3 Handleiding portfolio | Handboek Fitnesstrainer A / GLI
versie september 2017
Bijlage 3.6 - Lesvoorbereidingsformulier (LVF)
LESVOORBEREIDINGSFORMULIER
beginsituatie analyse
NAAM (voor- en achternaam) Erik de Wit
DATUM en TIJD les/training Zelf invullen
* Na zestien lessen (8 weken) zijn mijn deelnemers instaat om de gegeven oefeningen motorisch op een correcte manier uit te voeren zoals
ik dat volgens het lesvoorbereidingsformulier heb geformuleerd.
* Na zestien lessen (8 weken) zitten de deelnemers al wat beter in hun vel. Daarnaast hebben de deelnemers geen last meer na
middelmatige inspanningen zoals 1000 meter hardlopen.
Les / trainingsdoelstelling korte termijn
* Na zestien lessen (8 weken) zijn alle deelnemers al minimaal 2,4 kg afgevallen
Verder kunnen de deelnemers bij elke oefening die ik gegeven heb de belangrijkste aandachtspunten kunnen benoemen.
* Na zestien lessen (8 weken) is de hartslag van alle deelnemers na de Astrand fietstest met minimaal 10 slagen omlaag gegaan.
* Na een half jaar zijn mijn deelnemers instaat om voor hun zelf een trainingsprogramma op te stellen en daarnaast alle oefeningen
motorisch op een correcte manier uit te voeren zoals ik hun dat heb geleerd.
Trainingsdoelstelling lange termijn * Na een half jaar hebben de deelnemers geen last meer na een zware inspanning zoals het hard-lopen van 10000 meter
* Na een half jaar zijn mijn deelnemers minimaal 6 kg afgevallen en zitten nog steeds erg goed in hun vel.
* Na een half jaar is de hartslag van alle deelnemers na de Astrand fietstest met minimaal 25 slagen omlaag gegaan.
BEGINSITUATIE groep OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
De 6 deelnemers die aan mijn les meedoen hebben geen sportief verleden. De deelnemers hebben hiervoor alleen in hun jeugd aan
teamsport gedaan (voetbal, hockey en volleybal) maar hiermee zijn de deelnemers al meer als 10 jaar mee gestopt in verband met de
hoeveelheid studiebelasting.
De deelnemers zijn 4 weken geleden begonnen met het volgen van mijn trainingen, veel ervaring hebben de deelnemers dus nog niet maar
op motorisch gebied gaat het wel al iets beter. Wel moet ik de deelnemers nog vaak corrigeren omdat zij de oefeningen verkeerd uitvoeren.
Motorisch:
De fysieke gesteldheid van de deelnemers is met een kleine sprong beter geworden vergeleken met 4 weken geleden. (Alle deelnemers
hebben na de Astrand fietstest hun hartslag verlaagd met 5 slagen per minuut, daarnaast zijn alle deelnemers na vier weken trainen al 1,2
kg afgevallen).
Al met al komt het er dus op neer dat de fysieke gesteldheid en het motorisch niveau van de deelnemers beter is als 4 weken geleden, het
gaat dus de goede kant op.
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE pagina 1
085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
, 3 Handleiding portfolio | Handboek Fitnesstrainer A / GLI
versie september 2017
De 6 deelnemers zijn vier weken geleden begonnen aan mijn lessenreeks. Daardoor hebben de deelnemers nog niet een hele goede kennis
op het gebied van fitness. De deelnemers maken nogsteeds veel fouten tijdens de lessen omdat hun het lastig vinden hoe de gegeven
oefeningen met de juiste techniek en houding op een veilige manier moeten uitvoeren.
Dit heeft als gevolg voor de les en mij dat ik hoogstwaarschijnlijk nogsteeds (net als de beginsituatie vier weken geleden) veel moet
corrigeren als ik het vergelijk met een les dat ik moet geven aan deelnemers die wel ervaring hebben op het gebied van fitness.
Cognitief:
De deelnemers willen nogsteeds erg graag meer leren over fitness. Dit heeft als gevolg dat alle deelnemers erg aandachtig zijn tijdens mijn
gegeven lessen.
Nogsteeds ga ik alle oefeningen + aandachtspunten van de oefeningen op een duidelijke concrete manier uitleggen en voor doen aan de
deelnemers voordat we beginnen met de les zodat er voor de deelnemers geen onduidelijkheden zijn en iedereen op een goede manier aan
de slag kan gaan.
Het sociale contact tussen de deelnemers en ik is al beter als vier weken geleden. De deelnemers herkenden mij vier weken geleden alleen
nog maar van gezicht en niet persoonlijk maar na 8 lessen ben ik als lesgever al veel meer te weten gekomen over de deelnemers, en de
deelnemers ook over mij.
