Psychologie blok 1 MGZ
H. 14 blz. 596 t/m 609
Stressoren zijn uitwendige gebeurtenissen die stress veroorzaken.
Stress is lichamelijke en psychische respons op uitdaging of een bedreigende
situatie.
Copingstrategie = Manier om met stressvolle situaties om te gaan.
positievere keuzes op het gebied van levenswijze, dit zijn patronen die
bescherming bieden tegen stress en ziekte.
Psychologische copingstrategien:
Afweer <-> Coping
Afweer is het verrichten van inspanningen om de symptomen van stress te
verminderen. (bijvoorbeeld afleiding zoeken als je de volgende dag een examen
moet maken)
Coping is het ondernemen van actie om de oorzaken van stress te verminderen. (Je
moet de stress onder ogen zien, je moet je bijvoorbeeld beter leren voor een
examen om de stress erom heen te verminderen.
Probleemgerichte coping <-> emotiegerichte coping
Bij probleemgericht wordt er actie ondernomen om een stressor te begrijpen en
een oplossing te vinden. (Bijvoorbeeld als je een nieuwe opleiding gaat volgen,
bezoeken van een open dag)
Bij emotiegericht identificeer je de gevoelens die je hebt en concentreer je je erop
om ze te verwerken.
emotiegericht moet je onderscheiden van piekeren, omdat je bij piekeren blijft
hangen in negatieve gedachten.
Cognitieve herstructurering betekent het herbeoordelen van een stressor met het
doel deze vanuit een positiever perspectief te beschouwen. Je moet de situatie
op een realistische, nieuwe manier gaan bekijken. (bijvoorbeeld als je ontslagen bent
probeer je het positieve op te pakken en te bedenken dat je een nieuwe baan gaat
zoeken die leuker is)
Types cognitieve herstructurering:
- Een sociale vergelijking, je maakt een vergelijking tussen jezelf en anderen in
een soortgelijke situatie. Deze bestaat uit 2 wegen:
- 1) Neerwaartse sociale vergelijking, het vergelijken tussen je eigen stressvolle
situatie en die van anderen in een soortgelijke situatie die slechter af zijn. Je kijkt
naar situaties van mensen die het nog slechter hebben. (Bijvoorbeeld iemand blijft
zitten en jij bent wel overgegaan naar het volgende jaar)
-2) Opwaartse sociale vergelijking, het vergelijken tussen je eigen stressvolle
situatie en die van anderen. Je kijkt dan naar hoe anderen het aanpakken op de
,positieve manier. Het doel is van het voorbeeld van anderen te leren. (Bijvoorbeeld:
Lennard is de dag voor de toets emotioneel niet bezig met de toets en ik enorm)
De effecten van stress op onze gezondheid kunnen worden verminderd door:
Zingeving, is het zoeken naar betekenis in een stressvolle situatie. De stressor
wordt beleefd op een wijze die overeenkomt met onze verwachting dat de wereld
voorspelbaar, controleerbaar en niet willekeurig is.
Zoeken naar een positieve betekenis, de stressor wordt als iets positiefs
beschouwd en uit de situatie wordt nog wat positiefs gehaald.
Al deze strategien die we hebben beschreven hebben uiteindelijk een positieve
invloed op de gezondheid.
Een van de beste remedies tegen stress is sociale steun. (Bijvoorbeeld steun na
het overlijden van een dierbare steun krijgen van een vriendin)
Omgaan met het nu: savoring en mindfulness.
Mindfulness is het richten van je aandacht op directe ervaringen, waarbij een
accepterende houding wordt aangenomen.
Savoring is een vorm van aandachtstraining met een voorkeur op positieve
evaringen.
Gezondheid wordt bepaald door sociale steun, lichaamsbeweging, het nu &
voeding, eetpatroon, slaap.
SWB (Subjectief welbevinden) = als je veranderingen in je leven aanbrengt ten
gunste van je gezondheid kan dit er toe leiden dat je je beter gaat voelen. Dit
noemen onderzoekers subjectief welbevinden. Een ander woord voor geluk.
Dit wordt door 3 componenten bepaald:
1) Tevredenheid met het huidige leven.
2) Relatief veel positieve emoties.
3) Relatief weinig negatieve emoties.
SWB hangt niet samen met leeftijd, mannen & vrouwen zijn even gelukkig, geld
maakt niet gelukkig, spiritualiteit en geluk gaat vaak samen.
Het hang voornamelijk samen met psychologische kenmerken en processen.
Psychologie blok 1 MGZ
, H. 7 blz. 149 t/m 278
Ontwikkelingspschychologie is specialisme in de psychologie dat de groei,
verandering en consitentie gedurende het hele leven bestudeert.
