3 Handleiding portfolio | Handboek Fitnesstrainer A / GLI
versie september 2017
Bijlage 3.6 - Lesvoorbereidingsformulier (LVF)
LESVOORBEREIDINGSFORMULIER
beginsituatie analyse
NAAM (voor- en achternaam) Erik de Wit
DATUM en TIJD les/training Zelf invullen
* Na acht lessen (4 weken) zijn mijn deelnemers instaat om de gegeven oefeningen motorisch op een correcte manier uit te voeren zoals ik
dat volgens het lesvoorbereidingsformulier heb geformuleerd.
* Na acht lessen (4 weken) hebben de deelnemers geen last meer van hun slechte conditie na korte inspanningen zoals het hardlopen van
500 meter
Les / trainingsdoelstelling korte termijn
* Na acht lessen (4 weken) zijn alle deelnemers al minimaal 1,2 kg afgevallen
Verder kunnen de deelnemers bij elke oefening die ik gegeven heb de belangrijkste aandachtspunten kunnen benoemen.
* Na acht lessen (4 weken) scoren alle deelnemers minimaal 'goed' na het uitvoeren van de Astrand fietstest.
* Na een half jaar zijn mijn deelnemers instaat om voor hun zelf een trainingsprogramma op te stellen en daarnaast alle oefeningen
motorisch op een correcte manier uit te voeren zoals ik hun dat heb geleerd.
Trainingsdoelstelling lange termijn * Na een half jaar hebben de deelnemers geen last meer na een zware inspanning zoals het hardlopen van 10000 meter
* Na een half jaar zijn mijn deelnemers minimaal 6 kg afgevallen en zitten nog steeds erg goed in hun vel.
* Na een half jaar scoren alle deelnemers minimaal 'uitstekend' na het uitvoeren van de Astrand fietstest.
BEGINSITUATIE groep OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
De 6 deelnemers die aan mijn les meedoen hebben geen sportief verleden. De deelnemers hebben hiervoor alleen in hun jeugd aan
teamsport gedaan (voetbal, hockey en volleybal) maar hiermee zijn de deelnemers al meer als 10 jaar mee gestopt in verband met de
hoeveelheid studiebelasting.
Motorisch: De deelnemers hebben ook allemaal geen ervaring met fitness. Al met al komt het er dus op neer dat de fysieke gesteldheid en het
motorisch niveau van de deelnemers niet goed is. De deelnemers willen wel graag onder deskundige begeleiding een programma starten.
Dit heeft als gevolg dat ik als trainer alle oefeningen + aandachtspunten op een duidelijke concrete manier moet uitleggen/benoemen en
voor moet doen voordat we beginnen aan de les.
Cognitief: De deelnemers zitten niet heel erg goed in hun vul. Daarnaast hebben de deelnemers geen goede kennis op het gebied van fitness omdat
hun hiervoor vrijwel nooit een kracht/cardiovasculaire training hebben gedaan. Dus de deelnemers weten niet goed hoe hun de oefeningen
met de juiste techniek en houding op een veilige manier moeten uitvoeren.
Dit heeft als gevolg voor de les en mij dat ik hoogstwaarschijnlijk veel moet corrigeren als ik het vergelijk met een les dat ik moet geven aan
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE pagina 1
085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
, 3 Handleiding portfolio | Handboek Fitnesstrainer A / GLI
versie september 2017
deelnemers die wel ervaring hebben op het gebied van fitness.
Daarnaast willen de deelnemers erg graag meer leren over fitness.
Dus ik ga uiteraard alle oefeningen + aandachtspunten van de oefeningen op een duidelijke concrete manier uitleggen en voor doen
voordat we beginnen met de les zodat er voor de deelnemers geen onduidelijkheden zijn en iedereen goed aan de slag kan gaan.
Het sociale contact tussen de deelnemers en ik is nog niet heel goed omdat we elkaar niet goed kennen, we weten van elkaar wel wie we
zijn aangezien hun mij wel is vaker gezien hebben in de sportschool.
Het sociale contact tussen de deelnemers onderling is verschillend per persoon. Sommige deelnemers kennen elkaar niet goed, sommige
deelnemers kennen elkaar wel goed. Daarin zit wel een onderscheid.
Sociaal-affectief:
Over het algemeen zijn de deelnemers wel erg leuk en gezellig tegenover elkaar maar ik merk wel dat de deelnemers allemaal nog een
gesloten houding hebben. Verder vinden de deelnemers het leuk om een les te volgen onder deskundige begeleiding want hun willen graag
meer leren over fitness. Dus de deelnemers hebben veel zin in de les die ik ga verzorgen. Doordat ik gemotiveerde deelnemers heb heeft dit
als gevolg dat de deelnemers hoogstwaarschijnlijk goed hun best gaan doen in de les en het naar hun zin hebben als ik de les aan hun geef.
