Fitnesstrainer B Uitwerking Zelftestvragen (van alle hoofdstukken) / 2025

Fitnesstrainer B Uitwerking zelftestvragen / 2025




Zelftestvragen Fitnesstrainer B NL Actief




Informatie document:
Dit document bevat de uitwerking van alle zelftestvragen
(te vinden achterin ieder hoofdstuk)
van het Boek van de opleiding Fitnesstrainer B (NL Actief).

Dit document de uitwerking van de zelftestvragen van de
volgende hoofdstukken:
- Hoofdstuk 3: Testen en Meten
- Hoofdstuk 4: Gastheerschap
- Hoofdstuk 5: Personal branding
- Hoofdstuk 6: Fysiologie
- Hoofdstuk 7: Anatomie
- Hoofdstuk 8: Trainingsleer
- Hoofdstuk 9: Voeding en Sport
- Hoofstuk 10: Dopingpreventie

Let op:
Hoofdstuk 1 en Hoofdstuk 2 bevatten geen zelftestvragen.

Dit betekent dus dat de uitwerking van alle zelftestvragen
van alle hoofdstukken van het NL Actief Fitnesstrainer B
boek binnen dit document voorkomen.

1

,Fitnesstrainer B Uitwerking zelftestvragen / 2025




Fitnesstrainer A en Fitnesstrainer B (NL Actief)

Mocht je interesse hebben om meerdere documenten te
bekijken dat betrekking heeft tot Fitnesstrainer A en
Fitnesstrainer B? Dan raad ik u aan om een kijkje nemen op
mijn account!

Hier kunt u namelijk voor aanzienlijke korting
 Het gehele portfolio van Fitnesstrainer A & B kopen.
Dit portfolio is op een correcte wijze uitgewerkt en
goedgekeurd door mijn docent van NL Actief.

 Meer dan 250+ theorie examen vragen + nakijkformulier
kopen voor het theorie examen van Fitnesstrainer B.

 Uitgebreide samenvatting van het Fitnesstrainer B
theorieboek

Al het bovenstaande kunt u terugvinden op mijn account

Ik ben er 100% zeker van, dat je door het aanschaffen van
mijn documenten zowel veel zal leren, maar ook onwijs veel
tijd zal besparen waardoor je zonder obstakels jou
Fitnesstrainer A en B Branchediploma zal behalen

Succes verder!




2

,Fitnesstrainer B Uitwerking zelftestvragen / 2025




Inhoudsopgave

- Hoofdstuk 3: Testen en Meten
(vraag 1 tm 27)
- Hoofdstuk 4: Gastheerschap
(vraag 1 tm 15)
- Hoofdstuk 5: Personal branding
(vraag 1 tm 13)
- Hoofdstuk 6: Fysiologie
(vraag 1 tm 20)
- Hoofdstuk 7: Anatomie
(vraag 1 tm 20)
- Hoofdstuk 8: Trainingsleer
(vraag 1 tm 26)
- Hoofdstuk 9: Voeding en Sport
(vraag 1 tm 20)
- Hoofstuk 10: Dopingpreventie
(vraag 1 tm 10)




3

,Fitnesstrainer B Uitwerking zelftestvragen / 2025



Zelftestvragen Fitnesstrainer B Hoofdstuk 3: Testen en Meten
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
1) Hoe test je waar je fysiek toe in staat bent en hoe fanatiek iemand het
sporten weer kan oppakken?

Dit kun je testen door een zogenoemde ‘nulmeting’ uit te voeren. Dit is een
fitheidstest gericht op de vijf grond motorische eigenschappen (coördinatie,
lenigheid, uithoudingsvermogen, kracht en snelheid).
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
2) In de praktijk wordt fitheid vaak gemeten aan de hand van de verschillende
grond motorische eigenschappen. Wat zijn die grond motorische
eigenschappen?

We sporten en bewegen om een bepaald doel te bereiken, zoals een functie of
prestatieverbetering, of om gezondheid(risico’s) te meten. Het is dan ook
belangrijk om te weten welke eigenschappen je van het lichaam moet trainen
om een bepaald doel te (kunnen) bereiken. Deze eigenschappen noemen we
de grond motorische eigenschappen. Deze kun je onderverdelen in vijf
eigenschappen.