Nature-nurture vraagstuk is de vraag of erfelijke factoren dan wel
omgevingsfactoren de meeste invloed hebben op ons gedrag en psychische
processen.
Nurture = de rol van onze omgeving.
Nature = de erfelijke factoren
Tegenwoordig is erkend dat zowel nurture als nature bij bijna alle aspecten van
menselijk gedrag een rol spelen.
Om het nature-nurture vraagstuk te beantwoorden kunnen er 2 onderzoeken
worden gebruikt:
Tweelingenonderzoek is een onderzoek dat (eeneige) tweelingen worden
vergeleken qua ontwikkeling. Zo hoopt men te ontdekken welke eigenschappen zijn
aangeleerd en welke aangeboren.
Adoptieonderzoek alternatief voor tweelingenonderzoek. De eigenschappen van
het geadopteerde kind worden vergeleken met de eigenschappen van de
biologische gezinsleden.
Neonatale periode is de eerste maand na de geboorte.
spiegelneuron, is een zenuwcel die geactiveerd wordt als er een handeling wordt
uitgevoerd, maar ook als je iemand anders een handeling ziet uitvoeren.
imitatie, is het nadoen van gedrag van andere mensen./
synchroniciteit is de nauwkeurige coordinatie van de kijkrichting, het
stemgebruik, de aanrakingen en glimlachen van baby en moeder of een andere
verzorger. (leren)
Een baby beschikt over aangeboren reflexen, deze vormen een biologische basis
voor de latere ontwikkeling. Voorbeelden zijn de houdingsreflex, de zuigreflex en het
loopreflex.
Zuigelingentijd (infancy) is de periode tussen het einde van de neonatale periode
en het moment dat het kind kan praten, meestal eindigt de zuigelingentijden rond het
2e levensjaar.
Hierin vindt de gevoelige periode, het kind is dan bijzonder gevoelig voor specifieke
stimilu. Het ontwikkelen van gehoor en ontvangen van visuele stimulatie.
Ook vindt synaptic pruning plaats, dit is het proces dat ongebruikte verbindingen in
de hersenen verloren gaan en er neuronen beschikbaar komen voor de toekomstige
ontwikkeling.
Rijping (ook wel maturatie) is het proces waarin het genetische programma in de
loop van de tijd tot uiting komt. (biologische ontplooiing)
Genetic leash is de term voor beperkingen die erfelijke factoren opleggen aan
de ontwikkeling.
H. 14 blz. 596 t/m 609
Stressoren zijn uitwendige gebeurtenissen die stress veroorzaken.
Stress is lichamelijke en psychische respons op uitdaging of een bedreigende
situatie.
Copingstrategie = Manier om met stressvolle situaties om te gaan.
positievere keuzes op het gebied van levenswijze, dit zijn patronen die
bescherming bieden tegen stress en ziekte.
Psychologische copingstrategien:
Afweer <-> Coping
Afweer is het verrichten van inspanningen om de symptomen van stress te
verminderen. (bijvoorbeeld afleiding zoeken als je de volgende dag een examen
moet maken)
Coping is het ondernemen van actie om de oorzaken van stress te verminderen. (Je
moet de stress onder ogen zien, je moet je bijvoorbeeld beter leren voor een
examen om de stress erom heen te verminderen.
Probleemgerichte coping <-> emotiegerichte coping
Bij probleemgericht wordt er actie ondernomen om een stressor te begrijpen en
een oplossing te vinden. (Bijvoorbeeld als je een nieuwe opleiding gaat volgen,
bezoeken van een open dag)
Bij emotiegericht identificeer je de gevoelens die je hebt en concentreer je je erop
om ze te verwerken.
emotiegericht moet je onderscheiden van piekeren, omdat je bij piekeren blijft
hangen in negatieve gedachten.
Cognitieve herstructurering betekent het herbeoordelen van een stressor met het
doel deze vanuit een positiever perspectief te beschouwen. Je moet de situatie
op een realistische, nieuwe manier gaan bekijken. (bijvoorbeeld als je ontslagen bent
probeer je het positieve op te pakken en te bedenken dat je een nieuwe baan gaat
zoeken die leuker is)
Types cognitieve herstructurering:
- Een sociale vergelijking, je maakt een vergelijking tussen jezelf en anderen in
een soortgelijke situatie. Deze bestaat uit 2 wegen:
- 1) Neerwaartse sociale vergelijking, het vergelijken tussen je eigen stressvolle
situatie en die van anderen in een soortgelijke situatie die slechter af zijn. Je kijkt
naar situaties van mensen die het nog slechter hebben. (Bijvoorbeeld iemand blijft
zitten en jij bent wel overgegaan naar het volgende jaar)
-2) Opwaartse sociale vergelijking, het vergelijken tussen je eigen stressvolle
situatie en die van anderen. Je kijkt dan naar hoe anderen het aanpakken op de
,positieve manier. Het doel is van het voorbeeld van anderen te leren. (Bijvoorbeeld:
Lennard is de dag voor de toets emotioneel niet bezig met de toets en ik enorm)
De effecten van stress op onze gezondheid kunnen worden verminderd door:
Zingeving, is het zoeken naar betekenis in een stressvolle situatie. De stressor
wordt beleefd op een wijze die overeenkomt met onze verwachting dat de wereld
voorspelbaar, controleerbaar en niet willekeurig is.