BEGINSITUATIE individuele sporter OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
De uitslag na de Astrand fietstest voorafgaand de eerste lessenreeks is als volgt:
* Rick : Rick had na het uitvoeren van de Astrand fietstest een hartslag van 161 slagen per minuut. (= matig).
* Julian : Julian had na het uitvoeren van de Astrand fietstest een hartslag van 155 slagen per minuut. (= matig).
* Frank: Frank had na het uitvoeren van de Astrand fietstest een hartslag van 162 slagen per minuut. (= matig).
* Bas : Bas had na het uitvoeren van de Astrand fietstest een hartslag van 157 slagen per minuut. (= matig).
* Peter : Peter had na het uitvoeren van de Astrand fietstest een hartslag van 163 slagen per minuut. (= matig).
* Joep : Joep had na het uitvoeren van de Astrand fietstest een hartslag van 162 slagen per minuut. (= matig).
Motorisch:
* Rick: Rick is 1,76 cm lang en weegt 84,5 kg
* Julian: Julian is 1,84 cm lang en weegt 88,4 kg
* Frank: Frank is 1,81 cm lang en weegt 86,8 kg
* Bas: Bas is 1,90 cm lang en weegt 96,1 kg
* Peter: Peter is 1,88 cm lang en weegt 95,4 kg
* Joep : Joep is 1,77 cm lang en weegt 85,5 kg
Cognitief: * Rick: Rick wilt graag sporten omdat hij vind dat hij te zwaar is en een slechte conditie heeft. Hij is best onzeker daarover en wilt dat graag
veranderen.
* Julian: Julian wilt graag meer bewegen omdat hij niet lekker in zijn vel zit. Daarnaast wilt hij graag afvallen want zijn vetpercentage is naar
zijn mening veelste hoog en is daar niet blij mee.
* Frank: Frank wilt graag zijn conditie verbeteren. Hij kan momenteel niet met zijn vrienden meedoen in de hardloopclub omdat hij met zijn
conditie de overige deelnemers niet bij kan houden, het zelfde geld voor het spelen met zijn kinderen. Hij is hier zeer ontevreden mee en
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE pagina 2
085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
versie september 2017
Bijlage 3.6 - Lesvoorbereidingsformulier (LVF)
LESVOORBEREIDINGSFORMULIER
beginsituatie analyse
NAAM (voor- en achternaam) Erik de Wit
DATUM en TIJD les/training Zelf invullen
* Na acht lessen (4 weken) zijn mijn deelnemers instaat om de gegeven oefeningen motorisch op een correcte manier uit te voeren zoals ik
dat volgens het lesvoorbereidingsformulier heb geformuleerd.
* Na acht lessen (4 weken) hebben de deelnemers geen last meer van hun slechte conditie na korte inspanningen zoals het hardlopen van
500 meter
Les / trainingsdoelstelling korte termijn
* Na acht lessen (4 weken) zijn alle deelnemers al minimaal 1,2 kg afgevallen
Verder kunnen de deelnemers bij elke oefening die ik gegeven heb de belangrijkste aandachtspunten kunnen benoemen.
* Na acht lessen (4 weken) scoren alle deelnemers minimaal 'goed' na het uitvoeren van de Astrand fietstest.
* Na een half jaar zijn mijn deelnemers instaat om voor hun zelf een trainingsprogramma op te stellen en daarnaast alle oefeningen
motorisch op een correcte manier uit te voeren zoals ik hun dat heb geleerd.
Trainingsdoelstelling lange termijn * Na een half jaar hebben de deelnemers geen last meer na een zware inspanning zoals het hardlopen van 10000 meter
* Na een half jaar zijn mijn deelnemers minimaal 6 kg afgevallen en zitten nog steeds erg goed in hun vel.
* Na een half jaar scoren alle deelnemers minimaal 'uitstekend' na het uitvoeren van de Astrand fietstest.
BEGINSITUATIE groep OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
De 6 deelnemers die aan mijn les meedoen hebben geen sportief verleden. De deelnemers hebben hiervoor alleen in hun jeugd aan
teamsport gedaan (voetbal, hockey en volleybal) maar hiermee zijn de deelnemers al meer als 10 jaar mee gestopt in verband met de
hoeveelheid studiebelasting.
Motorisch: De deelnemers hebben ook allemaal geen ervaring met fitness. Al met al komt het er dus op neer dat de fysieke gesteldheid en het
motorisch niveau van de deelnemers niet goed is. De deelnemers willen wel graag onder deskundige begeleiding een programma starten.
