Daarnaast werken wij met een stoplichtsysteem, waarmee inzichtelijk wordt gemaakt hoe
vaak bepaalde producten aangeboden kunnen worden. Producten die niet op de menukaart
staan, passen niet binnen ons voedingsbeleid.
Om het voor pedagogisch medewerkers overzichtelijk te houden, zijn er printbare
voedingswijzers beschikbaar op de groep. Hierop staat niet alleen het menu, maar ook
aanvullende informatie over onze bewuste pedagogische keuzes rondom voeding en drinken.
Door met kinderen en ouders in gesprek te gaan over gezonde voeding vergroten we de
bewustwording rondom gezond eten. We leggen uit waarom variatie belangrijk is en waarom
sommige producten beter minder vaak gegeten kunnen worden. Op deze manier laten we zien
dat gezond eten niet alleen belangrijk is, maar ook lekker en leuk kan zijn.
Traktaties
Veel ouders vragen wat een geschikte traktatie is. Via het Voedingscentrum zijn voorbeelden
te vinden van verantwoorde traktaties vanaf 2 jaar. Daarnaast heb ik zelf een poster gemaakt
met ideeën voor traktaties vanaf 1 jaar om ouders hierbij te ondersteunen.
Bewegen en gezond eten
Binnen onze doelgroep besteden we als team veel aandacht aan zowel bewegen als gezonde
voeding. Bewegen is een vast onderdeel van het dagritme, zowel binnen als buiten. We gaan
regelmatig naar buiten of maken gebruik van de gymzaal om actief bezig te zijn.
Een gevarieerd beweegaanbod zorgt ervoor dat kinderen zich beter ontwikkelen, meer plezier
ervaren in bewegen en hun motorische vaardigheden verbeteren. Door hier al op jonge leeftijd
, mee te beginnen, leggen we een goede basis voor een gezonde leefstijl en verbeteren we de
motoriek van kinderen, wat hen hun hele leven ten goede komt. Denk aan balanceren,
springen, klimmen, schommelen, hardlopen en bewegen op muziek.
Een gezonde leefstijl helpt kinderen zich beter te concentreren, fitter te voelen en vermindert
de kans op ziektes zoals diabetes en griep. Bijna de helft van de Nederlandse kinderen
beweegt te weinig, wat leidt tot slechtere motorische vaardigheden en meer overgewicht.
Beweging helpt bij het verbeteren van coördinatie en motorische vaardigheden.
Hierdoor worden kinderen leniger en handiger. Bewegen maakt kinderen fitter,
vergroot hun uithoudingsvermogen en verbetert hun techniek. Dit draagt bij aan
hun weerstand, gezondheid, zelfvertrouwen en sociale vaardigheden.
Waarom is bewegen belangrijk?
Bewegen is niet alleen leuk, maar ook van groot belang voor de ontwikkeling van kinderen.
Het draagt bij aan hun motorische, cognitieve en sociaal-emotionele ontwikkeling. Daarnaast
heeft voldoende beweging een positieve invloed op het lichaam, de hersenen en het
zelfvertrouwen van kinderen.
Motorische ontwikkeling
Door regelmatig te bewegen ontwikkelen kinderen hun motorische vaardigheden. Ze leren
hun lichaam beter beheersen, worden soepeler in hun bewegingen en kunnen verschillende
activiteiten gemakkelijker uitvoeren. Dit helpt blessures te voorkomen en zorgt ervoor dat
kinderen vaardiger worden in onverwachte situaties.
Cognitieve ontwikkeling
Bewegen stimuleert de ontwikkeling van de hersenen. Het heeft een positieve invloed op
concentratie, alertheid, taalontwikkeling, creativiteit, leervermogen en geheugen. Daarnaast
ondersteunt bewegen de samenwerking tussen beide hersenhelften, wat belangrijk is voor
vaardigheden zoals schrijven en leren.
Sociaal-emotionele ontwikkeling
Samen bewegen bevordert sociale vaardigheden, zoals samenwerken, communiceren en
rekening houden met anderen. Kinderen bouwen vriendschappen op, ontwikkelen meer
zelfvertrouwen en leren omgaan met emoties en uitdagingen.