Zoeken naar een positieve betekenis, de stressor wordt als iets positiefs
beschouwd en uit de situatie wordt nog wat positiefs gehaald.
Al deze strategien die we hebben beschreven hebben uiteindelijk een positieve
invloed op de gezondheid.
Een van de beste remedies tegen stress is sociale steun. (Bijvoorbeeld steun na
het overlijden van een dierbare steun krijgen van een vriendin)
Omgaan met het nu: savoring en mindfulness.
Mindfulness is het richten van je aandacht op directe ervaringen, waarbij een
accepterende houding wordt aangenomen.
Savoring is een vorm van aandachtstraining met een voorkeur op positieve
evaringen.
Gezondheid wordt bepaald door sociale steun, lichaamsbeweging, het nu &
voeding, eetpatroon, slaap.
SWB (Subjectief welbevinden) = als je veranderingen in je leven aanbrengt ten
gunste van je gezondheid kan dit er toe leiden dat je je beter gaat voelen. Dit
noemen onderzoekers subjectief welbevinden. Een ander woord voor geluk.
Dit wordt door 3 componenten bepaald:
1) Tevredenheid met het huidige leven.
2) Relatief veel positieve emoties.
3) Relatief weinig negatieve emoties.
SWB hangt niet samen met leeftijd, mannen & vrouwen zijn even gelukkig, geld
maakt niet gelukkig, spiritualiteit en geluk gaat vaak samen.
Het hang voornamelijk samen met psychologische kenmerken en processen.
Psychologie blok 1 MGZ
, H. 7 blz. 149 t/m 278
Ontwikkelingspschychologie is specialisme in de psychologie dat de groei,
verandering en consitentie gedurende het hele leven bestudeert.
Nature-nurture vraagstuk is de vraag of erfelijke factoren dan wel
omgevingsfactoren de meeste invloed hebben op ons gedrag en psychische
processen.
Nurture = de rol van onze omgeving.
Nature = de erfelijke factoren
Tegenwoordig is erkend dat zowel nurture als nature bij bijna alle aspecten van
menselijk gedrag een rol spelen.
Om het nature-nurture vraagstuk te beantwoorden kunnen er 2 onderzoeken
worden gebruikt:
Tweelingenonderzoek is een onderzoek dat (eeneige) tweelingen worden
vergeleken qua ontwikkeling. Zo hoopt men te ontdekken welke eigenschappen zijn
aangeleerd en welke aangeboren.
Adoptieonderzoek alternatief voor tweelingenonderzoek. De eigenschappen van
het geadopteerde kind worden vergeleken met de eigenschappen van de
biologische gezinsleden.
Neonatale periode is de eerste maand na de geboorte.
spiegelneuron, is een zenuwcel die geactiveerd wordt als er een handeling wordt
uitgevoerd, maar ook als je iemand anders een handeling ziet uitvoeren.
imitatie, is het nadoen van gedrag van andere mensen./
synchroniciteit is de nauwkeurige coordinatie van de kijkrichting, het
stemgebruik, de aanrakingen en glimlachen van baby en moeder of een andere
verzorger. (leren)
Een baby beschikt over aangeboren reflexen, deze vormen een biologische basis
voor de latere ontwikkeling. Voorbeelden zijn de houdingsreflex, de zuigreflex en het
loopreflex.
Zuigelingentijd (infancy) is de periode tussen het einde van de neonatale periode
en het moment dat het kind kan praten, meestal eindigt de zuigelingentijden rond het
2e levensjaar.
Hierin vindt de gevoelige periode, het kind is dan bijzonder gevoelig voor specifieke
stimilu. Het ontwikkelen van gehoor en ontvangen van visuele stimulatie.
Ook vindt synaptic pruning plaats, dit is het proces dat ongebruikte verbindingen in
de hersenen verloren gaan en er neuronen beschikbaar komen voor de toekomstige
ontwikkeling.
Rijping (ook wel maturatie) is het proces waarin het genetische programma in de
loop van de tijd tot uiting komt. (biologische ontplooiing)
Genetic leash is de term voor beperkingen die erfelijke factoren opleggen aan
de ontwikkeling.
