3 Handleiding portfolio | Handboek Fitnesstrainer A / GLI
versie september 2017
Bijlage 3.6 - Lesvoorbereidingsformulier (LVF)
LESVOORBEREIDINGSFORMULIER
beginsituatie analyse
NAAM (voor- en achternaam) Erik de Wit
DATUM en TIJD les/training Zelf invullen.
* Na tweeëndertig lessen (16 weken) zijn mijn deelnemers instaat om de gegeven oefeningen motorisch op een correcte manier uit te
voeren zoals ik dat volgens het lesvoorbereidingsformulier heb geformuleerd.
* Na tweeëndertig lessen (16 weken) zijn de deelnemers erg vrolijk en zitten heel erg goed in hun vel. Daarnaast hebben de deelnemers
geen last meer na een zware inspanning zoals het hardlopen van 5000 meter.
Les / trainingsdoelstelling korte termijn
* Na tweeëndertig lessen (16 weken) zijn alle deelnemers al minimaal 4,5 kg afgevallen
Verder kunnen de deelnemers bij elke oefening die ik gegeven heb de belangrijkste aandachtspunten kunnen benoemen.
* Na tweeëndertig lessen (16 weken) is de hartslag van alle deelnemers na de Astrand fietstest met minimaal 20 slagen omlaag gegaan.
* Na een half jaar zijn mijn deelnemers instaat om voor hun zelf een trainingsprogramma op te stellen en daarnaast alle oefeningen
motorisch op een correcte manier uit te voeren zoals ik hun dat heb geleerd.
Trainingsdoelstelling lange termijn * Na een half jaar hebben de deelnemers geen last meer na een zware inspanning zoals het hard-lopen van 10000 meter
* Na een half jaar zijn mijn deelnemers minimaal 6 kg afgevallen en zitten nog steeds erg goed in hun vel.
* Na een half jaar is de hartslag van alle deelnemers na de Astrand fietstest met minimaal 25 slagen omlaag gegaan.
BEGINSITUATIE groep OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Motorisch: De 6 deelnemers die aan mijn les meedoen hebben geen sportief verleden. De deelnemers hebben hiervoor alleen in hun jeugd aan
teamsport gedaan (voetbal, hockey en volleybal) maar hiermee zijn de deelnemers al meer als 10 jaar mee gestopt in verband met de
hoeveelheid studiebelasting.
De deelnemers zijn 12 weken geleden begonnen met het volgen van mijn trainingen, zij hebben inmiddels al 3 maanden ervaring met mijn
trainingen dus op motorisch gebied zijn de deelnemers vrijwel foutloos tijdens de uitvoering van de gegeven oefeningen. Ik hoef de
deelnemers vrijwel niet meer te corrigeren, ik constateer ook bijna geen fouter meer bij de deelnemers dus het zal bijna niet voorkomen
dat ik moet corrigeren tijdens de les.
De fysieke gesteldheid van de deelnemers is heel erg voorruit gegaan! Alle deelnemers hebben na de Astrand fietstest hun hartslag verlaagd
met 15 slagen per minuut, daarnaast zijn alle deelnemers na acht weken trainen al 3,6 kg afgevallen.
Al met al komt het er dus op neer dat de fysieke gesteldheid en het motorisch niveau van de deelnemers beter vele male beter is geworden
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE pagina 1
085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
, 3 Handleiding portfolio | Handboek Fitnesstrainer A / GLI
versie september 2017
vergeleken met 12 weken geleden.
De 6 deelnemers zijn twaalf weken geleden begonnen aan mijn lessenreeks. Daardoor hebben de deelnemers al een goede kennis op het
gebied van fitness (kennis op het gebied van wat wij doen tijdens mijn lessenreeks).
De deelnemers maken vrijwel geen fouten meer en vertellen mij ook dat ze de uitvoering (houding) van de oefeningen nu eindelijk onder
controle hebben.
Dit heeft als gevolg voor de les en mij dat ik bijna niet meer hoef te corrigeren tijdens de les en dat de les vrijwel foutloos verloopt.
Cognitief: De deelnemers beginnen steeds meer te leren over fitness en willen opnieuw een fysieke uitdaging met meer intensiteit vergeleken met de
derde lessenreeks tijdens de cardiovasculaire oefeningen. Dit heeft als gevolg dat alle deelnemers erg gemotiveerd zijn tijdens de lessen en
tijdens de uitvoering van de oefeningen fysiek hard aan het werk zijn.
Nogsteeds ga ik alle oefeningen + aandachtspunten van de oefeningen op een duidelijke concrete manier uitleggen en voor doen aan de
deelnemers voordat we beginnen met de les zodat er voor de deelnemers geen onduidelijkheden zijn en iedereen op een goede manier aan
de slag kan gaan.