Ontspanning en rust
Naast actief bewegen is ontspanning ook belangrijk. Voldoende rust helpt het lichaam
herstellen en vermindert stress. Hierdoor kunnen kinderen beter nadenken, zich beter
concentreren en makkelijker omgaan met uitdagende situaties. Het is daarom belangrijk dat
kinderen leren waarom rustmomenten nodig zijn en welk effect dit heeft op hun gezondheid
en welzijn.
(keuze deel niveau 4 )
Naam: Roxy kamminga
Opleiding: GPM 4
Datum:09-02-2026
Examen: Keuze deel gezonde leefstijl
,Inleiding
Een gezonde leefstijl speelt een belangrijke rol in het behouden en verbeteren van zowel de
fysieke als mentale gezondheid. Factoren zoals voldoende beweging, gezonde voeding,
ontspanning, voldoende slaap en het vermijden van ongezonde gewoonten hebben invloed op
het welzijn en de kwaliteit van leven. Toch blijkt in de praktijk dat het voor veel mensen niet
altijd vanzelfsprekend is om gezonde keuzes te maken. Daarom is het belangrijk dat er
aandacht wordt besteed aan het stimuleren en ondersteunen van een gezonde leefstijl, zeker
binnen zorg-, welzijns- en begeleidingssituaties.
Binnen mijn opleiding en werkpraktijk staat het bevorderen van gezond gedrag centraal. Door
cliënten of deelnemers bewust te maken van hun leefstijl en hen te motiveren tot kleine,
haalbare veranderingen, kan er gewerkt worden aan een betere gezondheid en meer welzijn.
In het kader van deze opdracht heb ik een leefstijlanalyse uitgevoerd volgens het BRAVO-
principe . Deze analyse geeft inzicht in de huidige leefstijl van de doelgroep, de wensen en
behoeften en de kansen om gezondheid te verbeteren.
Op basis van deze analyse heb ik een passend (beweeg)programma ontwikkeld. Dit
programma is gericht op het stimuleren van beweging en het vergroten van kennis en
bewustwording rondom een gezonde leefstijl. Daarbij is rekening gehouden met de
mogelijkheden, interesses en eventuele beperkingen van de doelgroep, zodat deelname
toegankelijk en motiverend blijft. Het doel is niet alleen om gezondheid te verbeteren, maar
ook om plezier, zelfvertrouwen en sociale betrokkenheid te vergroten.
In dit verslag beschrijf ik hoe het (beweeg)programma tot stand is gekomen, hoe het aansluit
bij de visie van de organisatie en de behoeften van de doelgroep, welke activiteiten worden
ingezet en wat de verwachte gezondheidswinst is. Daarnaast wordt toegelicht hoe de
deelnemers worden begeleid en gemotiveerd tijdens de uitvoering van het programma.
,Voer een leefstijlanalyse uit op je doelgroep
Sinds januari 2025 werk ik bij BSO Beetle en KDV Hoepla op zowel de BSO als op de
babygroep. Op de BSO begeleid ik kinderen van 4 tot 12 jaar en op de babygroep werk ik met
kinderen van 0 tot 2 jaar. De thema’s waar wij mee werken dragen bij aan de ontwikkeling
van de kinderen en spelen een belangrijke rol in hun groei en welzijn.
Partou werkt volgens een gezond voedingsbeleid. Als pedagogisch medewerkers hebben wij
een belangrijke rol in het stimuleren van gezond eten en drinken. Kinderen brengen een groot
deel van hun tijd bij ons door en wij begeleiden hen in hun ontwikkeling. Daarmee dragen we
bij aan hun vitaliteit, welzijn en gezonde groei. Dit begint al bij de eerste hapjes groente en
fruit op het kinderdagverblijf en loopt door tot gezonde eetmomenten op de BSO.
Onze menukaart
Op onze locaties hanteren wij de Schijf van Vijf van het Voedingscentrum als richtlijn voor
eten en drinken. Op de menukaart, die terug te vinden is op de voedingswijzers, staat
overzichtelijk vermeld wat kinderen op de groep eten en drinken. Er zijn voedingswijzers
beschikbaar voor verschillende leeftijdsgroepen: 0-1 jaar, 1-4 jaar en 4-12 jaar.
Daarnaast werken wij met een stoplichtsysteem, waarmee inzichtelijk wordt gemaakt hoe
vaak bepaalde producten aangeboden kunnen worden. Producten die niet op de menukaart
staan, passen niet binnen ons voedingsbeleid.
