Praktijktoets Gezondheid, blok 1
Inhoudsopgave
Praktijktoets Gezondheid, blok 1..........................................................................................................................1
Casus 1 : Cisca......................................................................................................................................................1
Casus 2 : Dhr. van Soest.......................................................................................................................................6
Casus 3 : Iris........................................................................................................................................................10
Casus 4 : dhr. Pietersen......................................................................................................................................12
Casus 5 : Henk....................................................................................................................................................15
Casus 1 : Cisca
,Cisca is een 50-jarige gezonde vrouw met een succesvol eigen bedrijf. Ten
behoeve van een goed doel heeft ze een sponsorloop georganiseerd van 5
km. Cisca heeft het prijzengeld zelf gesponsord en wil nu tevens, als blijk van
goodwill en betrokkenheid, meelopen in de loop. Ze wil, voor haar
leeftijdscategorie, een redelijke tijd lopen op een afstand van 5 km. Ze
denkt zelf aan een tijd van 30 minuten. Het enige probleem is dat ze nog
nooit echt heeft hardgelopen. Toen ze vorig jaar merkte dat ze de laatste
jaren steeds wat was aangekomen en toch wat wilde afvallen heeft ze
geprobeerd te gaan sporten in een sportschool. Vanwege haar drukke en
stressvolle bestaan is ze na een fanatiek begin eigenlijk steeds minder
vaak gegaan en na 2 maanden heeft ze haar abonnement maar weer
opgezegd.
Hulpvraag
Cisca wil voor haar leeftijdscategorie een redelijke tijd lopen op een afstand van 5
km (30 min) tijdens de sponsorloop die ze heeft georganiseerd
- Ze heeft nooit echt hardgelopen, verder geen medische klachten? Klachten
tijdens het sporten?
Vragen anamnese
- Waarvoor bent u hier?
- Waar heeft u precies last van? Uw doel is dus 5 km in 30 minuten, heeft u
ooit eerder hardgelopen? Wat is uw werksituatie, sport u daarnaast nog in
uw vrije tijd?
- U vertelt over de sponsorloop, hoelang is deze? En hoelang heeft u nog om
voor de sponsorloop te trainen? Wat is uw einddoel?
- Waarom bent u toen gestopt met sporten? Red u het om naast uw werk
nog te sporten? Vindt u sporten leuk? Hoe kunnen we ervoor zorgen dat u
‘met plezier’ traint voor de sponsorloop? Wilt u bijvoorbeeld graag een
hardloopschema/ iets met ook bijvoorbeeld nog losse oefeningen?
- Ervaart u tijdens het sporten bepaalde klachten? Zware benen,
kortademigheid, gevoel van benauwdheid? Blessures in het verleden?
- Heeft u zelf al geprobeerd om te beginnen met hardlopen/ te trainen? Zo
ja, hoe ging dit?
- Wat verwacht u dat de therapie voor u kan betekenen? Wat zijn uw
doelen? Wat denkt u dat u nodig heeft van de fysiotherapeut?
Dus samengevat wilt u voor uw leeftijdscategorie de sponsorloop van 5 km lopen
in 30 minuten, de sponsorloop is over …, dus u heeft nog … weken om te trainen.
U heeft nog nooit hardgelopen en ervaart verder ook geen klachten tijdens het
sporten. Klopt dit?
Hypothesen
1. Het aerobe uithoudingsvermogen van Cisca is onvoldoende om 5 km (in 30
min) hard te lopen, dit is omdat ze nog nooit echt heeft hardgelopen.
2. Cisca heeft een niet optimale (grotere kans op blessures/ overbelasting)
looptechniek, doordat ze nog nooit echt heeft hardgelopen.
3. Cisca heeft een druk en stressvol leven (mede door haar eigen bedrijf) en
maakt daardoor geen tijd vrij om te sporten.
Onderzoeksplan
(Goed uitleggen wat je gaat doen en waarom je het gaat doen!)
Verschillende vormen van leren toepassen : impliciete en expliciete
instructies.
, 1. Aerobe uithoudingsvermogen testen : (eigenlijk coopertest i.v.m. initiële
hulpvraag), maar Ästrand / SRT.
2. Bewegingsanalyse hardlopen (video sagittaal vlak/ frontaal vlak)
3. Anamnese (achterkomen, uitvragen waar haar prioriteiten liggen)
Behandelplan
(SMART geformuleerd, duidelijk hoelang en hoe vaak)
Bepalen op welke hartfrequentie, welke intensiteit trainen. Wat vindt
iemand ervan (behandelplan)?
1. Aeroob uithoudingsvermogen verbeteren : 5 km in 30 minuten
“Hoelang nog tot sponsorloop?”
Aerobe capaciteit : SC : 48 uur, 3-4x per week
2 x per week hardlopen, aan de hand van een hardloopschema, maar vindt
ze dit leuk? Navragen of ze hier tijd voor heeft en of ze graag alleen wil
hardlopen/ in combinatie met andere oefeningen.
2 x per week hardlopen, 1 x krachttraining (KUHV!)
De krachttraining is 1 keer per week : behandeling 1 (krachttraining)
Warming up van tevoren, bijvoorbeeld 5 minuten fietsen…
2x20 zonder gewicht squat, 2x20 lunges – 10 per been, 2x20 sit-ups/
crunches en planken (3 x 30 s – opbouwen naar 1 minuut)
Opbouwen naar 3-4 x 20
De intervalmethode kenmerkt zich door het planmatig afwisselen van
loopbelasting en herstel.
