3 Handleiding portfolio | Handboek Fitnesstrainer A / GLI
versie september 2017
Bijlage 3.6 - Lesvoorbereidingsformulier (LVF)
LESVOORBEREIDINGSFORMULIER
beginsituatie analyse
NAAM (voor- en achternaam) Erik de Wit
DATUM en TIJD les/training Zelf invullen
* Na vierentwintig lessen (12 weken) zijn mijn deelnemers instaat om de gegeven oefeningen motorisch op een correcte manier uit te
voeren zoals ik dat volgens het lesvoorbereidingsformulier heb geformuleerd.
* Na vierentwintig lessen (12 weken) zitten de deelnemers goed in hun vel. Daarnaast hebben de deelnemers geen last meer na wat
zwaardere inspanningen zoals het hardlopen van 2500 meter.
Les / trainingsdoelstelling korte termijn
* Na vierentwintig lessen (12 weken) zijn alle deelnemers al minimaal 3,6 kg afgevallen
Verder kunnen de deelnemers bij elke oefening die ik gegeven heb de belangrijkste aandachtspunten kunnen benoemen.
* Na vierentwintig lessen (12 weken) is de hartslag van alle deelnemers na de Astrand fietstest met minimaal 15 slagen omlaag gegaan.
* Na een half jaar zijn mijn deelnemers instaat om voor hun zelf een trainingsprogramma op te stellen en daarnaast alle oefeningen
motorisch op een correcte manier uit te voeren zoals ik hun dat heb geleerd.
Trainingsdoelstelling lange termijn * Na een half jaar hebben de deelnemers geen last meer na een zware inspanning zoals het hardlopen van 10000 meter
* Na een half jaar zijn mijn deelnemers minimaal 6 kg afgevallen en zitten nog steeds erg goed in hun vel.
* Na een half jaar is de hartslag van alle deelnemers na de Astrand fietstest met minimaal 25 slagen omlaag gegaan.
BEGINSITUATIE groep OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
De 6 deelnemers die aan mijn les meedoen hebben geen sportief verleden. De deelnemers hebben hiervoor alleen in hun jeugd aan
teamsport gedaan (voetbal, hockey en volleybal) maar hiermee zijn de deelnemers al meer als 10 jaar mee gestopt in verband met de
hoeveelheid studiebelasting.
De deelnemers zijn 8 weken geleden begonnen met het volgen van mijn trainingen, de deelnemers hebben inmiddels 2 maanden ervaring
met mijn trainingen dus op motorisch gebied zijn de deelnemers er al met flinke stukken op vooruit gegaan. Ik hoef de deelnemers steeds
Motorisch: minder te corrigeren, wel constateer ik dat er af en toe nog kleine foutjes gemaakt worden waardoor ik moet corrigeren.
De fysieke gesteldheid van de deelnemers is met een grote sprong beter geworden vergeleken met 8 weken geleden. (Alle deelnemers
hebben na de Astrand fietstest hun hartslag verlaagd met 10 slagen per minuut, daarnaast zijn alle deelnemers na acht weken trainen al 2,4
kg afgevallen).
Al met al komt het er dus op neer dat de fysieke gesteldheid en het motorisch niveau van de deelnemers beter vele male beter is geworden
vergeleken met 8 weken geleden.
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE pagina 1
085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
, 3 Handleiding portfolio | Handboek Fitnesstrainer A / GLI
versie september 2017
De 6 deelnemers zijn acht weken geleden begonnen aan mijn lessenreeks. Daardoor hebben de deelnemers al een redelijk goede kennis op
het gebied van fitness. De deelnemers maken steeds minder fouten en beginnen de oefeningen al makkelijker te vinden als voorheen. Wel
maken de deelnemers nogsteeds hele kleine fouten omdat bepaalde nogsteeds lastig voor hen zijn.
Dit heeft als gevolg voor de les en mij dat ik veel minder als 8 weken geleden moet corrigeren maar nog af en toe wel moet ingrijpen. Ik
moet dus goed blijven opletten of de deelnemers de oefeningen goed uitvoeren.
Cognitief: De deelnemers beginnen steeds meer te leren over fitness en willen een fysieke uitdaging met meer intensiteit tijdens de cardiovasculaire
oefeningen. Dit heeft als gevolg dat alle deelnemers erg gemotiveerd zijn tijdens de lessen en tijdens de uitvoering van de oefeningen fysiek
hard aan het werk zijn.
Nogsteeds ga ik alle oefeningen + aandachtspunten van de oefeningen op een duidelijke concrete manier uitleggen en voor doen aan de
deelnemers voordat we beginnen met de les zodat er voor de deelnemers geen onduidelijkheden zijn en iedereen op een goede manier aan
de slag kan gaan.
