ASIGNATURA 6: EMOCIONES ADAPTATIVAS
María Elvira Vague Cardona
- 1
1
,ÍNDICE
Emociones adaptativas............................................................................ 3
Presentación ................................................................................................................ 3
Introducción ............................................................................................................... 4
1 Neuroanatomía de las emociones adaptativas ...................................... 13
2 La alegría y la felicidad ................................................................................40
3 El amor ....................................................................................................... 6262
4 Humor ............................................................................................................. 83
5 Caso práctico de taller de entrenamiento en emociones positivas 90
Bibliografía .............................................................................................................. 129
Actividades .............................................................................................................. 132
2
,EMOCIONES ADAPTATIVAS
PRESENTACIÓN
La sonrisa es el sello de identidad de las emociones positivas. La sonrisa es
algo más que un gesto facial de los muchos que los seres humanos, y otros
primates, son capaces de hacer. Forma parte de un repertorio de
manifestaciones emocionales que muy tempranamente somos capaces de
reconocer, como veremos en un capítulo posterior de esta misma asignatura
(Fernández-Abascal, 2015).
Cuando comparamos los tiempos de reacción que nuestro cerebro emplea en
reconocer una expresión de afecto positivo (alegría) y una expresión de
afecto negativo, como la ira, por ejemplo, tanto nuestro hemisferio izquierdo
como el derecho detectan mucho más rápidamente el afecto positivo que el
negativo (Harrison y Gorelczenko, 2015) y lo hacen con un porcentaje mayor
de precisión. Así pues, parece que el afecto positivo es bastante importante
por la velocidad que tiene el cerebro en procesarlo.
Por otra parte, algunos investigadores como Davidson (2010) o Davidson,
Scherer y Goldsmith (2013), proponen la existencia de una asimetría cerebral
para el procesamiento del afecto positivo y negativo. De este modo, la mitad
de nuestras estructuras emocionales estarían especializadas en el
procesamiento del afecto positivo y la otra mitad en el del negativo. Todo esto
contrasta con la creencia popular de que el afecto negativo tiene mayor
importancia evolutiva por lo que siempre se ha supuesto que es esta
afectividad quien sostiene mayor peso adaptativo y de supervivencia.
En esta asignatura se van a describir las principales emociones de tono
hedónico agradable de los seres humanos o mamíferos más evolucionados, se
comienza por señalar sus efectos bioquímicos, sociales y cognitivos, para
pasar a continuación a explicar cada una de estas emociones con más detalle.
En el tema 2 se aborda la emoción de la alegría y la de la felicidad. En el tema
3 la emoción del humor, una emoción poco estudiada y cuya manifestación
más conocida es la hilaridad. En el cuarto tema se describen las emociones del
amor y del orgullo. El quinto tema introduce una emoción poco conocida y
muy relacionada con la felicidad: el flujo (flow, en inglés) y ya para finalizar
en el tema 6, se proponen una serie de ejercicios para el entrenamiento en
emociones positivas.
3
, Se pretende presentar estos contenidos de la forma más didáctica posible con
el fin de facilitar la tarea del alumno. Parece difícil estudiar emociones sin ver
la cara de los investigadores que desarrollaron los trabajos de los que se habla;
recordemos que la expresión facial, junto con el tono de voz, es uno de los
medios de comunicación emocional más importantes. Como en otras
asignaturas, se hará especial énfasis en aquellos conceptos más complejos
mediante el uso de esquemas y gráficos.
INTRODUCCIÓN
Parece obvio que sentir asco, miedo o tristeza tiene un valor clave para
nuestra supervivencia. Los bebés vienen equipados con un amplio
repertorio de todas estas emociones, y sus manifestaciones como la
sonrisa, la risa, el interés por lo que les rodea o la disposición al juego.
Además, parece que nuestros primeros años de vida se caracterizan
porque nuestras emociones son más intensas, tanto las positivas como las
negativas, una tendencia que se atenúa con la edad.