Het sociale contact tussen de deelnemers en ik is na twaalf weken al erg goed geworden. De deelnemers herkenden mij twaalf weken
geleden alleen nog maar van gezicht en niet persoonlijk maar na 32 lessen ben ik onderhand al bevriend geworden met alle deelnemers. Er
heerst een hele goede sfeer tussen de deelnemers en ik.
Het sociale contact tussen de deelnemers was onderling is nogsteeds wel verschillend per persoon, maar nu een paar weken later zijn zij
ook allemaal bevriend geworden. Na het sporten gaan de deelnemers en ik nu ook altijd wat drinken samen. Over het algemeen is het
Sociaal-affectief:
sociale contact er met grote sprongen erop voorruit gegaan.
De deelnemers vinden het na 12 weken trainen nogsteeds erg leuk om een les te volgen onder deskundige begeleiding want hun willen
graag gezamenlijk hun doelen behalen. Dus de deelnemers hebben veel zin in de les die ik ga verzorgen. Doordat ik gemotiveerde
deelnemers heb heeft dit als gevolg dat de deelnemers hoogstwaarschijnlijk goed hun best gaan doen in de les en het naar hun zin hebben
als ik de les aan hun geef.
BEGINSITUATIE individuele sporter OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Motorisch: De uitslag na de Astrand fietstest voorafgaand de derde lessenreeks is als volgt:
* Rick : Rick had na het uitvoeren van de Astrand fietstest een hartslag van 146 slagen per minuut.
* Julian : Julian had na het uitvoeren van de Astrand fietstest een hartslag van 140 slagen per minuut.
* Frank: Frank had na het uitvoeren van de Astrand fietstest een hartslag van 147 slagen per minuut.
* Bas : Bas had na het uitvoeren van de Astrand fietstest een hartslag van 142 slagen per minuut.
* Peter : Peter had na het uitvoeren van de Astrand fietstest een hartslag van 148 slagen per minuut.
* Joep : Joep had na het uitvoeren van de Astrand fietstest een hartslag van 147 slagen per minuut.
* Rick: Rick is 1,76 cm lang en weegt 80,8 kg
* Julian: Julian is 1,84 cm lang en weegt 84,8 kg
* Frank: Frank is 1,81 cm lang en weegt 83,2 kg
* Bas: Bas is 1,90 cm lang en weegt 92,5 kg
* Peter: Peter is 1,88 cm lang en weegt 91,8 kg
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE pagina 2
085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
versie september 2017
Bijlage 3.6 - Lesvoorbereidingsformulier (LVF)
LESVOORBEREIDINGSFORMULIER
beginsituatie analyse
NAAM (voor- en achternaam) Erik de Wit
DATUM en TIJD les/training Zelf invullen.
* Na tweeëndertig lessen (16 weken) zijn mijn deelnemers instaat om de gegeven oefeningen motorisch op een correcte manier uit te
voeren zoals ik dat volgens het lesvoorbereidingsformulier heb geformuleerd.
* Na tweeëndertig lessen (16 weken) zijn de deelnemers erg vrolijk en zitten heel erg goed in hun vel. Daarnaast hebben de deelnemers
geen last meer na een zware inspanning zoals het hardlopen van 5000 meter.
Les / trainingsdoelstelling korte termijn
* Na tweeëndertig lessen (16 weken) zijn alle deelnemers al minimaal 4,5 kg afgevallen
Verder kunnen de deelnemers bij elke oefening die ik gegeven heb de belangrijkste aandachtspunten kunnen benoemen.
* Na tweeëndertig lessen (16 weken) is de hartslag van alle deelnemers na de Astrand fietstest met minimaal 20 slagen omlaag gegaan.
* Na een half jaar zijn mijn deelnemers instaat om voor hun zelf een trainingsprogramma op te stellen en daarnaast alle oefeningen
motorisch op een correcte manier uit te voeren zoals ik hun dat heb geleerd.
Trainingsdoelstelling lange termijn * Na een half jaar hebben de deelnemers geen last meer na een zware inspanning zoals het hard-lopen van 10000 meter
* Na een half jaar zijn mijn deelnemers minimaal 6 kg afgevallen en zitten nog steeds erg goed in hun vel.
* Na een half jaar is de hartslag van alle deelnemers na de Astrand fietstest met minimaal 25 slagen omlaag gegaan.
BEGINSITUATIE groep OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Motorisch: De 6 deelnemers die aan mijn les meedoen hebben geen sportief verleden. De deelnemers hebben hiervoor alleen in hun jeugd aan
teamsport gedaan (voetbal, hockey en volleybal) maar hiermee zijn de deelnemers al meer als 10 jaar mee gestopt in verband met de
hoeveelheid studiebelasting.