Het sociale contact tussen de deelnemers en ik is na acht weken al erg goed geworden. De deelnemers herkenden mij acht weken geleden
alleen nog maar van gezicht en niet persoonlijk maar na 16 lessen ben ik als lesgever al heel veel te weten gekomen over de deelnemers, en
de deelnemers ook over mij. De deelnemers en ik hebben onderling dus een goede band.
Het sociale contact tussen de deelnemers onderling is nogsteeds wel verschillend per persoon, maar over het algemeen gaat het al beter als
voorheen. Twee deelnemers die elkaar acht weken geleden helemaal nog niet kenden, hebben van de week al een afspraak gemaakt om
samen te sporten.
Sociaal-affectief: Ik merk dus dat de deelnemers goed met elkaar kunnen opschieten maar er nog niet veel vriendschappen zijn ontstaan.
De deelnemers leren elkaar met elke training wel beter kennen, dus dit zal in de toekomst misschien veranderen.
De deelnemers zijn nogsteeds erg leuk en gezellig tegenover elkaar , ik merk ook dat de deelnemers een open houding naar elkaar toe
hebben.
De deelnemers vinden het nogsteeds erg leuk om een les te volgen onder deskundige begeleiding want hun willen graag meer leren over
fitness. Dus de deelnemers hebben veel zin in de les die ik ga verzorgen. Doordat ik gemotiveerde deelnemers heb heeft dit als gevolg dat
de deelnemers hoogstwaarschijnlijk goed hun best gaan doen in de les en het naar hun zin hebben als ik de les aan hun geef.
BEGINSITUATIE individuele sporter OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Motorisch: De uitslag na de Astrand fietstest voorafgaand de tweede lessenreeks is als volgt:
* Rick : Rick had na het uitvoeren van de Astrand fietstest een hartslag van 151 slagen per minuut.
* Julian : Julian had na het uitvoeren van de Astrand fietstest een hartslag van 145 slagen per minuut.
* Frank: Frank had na het uitvoeren van de Astrand fietstest een hartslag van 152 slagen per minuut.
* Bas : Bas had na het uitvoeren van de Astrand fietstest een hartslag van 147 slagen per minuut.
* Peter : Peter had na het uitvoeren van de Astrand fietstest een hartslag van 153 slagen per minuut.
* Joep : Joep had na het uitvoeren van de Astrand fietstest een hartslag van 152 slagen per minuut.
* Rick: Rick is 1,76 cm lang en weegt 82,0 kg
* Julian: Julian is 1,84 cm lang en weegt 86,0 kg
* Frank: Frank is 1,81 cm lang en weegt 84,4 kg
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE pagina 2
085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
versie september 2017
Bijlage 3.6 - Lesvoorbereidingsformulier (LVF)
LESVOORBEREIDINGSFORMULIER
beginsituatie analyse
NAAM (voor- en achternaam) Erik de Wit
DATUM en TIJD les/training Zelf invullen
* Na vierentwintig lessen (12 weken) zijn mijn deelnemers instaat om de gegeven oefeningen motorisch op een correcte manier uit te
voeren zoals ik dat volgens het lesvoorbereidingsformulier heb geformuleerd.
* Na vierentwintig lessen (12 weken) zitten de deelnemers goed in hun vel. Daarnaast hebben de deelnemers geen last meer na wat
zwaardere inspanningen zoals het hardlopen van 2500 meter.
Les / trainingsdoelstelling korte termijn
* Na vierentwintig lessen (12 weken) zijn alle deelnemers al minimaal 3,6 kg afgevallen
Verder kunnen de deelnemers bij elke oefening die ik gegeven heb de belangrijkste aandachtspunten kunnen benoemen.
* Na vierentwintig lessen (12 weken) is de hartslag van alle deelnemers na de Astrand fietstest met minimaal 15 slagen omlaag gegaan.
* Na een half jaar zijn mijn deelnemers instaat om voor hun zelf een trainingsprogramma op te stellen en daarnaast alle oefeningen
motorisch op een correcte manier uit te voeren zoals ik hun dat heb geleerd.
Trainingsdoelstelling lange termijn * Na een half jaar hebben de deelnemers geen last meer na een zware inspanning zoals het hardlopen van 10000 meter
* Na een half jaar zijn mijn deelnemers minimaal 6 kg afgevallen en zitten nog steeds erg goed in hun vel.
* Na een half jaar is de hartslag van alle deelnemers na de Astrand fietstest met minimaal 25 slagen omlaag gegaan.
BEGINSITUATIE groep OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
De 6 deelnemers die aan mijn les meedoen hebben geen sportief verleden. De deelnemers hebben hiervoor alleen in hun jeugd aan
teamsport gedaan (voetbal, hockey en volleybal) maar hiermee zijn de deelnemers al meer als 10 jaar mee gestopt in verband met de
hoeveelheid studiebelasting.