Figura 1. Las emociones en los niños son más intensas
Desde una perspectiva evolucionista no resulta claro por qué las
emociones positivas y los estados de ánimo placenteros se han
seleccionado a lo largo de la evolución. Esta cuestión no es baladí porque,
además, estas emociones son las más comunes en los seres humanos a lo
largo de sus vidas. La psicóloga Bárbara Fredrickson, de la Universidad de
Carolina del Norte en Estados Unidos, ha ofrecido una posible respuesta
a esta incógnita en la que afirma que las emociones positivas como el
humor, la alegría, el interés, el orgullo o el amor nos ayudan a sobrevivir al
igual que el miedo o la ira, en primer lugar, porque amplían nuestro
repertorio de pensamientos y comportamientos. Bajo estos estados
emocionales, el pensamiento y los repertorios de conducta se vuelven más
creativos y abiertos, lo que resulta muy útil al ser humano ya que éste vive
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María Elvira Vague Cardona
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Emociones adaptativas............................................................................ 3
Presentación ................................................................................................................ 3
Introducción ............................................................................................................... 4
1 Neuroanatomía de las emociones adaptativas ...................................... 13
2 La alegría y la felicidad ................................................................................40
3 El amor ....................................................................................................... 6262
4 Humor ............................................................................................................. 83
5 Caso práctico de taller de entrenamiento en emociones positivas 90
Bibliografía .............................................................................................................. 129
Actividades .............................................................................................................. 132
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,EMOCIONES ADAPTATIVAS
PRESENTACIÓN
La sonrisa es el sello de identidad de las emociones positivas. La sonrisa es
algo más que un gesto facial de los muchos que los seres humanos, y otros
primates, son capaces de hacer. Forma parte de un repertorio de
manifestaciones emocionales que muy tempranamente somos capaces de
reconocer, como veremos en un capítulo posterior de esta misma asignatura
(Fernández-Abascal, 2015).
Cuando comparamos los tiempos de reacción que nuestro cerebro emplea en
reconocer una expresión de afecto positivo (alegría) y una expresión de
afecto negativo, como la ira, por ejemplo, tanto nuestro hemisferio izquierdo
como el derecho detectan mucho más rápidamente el afecto positivo que el
negativo (Harrison y Gorelczenko, 2015) y lo hacen con un porcentaje mayor
de precisión. Así pues, parece que el afecto positivo es bastante importante
por la velocidad que tiene el cerebro en procesarlo.
Por otra parte, algunos investigadores como Davidson (2010) o Davidson,
Scherer y Goldsmith (2013), proponen la existencia de una asimetría cerebral
para el procesamiento del afecto positivo y negativo. De este modo, la mitad
de nuestras estructuras emocionales estarían especializadas en el
procesamiento del afecto positivo y la otra mitad en el del negativo. Todo esto
contrasta con la creencia popular de que el afecto negativo tiene mayor
importancia evolutiva por lo que siempre se ha supuesto que es esta
afectividad quien sostiene mayor peso adaptativo y de supervivencia.
En esta asignatura se van a describir las principales emociones de tono
hedónico agradable de los seres humanos o mamíferos más evolucionados, se
comienza por señalar sus efectos bioquímicos, sociales y cognitivos, para
pasar a continuación a explicar cada una de estas emociones con más detalle.
En el tema 2 se aborda la emoción de la alegría y la de la felicidad. En el tema
3 la emoción del humor, una emoción poco estudiada y cuya manifestación
más conocida es la hilaridad. En el cuarto tema se describen las emociones del
amor y del orgullo. El quinto tema introduce una emoción poco conocida y
muy relacionada con la felicidad: el flujo (flow, en inglés) y ya para finalizar
en el tema 6, se proponen una serie de ejercicios para el entrenamiento en
emociones positivas.
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, Se pretende presentar estos contenidos de la forma más didáctica posible con
el fin de facilitar la tarea del alumno. Parece difícil estudiar emociones sin ver
la cara de los investigadores que desarrollaron los trabajos de los que se habla;
recordemos que la expresión facial, junto con el tono de voz, es uno de los
medios de comunicación emocional más importantes. Como en otras
asignaturas, se hará especial énfasis en aquellos conceptos más complejos
mediante el uso de esquemas y gráficos.
INTRODUCCIÓN
Parece obvio que sentir asco, miedo o tristeza tiene un valor clave para
nuestra supervivencia. Los bebés vienen equipados con un amplio
repertorio de todas estas emociones, y sus manifestaciones como la
sonrisa, la risa, el interés por lo que les rodea o la disposición al juego.
Además, parece que nuestros primeros años de vida se caracterizan
porque nuestras emociones son más intensas, tanto las positivas como las
negativas, una tendencia que se atenúa con la edad.
Figura 1. Las emociones en los niños son más intensas
Desde una perspectiva evolucionista no resulta claro por qué las
emociones positivas y los estados de ánimo placenteros se han
seleccionado a lo largo de la evolución. Esta cuestión no es baladí porque,
además, estas emociones son las más comunes en los seres humanos a lo
largo de sus vidas. La psicóloga Bárbara Fredrickson, de la Universidad de
Carolina del Norte en Estados Unidos, ha ofrecido una posible respuesta
a esta incógnita en la que afirma que las emociones positivas como el
humor, la alegría, el interés, el orgullo o el amor nos ayudan a sobrevivir al
igual que el miedo o la ira, en primer lugar, porque amplían nuestro
repertorio de pensamientos y comportamientos. Bajo estos estados
emocionales, el pensamiento y los repertorios de conducta se vuelven más
creativos y abiertos, lo que resulta muy útil al ser humano ya que éste vive
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