PWS
SPORTBLESSURES
Gemaakt door:
PWS-begeleider:
Datum:
Klas:
School:
1
,Profiel en vak:
Voorwoord
Wij zitten in ons laatste jaar en moeten dit jaar een profielwerkstuk
maken. Wij mochten hiervoor zelf een onderwerp kiezen. Wij hebben het
onderwerp Sportblessures gekozen. Wij hebben allebei een ander profiel
dat we allebei konden aansluiten op ons onderzoek.
Wij waren het er best wel snel over eens dat we iets met sport wilden
doen. Dit omdat sport ons allebei trekt. Na overleg, kwamen wij dus uit op
het onderwerp sportblessures.
Wij vinden sporten allebei erg leuk om te doen. Ook hebben wij zelf
ervaring met blessures, waarvan wij moesten revalideren. Dit maakte het
nog leuker om hier wat mee te doen.
Wij hebben voor ons PWS, hulp gekregen van een paar mensen. Als eerste
onze begeleider, die ons heel het traject heeft geholpen. En ten tweede
onze topturnster, die ons heeft geholpen, door haar verhaal met blessures
aan ons te delen. Deze mensen willen wij bedanken voor hun hulp.
2
, Inhoudsopgave
Voorwoord.............................................................................................................................................2
Onderzoeksvragen..................................................................................................................................5
Hoofdvraag.........................................................................................................................................5
Deelvragen.........................................................................................................................................5
Hoofdstuk 1: voeding tegen blessures....................................................................................................6
1.1 Voorkomen van blessures door voedsel ......................................................................................6
Gezond eten ..................................................................................................................................6
1.2 Voedsel met betrekking tot je herstel ..........................................................................................6
Eiwitten .........................................................................................................................................6
Omega-3, vitamine C en reatine ....................................................................................................7
Hoofdstuk 2: voeding tijdens een blessure.............................................................................................8
Hoofdstuk 3: overgewicht en blessures..................................................................................................9
Hoofdstuk 4: leidt meer bewegen tot blessures?.................................................................................10
Hoofdstuk 5: overbelasting tot blessures.............................................................................................11
5.1 wat is overbelasting?..................................................................................................................11
5.2 oorzaken van overbelasting........................................................................................................13
5.3 overbelasting tot blessures.........................................................................................................15
5.4 behandeling van overbelasting...................................................................................................15
Hoofdstuk 6: heeft contactsport meer kans op een blessure dan een individuele sport?....................16
Hoofdstuk 7: revalidatie na sportletsel.................................................................................................18
Hoofdstuk 8: revalidatie in coronatijd..................................................................................................19
8.1 invloed van Corona op je lichaam...............................................................................................19
8.2 fysiotherapie in coronatijd..........................................................................................................19
Hoofdstuk 9: interview.........................................................................................................................20
9.1 Topsporter..................................................................................................................................20
9.2 Topturnster.................................................................................................................................20
9.3 Het verhaal.................................................................................................................................21
Conclusie van de enquête.................................................................................................................26
Discussie...............................................................................................................................................27
Conclusie..............................................................................................................................................28
Bronvermelding....................................................................................................................................29
Inleiding
3
SPORTBLESSURES
Gemaakt door:
PWS-begeleider:
Datum:
Klas:
School:
1
,Profiel en vak:
Voorwoord
Wij zitten in ons laatste jaar en moeten dit jaar een profielwerkstuk
maken. Wij mochten hiervoor zelf een onderwerp kiezen. Wij hebben het
onderwerp Sportblessures gekozen. Wij hebben allebei een ander profiel
dat we allebei konden aansluiten op ons onderzoek.
Wij waren het er best wel snel over eens dat we iets met sport wilden
doen. Dit omdat sport ons allebei trekt. Na overleg, kwamen wij dus uit op
het onderwerp sportblessures.
Wij vinden sporten allebei erg leuk om te doen. Ook hebben wij zelf
ervaring met blessures, waarvan wij moesten revalideren. Dit maakte het
nog leuker om hier wat mee te doen.
Wij hebben voor ons PWS, hulp gekregen van een paar mensen. Als eerste
onze begeleider, die ons heel het traject heeft geholpen. En ten tweede
onze topturnster, die ons heeft geholpen, door haar verhaal met blessures
aan ons te delen. Deze mensen willen wij bedanken voor hun hulp.
2
, Inhoudsopgave
Voorwoord.............................................................................................................................................2
Onderzoeksvragen..................................................................................................................................5
Hoofdvraag.........................................................................................................................................5
Deelvragen.........................................................................................................................................5
Hoofdstuk 1: voeding tegen blessures....................................................................................................6
1.1 Voorkomen van blessures door voedsel ......................................................................................6
Gezond eten ..................................................................................................................................6
1.2 Voedsel met betrekking tot je herstel ..........................................................................................6
Eiwitten .........................................................................................................................................6
Omega-3, vitamine C en reatine ....................................................................................................7
Hoofdstuk 2: voeding tijdens een blessure.............................................................................................8
Hoofdstuk 3: overgewicht en blessures..................................................................................................9
Hoofdstuk 4: leidt meer bewegen tot blessures?.................................................................................10
Hoofdstuk 5: overbelasting tot blessures.............................................................................................11
5.1 wat is overbelasting?..................................................................................................................11
5.2 oorzaken van overbelasting........................................................................................................13
5.3 overbelasting tot blessures.........................................................................................................15
5.4 behandeling van overbelasting...................................................................................................15
Hoofdstuk 6: heeft contactsport meer kans op een blessure dan een individuele sport?....................16
Hoofdstuk 7: revalidatie na sportletsel.................................................................................................18
Hoofdstuk 8: revalidatie in coronatijd..................................................................................................19
8.1 invloed van Corona op je lichaam...............................................................................................19
8.2 fysiotherapie in coronatijd..........................................................................................................19
Hoofdstuk 9: interview.........................................................................................................................20
9.1 Topsporter..................................................................................................................................20
9.2 Topturnster.................................................................................................................................20
9.3 Het verhaal.................................................................................................................................21
Conclusie van de enquête.................................................................................................................26
Discussie...............................................................................................................................................27
Conclusie..............................................................................................................................................28
Bronvermelding....................................................................................................................................29
Inleiding
3