De deelnemers zijn 8 weken geleden begonnen met het volgen van mijn trainingen, de deelnemers hebben inmiddels 2 maanden ervaring
met mijn trainingen dus op motorisch gebied zijn de deelnemers er al met flinke stukken op vooruit gegaan. Ik hoef de deelnemers steeds
Motorisch: minder te corrigeren, wel constateer ik dat er af en toe nog kleine foutjes gemaakt worden waardoor ik moet corrigeren.
De fysieke gesteldheid van de deelnemers is met een grote sprong beter geworden vergeleken met 8 weken geleden. (Alle deelnemers
hebben na de Astrand fietstest hun hartslag verlaagd met 10 slagen per minuut, daarnaast zijn alle deelnemers na acht weken trainen al 2,4
kg afgevallen).
Al met al komt het er dus op neer dat de fysieke gesteldheid en het motorisch niveau van de deelnemers beter vele male beter is geworden
vergeleken met 8 weken geleden.
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE pagina 1
085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
, 3 Handleiding portfolio | Handboek Fitnesstrainer A / GLI
versie september 2017
De 6 deelnemers zijn acht weken geleden begonnen aan mijn lessenreeks. Daardoor hebben de deelnemers al een redelijk goede kennis op
het gebied van fitness. De deelnemers maken steeds minder fouten en beginnen de oefeningen al makkelijker te vinden als voorheen. Wel
maken de deelnemers nogsteeds hele kleine fouten omdat bepaalde nogsteeds lastig voor hen zijn.
Dit heeft als gevolg voor de les en mij dat ik veel minder als 8 weken geleden moet corrigeren maar nog af en toe wel moet ingrijpen. Ik
moet dus goed blijven opletten of de deelnemers de oefeningen goed uitvoeren.
Cognitief: De deelnemers beginnen steeds meer te leren over fitness en willen een fysieke uitdaging met meer intensiteit tijdens de cardiovasculaire
oefeningen. Dit heeft als gevolg dat alle deelnemers erg gemotiveerd zijn tijdens de lessen en tijdens de uitvoering van de oefeningen fysiek
hard aan het werk zijn.
Nogsteeds ga ik alle oefeningen + aandachtspunten van de oefeningen op een duidelijke concrete manier uitleggen en voor doen aan de
deelnemers voordat we beginnen met de les zodat er voor de deelnemers geen onduidelijkheden zijn en iedereen op een goede manier aan
de slag kan gaan.
Het sociale contact tussen de deelnemers en ik is na acht weken al erg goed geworden. De deelnemers herkenden mij acht weken geleden
alleen nog maar van gezicht en niet persoonlijk maar na 16 lessen ben ik als lesgever al heel veel te weten gekomen over de deelnemers, en
de deelnemers ook over mij. De deelnemers en ik hebben onderling dus een goede band.
Het sociale contact tussen de deelnemers onderling is nogsteeds wel verschillend per persoon, maar over het algemeen gaat het al beter als
voorheen. Twee deelnemers die elkaar acht weken geleden helemaal nog niet kenden, hebben van de week al een afspraak gemaakt om
samen te sporten.
Sociaal-affectief: Ik merk dus dat de deelnemers goed met elkaar kunnen opschieten maar er nog niet veel vriendschappen zijn ontstaan.
De deelnemers leren elkaar met elke training wel beter kennen, dus dit zal in de toekomst misschien veranderen.
De deelnemers zijn nogsteeds erg leuk en gezellig tegenover elkaar , ik merk ook dat de deelnemers een open houding naar elkaar toe
hebben.
De deelnemers vinden het nogsteeds erg leuk om een les te volgen onder deskundige begeleiding want hun willen graag meer leren over
fitness. Dus de deelnemers hebben veel zin in de les die ik ga verzorgen. Doordat ik gemotiveerde deelnemers heb heeft dit als gevolg dat
de deelnemers hoogstwaarschijnlijk goed hun best gaan doen in de les en het naar hun zin hebben als ik de les aan hun geef.
BEGINSITUATIE individuele sporter OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Motorisch: De uitslag na de Astrand fietstest voorafgaand de tweede lessenreeks is als volgt:
* Rick : Rick had na het uitvoeren van de Astrand fietstest een hartslag van 151 slagen per minuut.
* Julian : Julian had na het uitvoeren van de Astrand fietstest een hartslag van 145 slagen per minuut.
* Frank: Frank had na het uitvoeren van de Astrand fietstest een hartslag van 152 slagen per minuut.
* Bas : Bas had na het uitvoeren van de Astrand fietstest een hartslag van 147 slagen per minuut.
* Peter : Peter had na het uitvoeren van de Astrand fietstest een hartslag van 153 slagen per minuut.
* Joep : Joep had na het uitvoeren van de Astrand fietstest een hartslag van 152 slagen per minuut.
* Rick: Rick is 1,76 cm lang en weegt 82,0 kg
* Julian: Julian is 1,84 cm lang en weegt 86,0 kg
* Frank: Frank is 1,81 cm lang en weegt 84,4 kg
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE pagina 2
085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