Dit heeft als gevolg dat ik als trainer alle oefeningen + aandachtspunten op een duidelijke concrete manier moet uitleggen/benoemen en
voor moet doen voordat we beginnen aan de les.
Cognitief: De deelnemers zitten niet heel erg goed in hun vul. Daarnaast hebben de deelnemers geen goede kennis op het gebied van fitness omdat
hun hiervoor vrijwel nooit een kracht/cardiovasculaire training hebben gedaan. Dus de deelnemers weten niet goed hoe hun de oefeningen
met de juiste techniek en houding op een veilige manier moeten uitvoeren.
Dit heeft als gevolg voor de les en mij dat ik hoogstwaarschijnlijk veel moet corrigeren als ik het vergelijk met een les dat ik moet geven aan
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE pagina 1
085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
, 3 Handleiding portfolio | Handboek Fitnesstrainer A / GLI
versie september 2017
deelnemers die wel ervaring hebben op het gebied van fitness.
Daarnaast willen de deelnemers erg graag meer leren over fitness.
Dus ik ga uiteraard alle oefeningen + aandachtspunten van de oefeningen op een duidelijke concrete manier uitleggen en voor doen
voordat we beginnen met de les zodat er voor de deelnemers geen onduidelijkheden zijn en iedereen goed aan de slag kan gaan.
Het sociale contact tussen de deelnemers en ik is nog niet heel goed omdat we elkaar niet goed kennen, we weten van elkaar wel wie we
zijn aangezien hun mij wel is vaker gezien hebben in de sportschool.
Het sociale contact tussen de deelnemers onderling is verschillend per persoon. Sommige deelnemers kennen elkaar niet goed, sommige
deelnemers kennen elkaar wel goed. Daarin zit wel een onderscheid.
Sociaal-affectief:
Over het algemeen zijn de deelnemers wel erg leuk en gezellig tegenover elkaar maar ik merk wel dat de deelnemers allemaal nog een
gesloten houding hebben. Verder vinden de deelnemers het leuk om een les te volgen onder deskundige begeleiding want hun willen graag
meer leren over fitness. Dus de deelnemers hebben veel zin in de les die ik ga verzorgen. Doordat ik gemotiveerde deelnemers heb heeft dit
als gevolg dat de deelnemers hoogstwaarschijnlijk goed hun best gaan doen in de les en het naar hun zin hebben als ik de les aan hun geef.
BEGINSITUATIE individuele sporter OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
De uitslag na de Astrand fietstest voorafgaand de eerste lessenreeks is als volgt:
* Rick : Rick had na het uitvoeren van de Astrand fietstest een hartslag van 161 slagen per minuut. (= matig).
* Julian : Julian had na het uitvoeren van de Astrand fietstest een hartslag van 155 slagen per minuut. (= matig).
* Frank: Frank had na het uitvoeren van de Astrand fietstest een hartslag van 162 slagen per minuut. (= matig).
* Bas : Bas had na het uitvoeren van de Astrand fietstest een hartslag van 157 slagen per minuut. (= matig).
* Peter : Peter had na het uitvoeren van de Astrand fietstest een hartslag van 163 slagen per minuut. (= matig).
* Joep : Joep had na het uitvoeren van de Astrand fietstest een hartslag van 162 slagen per minuut. (= matig).
Motorisch:
* Rick: Rick is 1,76 cm lang en weegt 84,5 kg
* Julian: Julian is 1,84 cm lang en weegt 88,4 kg
* Frank: Frank is 1,81 cm lang en weegt 86,8 kg
* Bas: Bas is 1,90 cm lang en weegt 96,1 kg
* Peter: Peter is 1,88 cm lang en weegt 95,4 kg
* Joep : Joep is 1,77 cm lang en weegt 85,5 kg
Cognitief: * Rick: Rick wilt graag sporten omdat hij vind dat hij te zwaar is en een slechte conditie heeft. Hij is best onzeker daarover en wilt dat graag
veranderen.
* Julian: Julian wilt graag meer bewegen omdat hij niet lekker in zijn vel zit. Daarnaast wilt hij graag afvallen want zijn vetpercentage is naar
zijn mening veelste hoog en is daar niet blij mee.
* Frank: Frank wilt graag zijn conditie verbeteren. Hij kan momenteel niet met zijn vrienden meedoen in de hardloopclub omdat hij met zijn
conditie de overige deelnemers niet bij kan houden, het zelfde geld voor het spelen met zijn kinderen. Hij is hier zeer ontevreden mee en
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE pagina 2
085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
