Hoorcollege leefstijl:
Begeleiden naar duurzaam beweeg gedrag
BRAVO-richtlijnen: = toets stof
- Bewegen
- Roken
- Alcohol
- Voeding
- Ontspanning
Als je niet rookt, max 1 glas alcohol per dag en een goed BMI leven gemiddeld 7 jaar langer
Factoren langer en gezonder leven:
- Medicijnen
- Zorg voor moeder en kind is sterk verbeterd
- Anticonceptiepil
- Vaccinatieprogramma
- Hygiëne verbetermaatregelen
- Veiliger en gezonder voedsel door bijv. koelkasten (1960-10% 1970-93%)
- Verbetering werkomstandigheden
- Verbetering verkeersmaatregelen
- Roken vanwege gezondheidsrisico ontmoedigen met campagnes en accijnzen
- Betere medische zorg en preventie bij hart en vaatziekten door focus op risicofactoren als
hoge bloeddruk en cholesterol
Levensverwachting:
- Rond 1900 lag de gemiddelde levensverwachting rond 50 jaar
- Rond 1970 lag deze op 71 jaar
- Levensverwachting mannen 2015 is 79,9
- Levensverwachting vrouwen 2015 is 83,1
Gezonde levensverwachting:
4 indicatoren (aanwijzingen) voor een gezonde levensverwachting
- Ervaren van de eigen gezondheid
- Lichamelijke beperkingen (mate van) bijv: blind, doof, verlamd
- Chronische aandoeningen (mate van) bijv: reuma, hartafwijking
- Geestelijke gezondheid (mate van) bijv: depressie
Wat is gezondheid?
Gezondheid is een toestand van compleet fysiek, mentaal en sociaal welbevinden en niet
alleen de afwezigheid van ziekte of gebreken.
Hiermee is gezondheid iets waar je naars treeft maar waarschijnlijk nooit bereikt
Positieve gezondheid:
- Lichaamsfuncties
- Dagelijks functioneren
- Meedoen/sociaal participeren
- Zingeving
- Kwaliteit van leven
- Mentaal welbevinden
, Wat is jouw gezondheidsgedrag?
Alle gedragingen die zowel positieve of negatieve invloed hebben op iemand gezondheid
Wat is gedrag?
Direct waarneembare handelingen (voor anderen en jezelf), niet-waarneembare handelingen
(innerlijk gedrag) of onbewuste (reflexmatige) handelingen.
Bravo: waarom is het belangrijk om:
Bewegen:
Kinderen:
verlaagt het risico op depressie symptomen en Bmi en vetmassa
verbetert de insuline gevoeligheid, botkwaliteit, de fitheid en spierkracht
Volwassenen en ouderen: verlaagt het risico op hart en vaatziekten, diabetes en depressie
symptomen
Verlaagt het risico op borst en darmkanker en vroegtijdig overlijden
Beweegrichtlijnen sinds 2017:
Kinderen: 1 uur per dag, 3x per week bot en spierversterkende oefeningen
Volwassenen en ouderen: 150 min per week en 2x per week bot en spierversterkende oefeningen en
voor ouderen in combinatie met balansoefeningen.
Roken
Begeleiden naar duurzaam beweeg gedrag
BRAVO-richtlijnen: = toets stof
- Bewegen
- Roken
- Alcohol
- Voeding
- Ontspanning
Als je niet rookt, max 1 glas alcohol per dag en een goed BMI leven gemiddeld 7 jaar langer
Factoren langer en gezonder leven:
- Medicijnen
- Zorg voor moeder en kind is sterk verbeterd
- Anticonceptiepil
- Vaccinatieprogramma
- Hygiëne verbetermaatregelen
- Veiliger en gezonder voedsel door bijv. koelkasten (1960-10% 1970-93%)
- Verbetering werkomstandigheden
- Verbetering verkeersmaatregelen
- Roken vanwege gezondheidsrisico ontmoedigen met campagnes en accijnzen
- Betere medische zorg en preventie bij hart en vaatziekten door focus op risicofactoren als
hoge bloeddruk en cholesterol
Levensverwachting:
- Rond 1900 lag de gemiddelde levensverwachting rond 50 jaar
- Rond 1970 lag deze op 71 jaar
- Levensverwachting mannen 2015 is 79,9
- Levensverwachting vrouwen 2015 is 83,1
Gezonde levensverwachting:
4 indicatoren (aanwijzingen) voor een gezonde levensverwachting
- Ervaren van de eigen gezondheid
- Lichamelijke beperkingen (mate van) bijv: blind, doof, verlamd
- Chronische aandoeningen (mate van) bijv: reuma, hartafwijking
- Geestelijke gezondheid (mate van) bijv: depressie
Wat is gezondheid?
Gezondheid is een toestand van compleet fysiek, mentaal en sociaal welbevinden en niet
alleen de afwezigheid van ziekte of gebreken.
Hiermee is gezondheid iets waar je naars treeft maar waarschijnlijk nooit bereikt
Positieve gezondheid:
- Lichaamsfuncties
- Dagelijks functioneren
- Meedoen/sociaal participeren
- Zingeving
- Kwaliteit van leven
- Mentaal welbevinden
, Wat is jouw gezondheidsgedrag?
Alle gedragingen die zowel positieve of negatieve invloed hebben op iemand gezondheid
Wat is gedrag?
Direct waarneembare handelingen (voor anderen en jezelf), niet-waarneembare handelingen
(innerlijk gedrag) of onbewuste (reflexmatige) handelingen.
Bravo: waarom is het belangrijk om:
Bewegen:
Kinderen:
verlaagt het risico op depressie symptomen en Bmi en vetmassa
verbetert de insuline gevoeligheid, botkwaliteit, de fitheid en spierkracht
Volwassenen en ouderen: verlaagt het risico op hart en vaatziekten, diabetes en depressie
symptomen
Verlaagt het risico op borst en darmkanker en vroegtijdig overlijden
Beweegrichtlijnen sinds 2017:
Kinderen: 1 uur per dag, 3x per week bot en spierversterkende oefeningen
Volwassenen en ouderen: 150 min per week en 2x per week bot en spierversterkende oefeningen en
voor ouderen in combinatie met balansoefeningen.
Roken
