,
, 78 oefen tentamenvragen – alle antwoorden einde
20 open vragen
Hoofdstuk 1 – Energiehuishouding en Metabolisme
1. Leg uit hoe de energiebehoefte van een duursporter wordt berekend en bespreek de
beperkingen van standaard formules zoals Harris-Benedict in een sportcontext.
2. Analyseer de rol van rustmetabolisme, thermisch effect van voeding en
activiteitenniveau in de totale energiebehoefte van een krachtsporter.
3. Beschrijf hoe glycogeenvoorraden worden opgebouwd en aangesproken tijdens
langdurige inspanning en welke voedingsstrategieën dit beïnvloeden.
4. Vergelijk aerobe en anaerobe energieproductie en leg uit hoe voedingsinterventies
deze processen kunnen optimaliseren.
5. Bespreek de metabole aanpassingen bij langdurige negatieve energiebalans bij
sporters en de gevolgen voor prestatie en gezondheid.
Hoofdstuk 2 – Macronutriënten en Prestatie
6. Evalueer de optimale eiwitinname voor spieropbouw bij krachtsporters en bespreek
timing, kwaliteit en verdeling over de dag.
7. Analyseer de rol van koolhydraten in verschillende sportdisciplines en hoe
periodisering van koolhydraatinname prestaties kan beïnvloeden.
8. Bespreek de functie van vetten als energiebron bij lage intensiteit en de implicaties
voor duursporters.
9. Leg uit hoe voedingsstrategieën kunnen bijdragen aan het voorkomen van
spierafbraak tijdens intensieve trainingsperioden.
10. Beoordeel de effectiviteit en risico’s van populaire diëten (zoals ketogeen of
intermittent fasting) binnen de sportcontext.
Hoofdstuk 3 – Micronutriënten, Hydratatie en Supplementen
11. Beschrijf de rol van ijzer in sportprestaties en analyseer de gevolgen van een
ijzertekort bij duursporters.
12. Leg uit hoe hydratatiestatus de fysieke prestatie beïnvloedt en welke factoren de
vochtbehoefte bepalen.
13. Evalueer het gebruik van sportdranken versus water tijdens verschillende typen
inspanning.
14. Bespreek de wetenschappelijke onderbouwing van drie veelgebruikte
sportsupplementen en hun effect op prestatie.
15. Analyseer de risico’s van overmatig supplementgebruik bij sporters, inclusief
mogelijke interacties en gezondheidsproblemen.
, 78 oefen tentamenvragen – alle antwoorden einde
20 open vragen
Hoofdstuk 1 – Energiehuishouding en Metabolisme
1. Leg uit hoe de energiebehoefte van een duursporter wordt berekend en bespreek de
beperkingen van standaard formules zoals Harris-Benedict in een sportcontext.
2. Analyseer de rol van rustmetabolisme, thermisch effect van voeding en
activiteitenniveau in de totale energiebehoefte van een krachtsporter.
3. Beschrijf hoe glycogeenvoorraden worden opgebouwd en aangesproken tijdens
langdurige inspanning en welke voedingsstrategieën dit beïnvloeden.
4. Vergelijk aerobe en anaerobe energieproductie en leg uit hoe voedingsinterventies
deze processen kunnen optimaliseren.
5. Bespreek de metabole aanpassingen bij langdurige negatieve energiebalans bij
sporters en de gevolgen voor prestatie en gezondheid.
Hoofdstuk 2 – Macronutriënten en Prestatie
6. Evalueer de optimale eiwitinname voor spieropbouw bij krachtsporters en bespreek
timing, kwaliteit en verdeling over de dag.
7. Analyseer de rol van koolhydraten in verschillende sportdisciplines en hoe
periodisering van koolhydraatinname prestaties kan beïnvloeden.
8. Bespreek de functie van vetten als energiebron bij lage intensiteit en de implicaties
voor duursporters.
9. Leg uit hoe voedingsstrategieën kunnen bijdragen aan het voorkomen van
spierafbraak tijdens intensieve trainingsperioden.
10. Beoordeel de effectiviteit en risico’s van populaire diëten (zoals ketogeen of
intermittent fasting) binnen de sportcontext.
Hoofdstuk 3 – Micronutriënten, Hydratatie en Supplementen
11. Beschrijf de rol van ijzer in sportprestaties en analyseer de gevolgen van een
ijzertekort bij duursporters.
12. Leg uit hoe hydratatiestatus de fysieke prestatie beïnvloedt en welke factoren de
vochtbehoefte bepalen.
13. Evalueer het gebruik van sportdranken versus water tijdens verschillende typen
inspanning.
14. Bespreek de wetenschappelijke onderbouwing van drie veelgebruikte
sportsupplementen en hun effect op prestatie.
15. Analyseer de risico’s van overmatig supplementgebruik bij sporters, inclusief
mogelijke interacties en gezondheidsproblemen.
