Bewegingswetenschappen Hoorcollege’s
Hoorcollege 1 Belastbaarheid & groei van kinderen
Waarom moeten we hier aandacht aan besteden?
Wat zijn de mogelijkheden? Je moet de beginsituatie van de leerlingen weten. Die
inschatting kun je alleen maken als je het proces tot de volwassenheid begrijpt als je kijkt
naar de groei van het lichaam.
Waar rekening mee houden? Dat bepaalt de keuze van onderwijsinhouden.
Verantwoord bewegen veilig, uitdagend.
De rol van de leraar LO is het balans houden tussen belasting en belastbaarheid
Groei = toename van grootte lichaam of delen van het lichaam
Ontwikkeling = differentiatie van cellen naar gespecialiseerde functies (geeft verandering
weer)
Rijping = het aannemen van de ‘volwassen vorm’/ volledig functioneel
Niet alle weefsels groeien even snel
Postnatale groei groei na de geboorte.
Lymfoïde weefsels afweer.
Groei van kinderen
Primaire & secundaire groei
Lengtegroei:
Primaire (0 tot 2 jaar) en
secundaire groeispurt: (begin puberteit)
verschil tussen jongens en meisjes hormoonwerking
,Lengte en gewicht
- Lengte is zeer snel de eerste 2 jaar, kind 2 jr heeft dan ongeveer 50% van de
volwassenen lengte.
- Groei is trager gedurende de kinderjaren, weer stijging in de puberteit.
- De pieksnelheid van lengtegroei vindt plaats op 12 jarige leeftijd bij meisjes en 14
jarige leeftijd bij jongens.
- Volwassenen lengte wordt meestal bereikt op 16 jarige leeftijd bij meisjes en 18
jarige leeftijd bij jongens.
- Toename gewicht volgt dezelfde trend als de lengte, met de pieksnelheid van
gewichtstoename optreden op de leeftijd van 12,5 bij meisjes en 14,5 bij jongens.
Botgroei
Fibreus weefsel / membrane botkraakbeen
Verbening – botvorming
inspanning vergroot de botbreedte en botdichtheid, maar heeft weinig/geen effect
op de botlengtegroei
beste tijd hiervoor: periode van puberteit
Pijpbeen (Femur, tibia, humerus, ulna, radios, costea etc)
Na het sluiten van de epifysair schijf geen lengtegroei meer mogelijk
, - botgroei vindt plaats vanuit kraakbeen
- Fibreuse membraan en kraakbeen veranderen tot bot door verbening (ossificatie)
- Groei stopt wanneer kraakbeencellen stoppen met groeien en groeischijven door
bot zijn vervangen (begin 20 jr).
- Heeft een rijke doorbloeding nodig om essentiele nutrienten te kunnen leveren
- Calcium is nodig om bot te maken en om botsterkte te behouden
- Gewichtdragende inspanning kan botdikte en botdichtheid vergroten!
Botbelasting
Spiergroei
- Jongens: spiermassa stijging van 25% van totale lichaamsgewicht bij geboorte tot 40-
45% bij volwassen man (20-30jr)
- Jongens: spiermassa toename piekt in pubertijd wanneer de testosteronproductie
vertienvoudigd.
- Meisjes: spiermassa stijging van 25% van totale lichaamsgewicht bij geboorte tot 30-
35% bij volwassenen vrouw (20-30jr)
- Spiermassa toename is langzamer bij meisjes
- Spiermassa toenamie is primair het gevolg van hypertrofie van bestaande vezels
- Spierlengte vergroot bij toename lengte botten door toename aantal sarcomeren
(spier-peesovergang) -> groeipijn.
Verandering in vetmassa en vetvrije massa
- Vetvrije massa volgt groeicurve gewicht en
lengte
- Jongen > meisje
- Vetmassa -
Meisje > Jongen -
meer grotere vetcellen -
Vetcel vol, signaal toename aantal vetcellen
- Vetpercentage -
Geboorte 10-12% -
Man 15% van lichaamsgewicht -
Vrouw 25% van lichaamsgewicht
Vetopslag
Zenuwstelsel
- Als kinderen groeien, ontwikkelen ze een betere balans, lenigheid en coördinatie.
- Myelinisatie van de zenuwvezels dient te zijn afgerond voor snelle reactive en
motorisch ingewikkelde bewegingen
- Myelinisatie van de hersenschors is het snelst in de kindertijd, maar gaat door tot na
de puberteit
- De volledige ontwikkeling van reactiesnelheid en motorische vaardigheden is
afhankelijk van de voltooiing van het myelinisatie-proces
- Myelinisatie versnelt van elektrische impulsgeleiding
Hoorcollege 1 Belastbaarheid & groei van kinderen
Waarom moeten we hier aandacht aan besteden?