Het sociale contact tussen de deelnemers onderling is nogsteeds wel verschillend per persoon. Ik merk dat bepaalde deelnemers beter met
elkaar op kunnen schieten als ik dat vergelijk met andere deelnemers voornamelijk omdat ze die persoon dan al langer kennen.
Sociaal-affectief: Sommige deelnemers kennen elkaar niet goed, sommige deelnemers kennen elkaar wel goed. Daarin zit wel een onderscheid.
Over het algemeen zijn de deelnemers wel erg leuk en gezellig tegenover elkaar , ik merk ook dat de deelnemers al meer een open houding
naar elkaar toe krijgen. De deelnemers vinden het nogsteeds erg leuk om een les te volgen onder deskundige begeleiding want hun willen
graag meer leren over fitness. Dus de deelnemers hebben veel zin in de les die ik ga verzorgen. Doordat ik gemotiveerde deelnemers heb
heeft dit als gevolg dat de deelnemers hoogstwaarschijnlijk goed hun best gaan doen in de les en het naar hun zin hebben als ik de les aan
hun geef.
BEGINSITUATIE individuele sporter OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
De uitslag na de Astrand fietstest voorafgaand de tweede lessenreeks is als volgt:
* Rick : Rick had na het uitvoeren van de Astrand fietstest een hartslag van 156 slagen per minuut.
* Julian : Julian had na het uitvoeren van de Astrand fietstest een hartslag van 150 slagen per minuut.
* Frank: Frank had na het uitvoeren van de Astrand fietstest een hartslag van 157 slagen per minuut.
* Bas : Bas had na het uitvoeren van de Astrand fietstest een hartslag van 152 slagen per minuut.
* Peter : Peter had na het uitvoeren van de Astrand fietstest een hartslag van 158 slagen per minuut.
* Joep : Joep had na het uitvoeren van de Astrand fietstest een hartslag van 157 slagen per minuut.
Motorisch:
* Rick: Rick is 1,76 cm lang en weegt 83,2 kg
* Julian: Julian is 1,84 cm lang en weegt 87,2 kg
* Frank: Frank is 1,81 cm lang en weegt 85,6 kg
* Bas: Bas is 1,90 cm lang en weegt 94,9 kg
* Peter: Peter is 1,88 cm lang en weegt 94,2 kg
* Joep : Joep is 1,77 cm lang en weegt 84,3 kg
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE pagina 2
085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
versie september 2017
Bijlage 3.6 - Lesvoorbereidingsformulier (LVF)
LESVOORBEREIDINGSFORMULIER
beginsituatie analyse
NAAM (voor- en achternaam) Erik de Wit
DATUM en TIJD les/training Zelf invullen
* Na zestien lessen (8 weken) zijn mijn deelnemers instaat om de gegeven oefeningen motorisch op een correcte manier uit te voeren zoals
ik dat volgens het lesvoorbereidingsformulier heb geformuleerd.
* Na zestien lessen (8 weken) zitten de deelnemers al wat beter in hun vel. Daarnaast hebben de deelnemers geen last meer na
middelmatige inspanningen zoals 1000 meter hardlopen.
Les / trainingsdoelstelling korte termijn
* Na zestien lessen (8 weken) zijn alle deelnemers al minimaal 2,4 kg afgevallen
Verder kunnen de deelnemers bij elke oefening die ik gegeven heb de belangrijkste aandachtspunten kunnen benoemen.
* Na zestien lessen (8 weken) is de hartslag van alle deelnemers na de Astrand fietstest met minimaal 10 slagen omlaag gegaan.
* Na een half jaar zijn mijn deelnemers instaat om voor hun zelf een trainingsprogramma op te stellen en daarnaast alle oefeningen
motorisch op een correcte manier uit te voeren zoals ik hun dat heb geleerd.
Trainingsdoelstelling lange termijn * Na een half jaar hebben de deelnemers geen last meer na een zware inspanning zoals het hard-lopen van 10000 meter
* Na een half jaar zijn mijn deelnemers minimaal 6 kg afgevallen en zitten nog steeds erg goed in hun vel.
* Na een half jaar is de hartslag van alle deelnemers na de Astrand fietstest met minimaal 25 slagen omlaag gegaan.
BEGINSITUATIE groep OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
De 6 deelnemers die aan mijn les meedoen hebben geen sportief verleden. De deelnemers hebben hiervoor alleen in hun jeugd aan
teamsport gedaan (voetbal, hockey en volleybal) maar hiermee zijn de deelnemers al meer als 10 jaar mee gestopt in verband met de
hoeveelheid studiebelasting.
