Trainingskunde
periode 2
Melanie Michalski
, 2.2
Trainbare/beinvloedbare factoren
o Techniek
o Tactiek
o Conditie
o Bewegingseigenschappen/mentale eigenschappen
Techniektraining
• Coordinatie hoe beter de techniek
Bewegingsvaardigheden
o Schieten
o Koppen
o Dribbelen
o Passen
Passen-
o juiste kracht inspanning
o Juiste timeing
o Juiste houding van hoofd,romp, armen, standbeen
o balans
,2.2
Techniektraining=in het praktijk oefenen met strategie met de wedstrijd te winnen
Bij teamsporten:ten opzichten van de tegenstander
Bij indivuelesporten: ten opzichten van de race indeling
Voetbalwedstrijd vordert-tactische aspect belangrijker-
Onder conditie verststaan we-het totaal van allelichaamelijke fysieke prestatiebepalen
factoren
• Bewegingseigenschappen
• Bewegingsvardigheden
Beweging langer volhouden
• Mentale eigenschappen
• doorzettingsvermogen
, 2.2
Conditie training
• Verbeteren van prestatie vermogen
• Oefenen van bewegingsvaardigheden-doel coordinatie
• De lenigheid
• Het uithoudingsvermogen
• De kracht of snelheid verbeteren
Mentale training
Mentaliteit verstaan we-eigenschappen en vaardigheden die betrekking hebben op de psyche van de sporter
Sportpsychologie-mentale eigenschappen
• Concentratie
• Inzet
• Doorzettingsvermogen
• Zelfvertrouwen
• Perectionisme
• Eerzucht
• Motivatie
Samenwerking met-
• Moed
• Angst
• Zelfbeheersing
• Opofferingsgezindheid
• Wraakzucht
• woede
, 2.3
Er bestaan 3 trainingsvormen
• Algemeen ontwikkelde oefenvormen
• Specifieke trainingsvormen
• Wedstrijdvormen
Algemeen ontwikkelende oefenvormen
• Leg je een brede conditionele basis
• Belangrijk voor de algemene conditionele ontwikkeling proces
• Belasten de sporter veelzijdig
• Fundament voor elke tak in de sprt
Speciefieke
• Bedoeld voor ontwikkelen van speciefike bewegingseigenschappen(bepaalde tak van sport)
• Bv honkbal- slagkracht (snellkracht), sprongkracht (explosieve kracht)
1. Speciefieke aspecten
Specifieke technische aspecten
vollyballers trainen volleybaltechnieken als de passing, het blokkeren en smash
2.specifiek uithoudingsvermogen
Voetballers tranen vooral het anarobe uithoudingsvermogen, omdat ze tijdens het spel vaan een korte intensief moeten bewegen
3.Specifieke kracht
Atleten doen loopsprongen omdat ze voor de afzet en landing sterke beenspieren nodig hebben
4.Tranen in specifieke situastie
Schaatsers trainen in de ijshal , turners en voetballers ter voorbereiding op een champions league-duel in het stadion waar de we
zal plaats vinden
periode 2
Melanie Michalski
, 2.2
Trainbare/beinvloedbare factoren
o Techniek
o Tactiek
o Conditie
o Bewegingseigenschappen/mentale eigenschappen
Techniektraining
• Coordinatie hoe beter de techniek
Bewegingsvaardigheden
o Schieten
o Koppen
o Dribbelen
o Passen
Passen-
o juiste kracht inspanning
o Juiste timeing
o Juiste houding van hoofd,romp, armen, standbeen
o balans
,2.2
Techniektraining=in het praktijk oefenen met strategie met de wedstrijd te winnen
Bij teamsporten:ten opzichten van de tegenstander
Bij indivuelesporten: ten opzichten van de race indeling
Voetbalwedstrijd vordert-tactische aspect belangrijker-
Onder conditie verststaan we-het totaal van allelichaamelijke fysieke prestatiebepalen
factoren
• Bewegingseigenschappen
• Bewegingsvardigheden
Beweging langer volhouden
• Mentale eigenschappen
• doorzettingsvermogen
, 2.2
Conditie training
• Verbeteren van prestatie vermogen
• Oefenen van bewegingsvaardigheden-doel coordinatie
• De lenigheid
• Het uithoudingsvermogen
• De kracht of snelheid verbeteren
Mentale training
Mentaliteit verstaan we-eigenschappen en vaardigheden die betrekking hebben op de psyche van de sporter
Sportpsychologie-mentale eigenschappen
• Concentratie
• Inzet
• Doorzettingsvermogen
• Zelfvertrouwen
• Perectionisme
• Eerzucht
• Motivatie
Samenwerking met-
• Moed
• Angst
• Zelfbeheersing
• Opofferingsgezindheid
• Wraakzucht
• woede
, 2.3
Er bestaan 3 trainingsvormen
• Algemeen ontwikkelde oefenvormen
• Specifieke trainingsvormen
• Wedstrijdvormen
Algemeen ontwikkelende oefenvormen
• Leg je een brede conditionele basis
• Belangrijk voor de algemene conditionele ontwikkeling proces
• Belasten de sporter veelzijdig
• Fundament voor elke tak in de sprt
Speciefieke
• Bedoeld voor ontwikkelen van speciefike bewegingseigenschappen(bepaalde tak van sport)
• Bv honkbal- slagkracht (snellkracht), sprongkracht (explosieve kracht)
1. Speciefieke aspecten
Specifieke technische aspecten
vollyballers trainen volleybaltechnieken als de passing, het blokkeren en smash
2.specifiek uithoudingsvermogen
Voetballers tranen vooral het anarobe uithoudingsvermogen, omdat ze tijdens het spel vaan een korte intensief moeten bewegen
3.Specifieke kracht
Atleten doen loopsprongen omdat ze voor de afzet en landing sterke beenspieren nodig hebben
4.Tranen in specifieke situastie
Schaatsers trainen in de ijshal , turners en voetballers ter voorbereiding op een champions league-duel in het stadion waar de we
zal plaats vinden
