IN 8 MINUTEN DE
LICHAMELIJKE CONDITIE
VERBETEREN?
Beweeg interventie: Het effect van High Intensity Interval Training op de cardio
conditie
iris van mook
Onderwijsgroep 15
Faculty of Health, Medicine and Life
Sciences (FHML)
Bachelor GW
GZW1124
vrijdag 26 maart 14:59u
, Inhoudsopgave
Abstract..................................................................................................................................................1
Inleiding..................................................................................................................................................2
Methode.................................................................................................................................................3
Resultaten..............................................................................................................................................5
Conclusie................................................................................................................................................7
Bibliografie.............................................................................................................................................8
Bijlagen...................................................................................................................................................9
Bijlage I: Onderzoeksvoorstel.............................................................................................................9
Bijlage II: Poster................................................................................................................................10
Bijlage III: Individuele reflectie..........................................................................................................10
Abstract
Inleiding: Het doel van dit pre-post kwantitatief onderzoek is om te onderzoeken wat het
effect is van het 4 keer uitvoeren van een high intensity interval training (HIIT) van 8 minuten
op de cardio conditie. Dit omdat dit nog niet voldoende is aangetoond in voorgaande
onderzoeken. Daarnaast wordt er ook nog gekeken naar de ervaren gezondheid voor en na de
interventie.
Methode: Van de 5 respondenten zijn er twee mannen en drie vrouwen en de leeftijd van de
respondenten ligt tussen de 18 en de 22 jaar. De respondenten dienden voor de
interventieweek een vragenlijst in te vullen over de ervaren gezondheid, hiervoor is gebruik
gemaakt van de bestaande vragenlijst SF36. Tijdens de interventieweek moesten de
respondenten 4 keer (maandag, woensdag, vrijdag en zondag) een HIIT uitvoeren, daarbij
moest er voor de HIIT en meteen na de HIIT de hartslag gemeten worden en opgeschreven
worden in het dagboek die van te voren met alle respondenten is gedeeld. Hierin moesten ook
de overige activiteiten die ze uitvoerden worden opgeschreven, zoals hardlopen of fietsen.
Voor de procesmaat reach is er bijgehouden wie wat heeft ingevuld
Resultaten: Het verschil in hartslag leek eerst af te nemen, maar nam bij bijna elke respondent
op de laatste dag weer toe. De ervaren gezondheid is gemiddeld met 2,2% gestegen. Hierbij
waren er drie respondenten die de nameting ook hadden ingevuld, dus zijn er in plaats van vijf
maar drie respondenten meegenomen in dit resultaat.
Conclusie: De cardioconditie leek te verbeteren, maar is op de laatste dag verslechterd. De
ervaren gezondheid is matig gestegen. Voor het verkrijgen van betrouwbare informatie is het
nodig om de interventie langer dan een week uit te voeren.
1
LICHAMELIJKE CONDITIE
VERBETEREN?
Beweeg interventie: Het effect van High Intensity Interval Training op de cardio
conditie
iris van mook
Onderwijsgroep 15
Faculty of Health, Medicine and Life
Sciences (FHML)
Bachelor GW
GZW1124
vrijdag 26 maart 14:59u
, Inhoudsopgave
Abstract..................................................................................................................................................1
Inleiding..................................................................................................................................................2
Methode.................................................................................................................................................3
Resultaten..............................................................................................................................................5
Conclusie................................................................................................................................................7
Bibliografie.............................................................................................................................................8
Bijlagen...................................................................................................................................................9
Bijlage I: Onderzoeksvoorstel.............................................................................................................9
Bijlage II: Poster................................................................................................................................10
Bijlage III: Individuele reflectie..........................................................................................................10
Abstract
Inleiding: Het doel van dit pre-post kwantitatief onderzoek is om te onderzoeken wat het
effect is van het 4 keer uitvoeren van een high intensity interval training (HIIT) van 8 minuten
op de cardio conditie. Dit omdat dit nog niet voldoende is aangetoond in voorgaande
onderzoeken. Daarnaast wordt er ook nog gekeken naar de ervaren gezondheid voor en na de
interventie.
Methode: Van de 5 respondenten zijn er twee mannen en drie vrouwen en de leeftijd van de
respondenten ligt tussen de 18 en de 22 jaar. De respondenten dienden voor de
interventieweek een vragenlijst in te vullen over de ervaren gezondheid, hiervoor is gebruik
gemaakt van de bestaande vragenlijst SF36. Tijdens de interventieweek moesten de
respondenten 4 keer (maandag, woensdag, vrijdag en zondag) een HIIT uitvoeren, daarbij
moest er voor de HIIT en meteen na de HIIT de hartslag gemeten worden en opgeschreven
worden in het dagboek die van te voren met alle respondenten is gedeeld. Hierin moesten ook
de overige activiteiten die ze uitvoerden worden opgeschreven, zoals hardlopen of fietsen.
Voor de procesmaat reach is er bijgehouden wie wat heeft ingevuld
Resultaten: Het verschil in hartslag leek eerst af te nemen, maar nam bij bijna elke respondent
op de laatste dag weer toe. De ervaren gezondheid is gemiddeld met 2,2% gestegen. Hierbij
waren er drie respondenten die de nameting ook hadden ingevuld, dus zijn er in plaats van vijf
maar drie respondenten meegenomen in dit resultaat.
Conclusie: De cardioconditie leek te verbeteren, maar is op de laatste dag verslechterd. De
ervaren gezondheid is matig gestegen. Voor het verkrijgen van betrouwbare informatie is het
nodig om de interventie langer dan een week uit te voeren.
1