De deelnemers zijn 4 weken geleden begonnen met het volgen van mijn trainingen, veel ervaring hebben de deelnemers dus nog niet maar
op motorisch gebied gaat het wel al iets beter. Wel moet ik de deelnemers nog vaak corrigeren omdat zij de oefeningen verkeerd uitvoeren.
Motorisch:
De fysieke gesteldheid van de deelnemers is met een kleine sprong beter geworden vergeleken met 4 weken geleden. (Alle deelnemers
hebben na de Astrand fietstest hun hartslag verlaagd met 5 slagen per minuut, daarnaast zijn alle deelnemers na vier weken trainen al 1,2
kg afgevallen).
Al met al komt het er dus op neer dat de fysieke gesteldheid en het motorisch niveau van de deelnemers beter is als 4 weken geleden, het
gaat dus de goede kant op.
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE pagina 1
085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
, 3 Handleiding portfolio | Handboek Fitnesstrainer A / GLI
versie september 2017
De 6 deelnemers zijn vier weken geleden begonnen aan mijn lessenreeks. Daardoor hebben de deelnemers nog niet een hele goede kennis
op het gebied van fitness. De deelnemers maken nogsteeds veel fouten tijdens de lessen omdat hun het lastig vinden hoe de gegeven
oefeningen met de juiste techniek en houding op een veilige manier moeten uitvoeren.
Dit heeft als gevolg voor de les en mij dat ik hoogstwaarschijnlijk nogsteeds (net als de beginsituatie vier weken geleden) veel moet
corrigeren als ik het vergelijk met een les dat ik moet geven aan deelnemers die wel ervaring hebben op het gebied van fitness.
Cognitief:
De deelnemers willen nogsteeds erg graag meer leren over fitness. Dit heeft als gevolg dat alle deelnemers erg aandachtig zijn tijdens mijn
gegeven lessen.
Nogsteeds ga ik alle oefeningen + aandachtspunten van de oefeningen op een duidelijke concrete manier uitleggen en voor doen aan de
deelnemers voordat we beginnen met de les zodat er voor de deelnemers geen onduidelijkheden zijn en iedereen op een goede manier aan
de slag kan gaan.
Het sociale contact tussen de deelnemers en ik is al beter als vier weken geleden. De deelnemers herkenden mij vier weken geleden alleen
nog maar van gezicht en niet persoonlijk maar na 8 lessen ben ik als lesgever al veel meer te weten gekomen over de deelnemers, en de
deelnemers ook over mij.
Het sociale contact tussen de deelnemers onderling is nogsteeds wel verschillend per persoon. Ik merk dat bepaalde deelnemers beter met
elkaar op kunnen schieten als ik dat vergelijk met andere deelnemers voornamelijk omdat ze die persoon dan al langer kennen.
Sociaal-affectief: Sommige deelnemers kennen elkaar niet goed, sommige deelnemers kennen elkaar wel goed. Daarin zit wel een onderscheid.
Over het algemeen zijn de deelnemers wel erg leuk en gezellig tegenover elkaar , ik merk ook dat de deelnemers al meer een open houding
naar elkaar toe krijgen. De deelnemers vinden het nogsteeds erg leuk om een les te volgen onder deskundige begeleiding want hun willen
graag meer leren over fitness. Dus de deelnemers hebben veel zin in de les die ik ga verzorgen. Doordat ik gemotiveerde deelnemers heb
heeft dit als gevolg dat de deelnemers hoogstwaarschijnlijk goed hun best gaan doen in de les en het naar hun zin hebben als ik de les aan
hun geef.
BEGINSITUATIE individuele sporter OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
De uitslag na de Astrand fietstest voorafgaand de tweede lessenreeks is als volgt:
* Rick : Rick had na het uitvoeren van de Astrand fietstest een hartslag van 156 slagen per minuut.
* Julian : Julian had na het uitvoeren van de Astrand fietstest een hartslag van 150 slagen per minuut.
* Frank: Frank had na het uitvoeren van de Astrand fietstest een hartslag van 157 slagen per minuut.
* Bas : Bas had na het uitvoeren van de Astrand fietstest een hartslag van 152 slagen per minuut.
* Peter : Peter had na het uitvoeren van de Astrand fietstest een hartslag van 158 slagen per minuut.
* Joep : Joep had na het uitvoeren van de Astrand fietstest een hartslag van 157 slagen per minuut.
Motorisch:
* Rick: Rick is 1,76 cm lang en weegt 83,2 kg
* Julian: Julian is 1,84 cm lang en weegt 87,2 kg
* Frank: Frank is 1,81 cm lang en weegt 85,6 kg
* Bas: Bas is 1,90 cm lang en weegt 94,9 kg
* Peter: Peter is 1,88 cm lang en weegt 94,2 kg
* Joep : Joep is 1,77 cm lang en weegt 84,3 kg
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE pagina 2
085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