Wat zijn de mogelijkheden? Je moet de beginsituatie van de leerlingen weten. Die
inschatting kun je alleen maken als je het proces tot de volwassenheid begrijpt als je kijkt
naar de groei van het lichaam.
Waar rekening mee houden? Dat bepaalt de keuze van onderwijsinhouden.
Verantwoord bewegen veilig, uitdagend.
De rol van de leraar LO is het balans houden tussen belasting en belastbaarheid
Groei = toename van grootte lichaam of delen van het lichaam
Ontwikkeling = differentiatie van cellen naar gespecialiseerde functies (geeft verandering
weer)
Rijping = het aannemen van de ‘volwassen vorm’/ volledig functioneel
Niet alle weefsels groeien even snel
Postnatale groei groei na de geboorte.
Lymfoïde weefsels afweer.
Groei van kinderen
Primaire & secundaire groei
Lengtegroei:
Primaire (0 tot 2 jaar) en
secundaire groeispurt: (begin puberteit)
verschil tussen jongens en meisjes hormoonwerking
,Lengte en gewicht
- Lengte is zeer snel de eerste 2 jaar, kind 2 jr heeft dan ongeveer 50% van de
volwassenen lengte.
- Groei is trager gedurende de kinderjaren, weer stijging in de puberteit.
- De pieksnelheid van lengtegroei vindt plaats op 12 jarige leeftijd bij meisjes en 14
jarige leeftijd bij jongens.
- Volwassenen lengte wordt meestal bereikt op 16 jarige leeftijd bij meisjes en 18
jarige leeftijd bij jongens.
- Toename gewicht volgt dezelfde trend als de lengte, met de pieksnelheid van
gewichtstoename optreden op de leeftijd van 12,5 bij meisjes en 14,5 bij jongens.
Botgroei
Fibreus weefsel / membrane botkraakbeen
Verbening – botvorming
inspanning vergroot de botbreedte en botdichtheid, maar heeft weinig/geen effect
op de botlengtegroei
beste tijd hiervoor: periode van puberteit
Pijpbeen (Femur, tibia, humerus, ulna, radios, costea etc)
Na het sluiten van de epifysair schijf geen lengtegroei meer mogelijk
, - botgroei vindt plaats vanuit kraakbeen
- Fibreuse membraan en kraakbeen veranderen tot bot door verbening (ossificatie)
- Groei stopt wanneer kraakbeencellen stoppen met groeien en groeischijven door
bot zijn vervangen (begin 20 jr).
- Heeft een rijke doorbloeding nodig om essentiele nutrienten te kunnen leveren
- Calcium is nodig om bot te maken en om botsterkte te behouden
- Gewichtdragende inspanning kan botdikte en botdichtheid vergroten!
Botbelasting
Spiergroei
- Jongens: spiermassa stijging van 25% van totale lichaamsgewicht bij geboorte tot 40-
45% bij volwassen man (20-30jr)
- Jongens: spiermassa toename piekt in pubertijd wanneer de testosteronproductie
vertienvoudigd.
- Meisjes: spiermassa stijging van 25% van totale lichaamsgewicht bij geboorte tot 30-
35% bij volwassenen vrouw (20-30jr)
- Spiermassa toename is langzamer bij meisjes
- Spiermassa toenamie is primair het gevolg van hypertrofie van bestaande vezels
- Spierlengte vergroot bij toename lengte botten door toename aantal sarcomeren
(spier-peesovergang) -> groeipijn.
Verandering in vetmassa en vetvrije massa
- Vetvrije massa volgt groeicurve gewicht en
lengte
- Jongen > meisje
- Vetmassa -
Meisje > Jongen -
meer grotere vetcellen -
Vetcel vol, signaal toename aantal vetcellen
- Vetpercentage -
Geboorte 10-12% -
Man 15% van lichaamsgewicht -
Vrouw 25% van lichaamsgewicht
Vetopslag
Zenuwstelsel
- Als kinderen groeien, ontwikkelen ze een betere balans, lenigheid en coördinatie.
- Myelinisatie van de zenuwvezels dient te zijn afgerond voor snelle reactive en
motorisch ingewikkelde bewegingen
- Myelinisatie van de hersenschors is het snelst in de kindertijd, maar gaat door tot na
de puberteit
- De volledige ontwikkeling van reactiesnelheid en motorische vaardigheden is
afhankelijk van de voltooiing van het myelinisatie-proces
- Myelinisatie versnelt van elektrische impulsgeleiding
