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Colegio: Instituto Experimental “La Salle”
Asignación: Hipertrofia Muscular
Integrantes:
- Daniel Rodriguez Mejia
- Jeffrin Martinez
- Hector Soler
- Diego Caballero
- Jorge Contreras
- Hector Carranza
Asignatura: Diseño de Proyectos Científicos
Docente: Prof. Thelma Patricia Coello
Fecha de entrega: 16 de agosto del 2021
I Parcial II Semestre
, 2
Marco Teórico
La hipertrofia muscular, denominada comúnmente sólo como hipertrofia, es el crecimiento
del músculo. Se trata de un aumento del tamaño, del número o de ambas cosas de las
miofibrillas del músculo formadas por filamentos de actina y de miosina. Cada fibra muscular
contiene varios cientos e incluso miles de miofibrillas y, a su vez, cada miofibrilla está
formada por unos 1.500 filamentos de miosina y 3.000 filamentos de actina adyacentes entre
sí, responsables de la contracción muscular.
La hipertrofia se consigue a través de tres factores: daño muscular, estrés metabólico y
tensión mecánica. La intensidad es lo que determina la tensión mecánica de cada sesión y se
identifica con la cantidad de carga y con el tiempo de tensión. Esta tensión provoca un daño
muscular y una respuesta inflamatoria que potencia la liberación de factores de crecimiento
muscular. Finalmente, según estudios realizados, se consigue la máxima ganancia de masa
muscular a través de la consecución de estrés metabólico sin perder la tensión mecánica.
Se reconoce que el incremento de la masa muscular o hipertrofia viene acompañado de un
aumento de la fuerza, sin embargo, la mayor hipertrofia no es directamente proporcional a
una mayor fuerza. Por eso es tan importante determinar los objetivos del entrenamiento.
La hipertrofia se produce mediante algunos procesos hormonales que el cuerpo es capaz de
asimilar con la ayuda de estímulos adicionales. Estos logran la síntesis de las proteínas que se
encuentran presentes en el organismo (a través de suplementos o nutrición balanceada)
además del estímulo físico adecuado.pesar de que estos factores son importantes, cabe
mencionar que la obtención de una mayor hipertrofia funciona de acuerdo al tipo de
entrenamiento al que se le somete al cuerpo, donde la fuerza desempeña un papel
fundamental.
Algunos especialistas recomiendan que se empleen entrenamientos con altas rutinas de
fuerza. Durante estas las grandes cargas se encargan de romper un mayor número de fibras.
Así, al sintetizar las proteínas que regeneran estas fibras, permite entonces obtener un mayor
aumento muscular.
Por otra parte, hay quienes aconsejan que las mejores son aquellas rutinas variadas en las que
las repeticiones con fuerza e incremento de velocidad sean la clave fundamental para
conseguir mejores resultados.
Realmente no podemos asegurar cuál de estas son las más certeras. Lo que sí es seguro es que
para alcanzar un mejor rendimiento a corto plazo lo mejor es crear un equilibrio entre ambas.
Lo más adecuado es incluir ejercicios variados con fuerza donde no se caiga en la monotonía
y el cuerpo pueda ir asimilando los cambios poco a poco.
La mayoría de las personas que hacen ejercicio buscan, en primera instancia, tonificar sus
músculos, además de otros objetivos. El término tono, vocablo proveniente del latín tonus, es
el término técnico para un estado de contracción de una fibra muscular.
Colegio: Instituto Experimental “La Salle”
Asignación: Hipertrofia Muscular
Integrantes:
- Daniel Rodriguez Mejia
- Jeffrin Martinez
- Hector Soler
- Diego Caballero
- Jorge Contreras
- Hector Carranza
Asignatura: Diseño de Proyectos Científicos
Docente: Prof. Thelma Patricia Coello
Fecha de entrega: 16 de agosto del 2021
I Parcial II Semestre
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Marco Teórico
La hipertrofia muscular, denominada comúnmente sólo como hipertrofia, es el crecimiento
del músculo. Se trata de un aumento del tamaño, del número o de ambas cosas de las
miofibrillas del músculo formadas por filamentos de actina y de miosina. Cada fibra muscular
contiene varios cientos e incluso miles de miofibrillas y, a su vez, cada miofibrilla está
formada por unos 1.500 filamentos de miosina y 3.000 filamentos de actina adyacentes entre
sí, responsables de la contracción muscular.
La hipertrofia se consigue a través de tres factores: daño muscular, estrés metabólico y
tensión mecánica. La intensidad es lo que determina la tensión mecánica de cada sesión y se
identifica con la cantidad de carga y con el tiempo de tensión. Esta tensión provoca un daño
muscular y una respuesta inflamatoria que potencia la liberación de factores de crecimiento
muscular. Finalmente, según estudios realizados, se consigue la máxima ganancia de masa
muscular a través de la consecución de estrés metabólico sin perder la tensión mecánica.
Se reconoce que el incremento de la masa muscular o hipertrofia viene acompañado de un
aumento de la fuerza, sin embargo, la mayor hipertrofia no es directamente proporcional a
una mayor fuerza. Por eso es tan importante determinar los objetivos del entrenamiento.
La hipertrofia se produce mediante algunos procesos hormonales que el cuerpo es capaz de
asimilar con la ayuda de estímulos adicionales. Estos logran la síntesis de las proteínas que se
encuentran presentes en el organismo (a través de suplementos o nutrición balanceada)
además del estímulo físico adecuado.pesar de que estos factores son importantes, cabe
mencionar que la obtención de una mayor hipertrofia funciona de acuerdo al tipo de
entrenamiento al que se le somete al cuerpo, donde la fuerza desempeña un papel
fundamental.
Algunos especialistas recomiendan que se empleen entrenamientos con altas rutinas de
fuerza. Durante estas las grandes cargas se encargan de romper un mayor número de fibras.
Así, al sintetizar las proteínas que regeneran estas fibras, permite entonces obtener un mayor
aumento muscular.
Por otra parte, hay quienes aconsejan que las mejores son aquellas rutinas variadas en las que
las repeticiones con fuerza e incremento de velocidad sean la clave fundamental para
conseguir mejores resultados.
Realmente no podemos asegurar cuál de estas son las más certeras. Lo que sí es seguro es que
para alcanzar un mejor rendimiento a corto plazo lo mejor es crear un equilibrio entre ambas.
Lo más adecuado es incluir ejercicios variados con fuerza donde no se caiga en la monotonía
y el cuerpo pueda ir asimilando los cambios poco a poco.
La mayoría de las personas que hacen ejercicio buscan, en primera instancia, tonificar sus
músculos, además de otros objetivos. El término tono, vocablo proveniente del latín tonus, es
el término técnico para un estado de contracción de una fibra muscular.