Om het voor pedagogisch medewerkers overzichtelijk te houden, zijn er printbare
voedingswijzers beschikbaar op de groep. Hierop staat niet alleen het menu, maar ook
aanvullende informatie over onze bewuste pedagogische keuzes rondom voeding en drinken.
Door met kinderen en ouders in gesprek te gaan over gezonde voeding vergroten we de
bewustwording rondom gezond eten. We leggen uit waarom variatie belangrijk is en waarom
sommige producten beter minder vaak gegeten kunnen worden. Op deze manier laten we zien
dat gezond eten niet alleen belangrijk is, maar ook lekker en leuk kan zijn.
Traktaties
Veel ouders vragen wat een geschikte traktatie is. Via het Voedingscentrum zijn voorbeelden
te vinden van verantwoorde traktaties vanaf 2 jaar. Daarnaast heb ik zelf een poster gemaakt
met ideeën voor traktaties vanaf 1 jaar om ouders hierbij te ondersteunen.
Bewegen en gezond eten
Binnen onze doelgroep besteden we als team veel aandacht aan zowel bewegen als gezonde
voeding. Bewegen is een vast onderdeel van het dagritme, zowel binnen als buiten. We gaan
regelmatig naar buiten of maken gebruik van de gymzaal om actief bezig te zijn.
Een gevarieerd beweegaanbod zorgt ervoor dat kinderen zich beter ontwikkelen, meer plezier
ervaren in bewegen en hun motorische vaardigheden verbeteren. Door hier al op jonge leeftijd
, mee te beginnen, leggen we een goede basis voor een gezonde leefstijl en verbeteren we de
motoriek van kinderen, wat hen hun hele leven ten goede komt. Denk aan balanceren,
springen, klimmen, schommelen, hardlopen en bewegen op muziek.
Een gezonde leefstijl helpt kinderen zich beter te concentreren, fitter te voelen en vermindert
de kans op ziektes zoals diabetes en griep. Bijna de helft van de Nederlandse kinderen
beweegt te weinig, wat leidt tot slechtere motorische vaardigheden en meer overgewicht.
Beweging helpt bij het verbeteren van coördinatie en motorische vaardigheden.
Hierdoor worden kinderen leniger en handiger. Bewegen maakt kinderen fitter,
vergroot hun uithoudingsvermogen en verbetert hun techniek. Dit draagt bij aan
hun weerstand, gezondheid, zelfvertrouwen en sociale vaardigheden.
Waarom is bewegen belangrijk?
Bewegen is niet alleen leuk, maar ook van groot belang voor de ontwikkeling van kinderen.
Het draagt bij aan hun motorische, cognitieve en sociaal-emotionele ontwikkeling. Daarnaast
heeft voldoende beweging een positieve invloed op het lichaam, de hersenen en het
zelfvertrouwen van kinderen.
Motorische ontwikkeling
Door regelmatig te bewegen ontwikkelen kinderen hun motorische vaardigheden. Ze leren
hun lichaam beter beheersen, worden soepeler in hun bewegingen en kunnen verschillende
activiteiten gemakkelijker uitvoeren. Dit helpt blessures te voorkomen en zorgt ervoor dat
kinderen vaardiger worden in onverwachte situaties.
Cognitieve ontwikkeling
Bewegen stimuleert de ontwikkeling van de hersenen. Het heeft een positieve invloed op
concentratie, alertheid, taalontwikkeling, creativiteit, leervermogen en geheugen. Daarnaast
ondersteunt bewegen de samenwerking tussen beide hersenhelften, wat belangrijk is voor
vaardigheden zoals schrijven en leren.
Sociaal-emotionele ontwikkeling
Samen bewegen bevordert sociale vaardigheden, zoals samenwerken, communiceren en
rekening houden met anderen. Kinderen bouwen vriendschappen op, ontwikkelen meer
zelfvertrouwen en leren omgaan met emoties en uitdagingen.
Ontspanning en rust
Naast actief bewegen is ontspanning ook belangrijk. Voldoende rust helpt het lichaam
herstellen en vermindert stress. Hierdoor kunnen kinderen beter nadenken, zich beter
concentreren en makkelijker omgaan met uitdagende situaties. Het is daarom belangrijk dat
kinderen leren waarom rustmomenten nodig zijn en welk effect dit heeft op hun gezondheid
en welzijn.