 Kracht
 Lenigheid
 Uithoudingsvermogen
 Coördinatie
 Snelheid
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
3) In welke drie onderdelen zijn testen onderverdeeld?

Veel testen zijn onderverdeeld in drie onderdelen.

 Het antropometrie gedeelte waarin verschillende lichaamsmaten
worden gemeten.
 Het cardiovasculaire gedeelte waarin het uithoudingsvermogen en de
zuurstofopname worden gemeten.
 Het spiervermogen gedeelte waarin de maximale spierkracht en de
spierbalans van verschillende spiergroepen worden gemeten.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------

4) Op basis van het belang van welke testeisen die onderkend moeten
worden, kan een uiteindelijke keuze voor een bepaalde test gemaakt
worden?
4

,Fitnesstrainer B Uitwerking zelftestvragen / 2025




De testeisen zijn:
 Betrouwbaarheid van de test
 Validiteit van de test
 Uitvoerbaarheid van de test
 Beschikbaarheid van referentiewaarden
 Duur en kosten van de test

Het belang van de verschillende testeisen moet onderkend worden en op basis
van dit gegeven kan een uiteindelijke keuze voor een bepaalde test worden
gemaakt.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
5) Noem de 6 verschillende verschijningsvormen van kracht

Kracht kent verschillende verschijningsvormen:
 Krachtuithoudingsvermogen: Het vermogen om zo lang mogelijk kracht
te ontwikkelen
 Maximaalkracht: De grootst mogelijke willekeurige kracht die kan
worden geleverd
 Supra maximaalkracht: Meer dan de 100% kracht die kan worden
geleverd
 Snel kracht: Snel kracht is de eigenschap om kracht in ‘explosieve’
bewegingen optimaal in te zetten. Het eigen lichaam, delen daarvan of
sportmateriaal (zoals kogel, speer, discus en halter) worden met de
grootst mogelijke versnelling verplaatst. Daarbij speelt vooral coördinatie
een grote rol.
 Explosieve kracht: De grootst mogelijke willekeurige kracht die in een zo
kort mogelijke tijd kan worden geleverd.
 Plyometrie: Het doel van plyometrisch trainen is het beheersen van de
impact op je gewrichten als je landt en het vergroten van je
(sprong)kracht. Plyometrische bewegingen stellen spieren in staat een
maximale kracht te leveren in een zo kort mogelijke tijd (explosiviteit)
---------------------------------------------------------------------------------------------------------



6) Hoe noem je aanspanning zonder bewegingsuitslag? Met andere woorden:
iemand handhaaft zijn/haar houding




5

, Fitnesstrainer B Uitwerking zelftestvragen / 2025



Het aanspannen van spieren zonder bewegingsuitslag wordt ook wel statische
spierkracht genoemd.

Weetje: Het tegenover gestelde van dit noemen ze dynamische spierkracht
(aanspanning met beweging). Dit wordt weer onderverdeeld in concentrisch en
excentrisch.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
7) Wat bepaalt de lenigheid van een persoon?

Lenigheid is een voorwaarde om te kunnen bewegen, gewrichten moeten
tenslotte kunnen bewegen om functionele beweegpatronen mogelijk te
maken.

 De anatomie van de gewrichten (de botstructuren)
 De eigenschappen van het kapsel en bandapparaat
 De lengte van de betrokken spieren en pezen en het zenuwstelsel

Zorgen allemaal voor de bewegingsuitslag (lenigheid) van een persoon.
Het spreekt voor zich dat als deze bewegingsuitslag te klein is, functioneel
(sport specifiek) bewegen onmogelijk wordt.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
8) Wat is uithoudingsvermogen?

Uithoudingsvermogen is het vermogen om gedurende langere tijd arbeid te
verrichten: het vermogen om weerstand te bieden tegen optredende
vermoeidheid.

Uithoudingsvermogen kan worden onderverdeeld in het cardiovasculaire
systeem (hart-vaatsysteem) en spieruithoudingsvermogen.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
9) Waarom is coördinatie het belangrijkste onderdeel om te testen?

Omdat coördinatie de belangrijkste voorwaarde is om blessurevrij te kunnen
sporten. Coördinatie is namelijk overkoepelend voor alle grond motorische
eigenschappen.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
10) Welke diverse verschijningsvormen kent de grond motorische eigenschap
snelheid?




6