De deelnemers zijn 12 weken geleden begonnen met het volgen van mijn trainingen, zij hebben inmiddels al 3 maanden ervaring met mijn
trainingen dus op motorisch gebied zijn de deelnemers vrijwel foutloos tijdens de uitvoering van de gegeven oefeningen. Ik hoef de
deelnemers vrijwel niet meer te corrigeren, ik constateer ook bijna geen fouter meer bij de deelnemers dus het zal bijna niet voorkomen
dat ik moet corrigeren tijdens de les.
De fysieke gesteldheid van de deelnemers is heel erg voorruit gegaan! Alle deelnemers hebben na de Astrand fietstest hun hartslag verlaagd
met 15 slagen per minuut, daarnaast zijn alle deelnemers na acht weken trainen al 3,6 kg afgevallen.
Al met al komt het er dus op neer dat de fysieke gesteldheid en het motorisch niveau van de deelnemers beter vele male beter is geworden
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE pagina 1
085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
, 3 Handleiding portfolio | Handboek Fitnesstrainer A / GLI
versie september 2017
vergeleken met 12 weken geleden.
De 6 deelnemers zijn twaalf weken geleden begonnen aan mijn lessenreeks. Daardoor hebben de deelnemers al een goede kennis op het
gebied van fitness (kennis op het gebied van wat wij doen tijdens mijn lessenreeks).
De deelnemers maken vrijwel geen fouten meer en vertellen mij ook dat ze de uitvoering (houding) van de oefeningen nu eindelijk onder
controle hebben.
Dit heeft als gevolg voor de les en mij dat ik bijna niet meer hoef te corrigeren tijdens de les en dat de les vrijwel foutloos verloopt.
Cognitief: De deelnemers beginnen steeds meer te leren over fitness en willen opnieuw een fysieke uitdaging met meer intensiteit vergeleken met de
derde lessenreeks tijdens de cardiovasculaire oefeningen. Dit heeft als gevolg dat alle deelnemers erg gemotiveerd zijn tijdens de lessen en
tijdens de uitvoering van de oefeningen fysiek hard aan het werk zijn.
Nogsteeds ga ik alle oefeningen + aandachtspunten van de oefeningen op een duidelijke concrete manier uitleggen en voor doen aan de
deelnemers voordat we beginnen met de les zodat er voor de deelnemers geen onduidelijkheden zijn en iedereen op een goede manier aan
de slag kan gaan.
Het sociale contact tussen de deelnemers en ik is na twaalf weken al erg goed geworden. De deelnemers herkenden mij twaalf weken
geleden alleen nog maar van gezicht en niet persoonlijk maar na 32 lessen ben ik onderhand al bevriend geworden met alle deelnemers. Er
heerst een hele goede sfeer tussen de deelnemers en ik.
Het sociale contact tussen de deelnemers was onderling is nogsteeds wel verschillend per persoon, maar nu een paar weken later zijn zij
ook allemaal bevriend geworden. Na het sporten gaan de deelnemers en ik nu ook altijd wat drinken samen. Over het algemeen is het
Sociaal-affectief:
sociale contact er met grote sprongen erop voorruit gegaan.
De deelnemers vinden het na 12 weken trainen nogsteeds erg leuk om een les te volgen onder deskundige begeleiding want hun willen
graag gezamenlijk hun doelen behalen. Dus de deelnemers hebben veel zin in de les die ik ga verzorgen. Doordat ik gemotiveerde
deelnemers heb heeft dit als gevolg dat de deelnemers hoogstwaarschijnlijk goed hun best gaan doen in de les en het naar hun zin hebben
als ik de les aan hun geef.
BEGINSITUATIE individuele sporter OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Motorisch: De uitslag na de Astrand fietstest voorafgaand de derde lessenreeks is als volgt:
* Rick : Rick had na het uitvoeren van de Astrand fietstest een hartslag van 146 slagen per minuut.
* Julian : Julian had na het uitvoeren van de Astrand fietstest een hartslag van 140 slagen per minuut.
* Frank: Frank had na het uitvoeren van de Astrand fietstest een hartslag van 147 slagen per minuut.
* Bas : Bas had na het uitvoeren van de Astrand fietstest een hartslag van 142 slagen per minuut.
* Peter : Peter had na het uitvoeren van de Astrand fietstest een hartslag van 148 slagen per minuut.
* Joep : Joep had na het uitvoeren van de Astrand fietstest een hartslag van 147 slagen per minuut.
* Rick: Rick is 1,76 cm lang en weegt 80,8 kg
* Julian: Julian is 1,84 cm lang en weegt 84,8 kg
* Frank: Frank is 1,81 cm lang en weegt 83,2 kg
* Bas: Bas is 1,90 cm lang en weegt 92,5 kg
* Peter: Peter is 1,88 cm lang en weegt 91,8 kg
NL Actief brancheorganisatie | Postbus 275 | 6710 BG EDE pagina 2
085-4869150 | e-mail: | www.nlactief.nl