2. Looptechniek : punten van aandacht, meegeven van instructies
Kijk vooruit, maak weinig geluid … impliciete instructies hardlopen
3. Mee in gesprek gaan, heeft mevrouw daadwerkelijk te weinig tijd om te
sporten? Wil ze eigenlijk wel gericht trainen om 5 km in 30 minuten te
lopen?
Hartslag monitoren, uitrekenen op welke intensiteit …
208 – (0,7 x 50) = 173 slagen/ minuut
Formule van Karvonen :
Aerobe capaciteit : 70-90% intensiteit
0,7 x 173 = 121,1 slagen/ minuut, voor ongeveer 30-120 minuten… (extensieve
duurtraining)
Hardloopschema :
ZIE BIJLAGE – IN 13 WEKEN NAAR 5 KM
Inhoudsopgave
Praktijktoets Gezondheid, blok 1..........................................................................................................................1
Casus 1 : Cisca......................................................................................................................................................1
Casus 2 : Dhr. van Soest.......................................................................................................................................6
Casus 3 : Iris........................................................................................................................................................10
Casus 4 : dhr. Pietersen......................................................................................................................................12
Casus 5 : Henk....................................................................................................................................................15
Casus 1 : Cisca
,Cisca is een 50-jarige gezonde vrouw met een succesvol eigen bedrijf. Ten
behoeve van een goed doel heeft ze een sponsorloop georganiseerd van 5
km. Cisca heeft het prijzengeld zelf gesponsord en wil nu tevens, als blijk van
goodwill en betrokkenheid, meelopen in de loop. Ze wil, voor haar
leeftijdscategorie, een redelijke tijd lopen op een afstand van 5 km. Ze
denkt zelf aan een tijd van 30 minuten. Het enige probleem is dat ze nog
nooit echt heeft hardgelopen. Toen ze vorig jaar merkte dat ze de laatste
jaren steeds wat was aangekomen en toch wat wilde afvallen heeft ze
geprobeerd te gaan sporten in een sportschool. Vanwege haar drukke en
stressvolle bestaan is ze na een fanatiek begin eigenlijk steeds minder
vaak gegaan en na 2 maanden heeft ze haar abonnement maar weer
opgezegd.
Hulpvraag
Cisca wil voor haar leeftijdscategorie een redelijke tijd lopen op een afstand van 5
km (30 min) tijdens de sponsorloop die ze heeft georganiseerd
- Ze heeft nooit echt hardgelopen, verder geen medische klachten? Klachten
tijdens het sporten?
Vragen anamnese
- Waarvoor bent u hier?
- Waar heeft u precies last van? Uw doel is dus 5 km in 30 minuten, heeft u
ooit eerder hardgelopen? Wat is uw werksituatie, sport u daarnaast nog in
uw vrije tijd?
- U vertelt over de sponsorloop, hoelang is deze? En hoelang heeft u nog om
voor de sponsorloop te trainen? Wat is uw einddoel?
- Waarom bent u toen gestopt met sporten? Red u het om naast uw werk
nog te sporten? Vindt u sporten leuk? Hoe kunnen we ervoor zorgen dat u
‘met plezier’ traint voor de sponsorloop? Wilt u bijvoorbeeld graag een
hardloopschema/ iets met ook bijvoorbeeld nog losse oefeningen?
- Ervaart u tijdens het sporten bepaalde klachten? Zware benen,
kortademigheid, gevoel van benauwdheid? Blessures in het verleden?
- Heeft u zelf al geprobeerd om te beginnen met hardlopen/ te trainen? Zo
ja, hoe ging dit?
- Wat verwacht u dat de therapie voor u kan betekenen? Wat zijn uw
doelen? Wat denkt u dat u nodig heeft van de fysiotherapeut?
Dus samengevat wilt u voor uw leeftijdscategorie de sponsorloop van 5 km lopen
in 30 minuten, de sponsorloop is over …, dus u heeft nog … weken om te trainen.
U heeft nog nooit hardgelopen en ervaart verder ook geen klachten tijdens het
sporten. Klopt dit?
Hypothesen
1. Het aerobe uithoudingsvermogen van Cisca is onvoldoende om 5 km (in 30
min) hard te lopen, dit is omdat ze nog nooit echt heeft hardgelopen.
2. Cisca heeft een niet optimale (grotere kans op blessures/ overbelasting)
looptechniek, doordat ze nog nooit echt heeft hardgelopen.
3. Cisca heeft een druk en stressvol leven (mede door haar eigen bedrijf) en
maakt daardoor geen tijd vrij om te sporten.
Onderzoeksplan
(Goed uitleggen wat je gaat doen en waarom je het gaat doen!)
Verschillende vormen van leren toepassen : impliciete en expliciete
instructies.
, 1. Aerobe uithoudingsvermogen testen : (eigenlijk coopertest i.v.m. initiële
hulpvraag), maar Ästrand / SRT.
2. Bewegingsanalyse hardlopen (video sagittaal vlak/ frontaal vlak)
3. Anamnese (achterkomen, uitvragen waar haar prioriteiten liggen)
Behandelplan
(SMART geformuleerd, duidelijk hoelang en hoe vaak)
Bepalen op welke hartfrequentie, welke intensiteit trainen. Wat vindt
iemand ervan (behandelplan)?
1. Aeroob uithoudingsvermogen verbeteren : 5 km in 30 minuten
“Hoelang nog tot sponsorloop?”
Aerobe capaciteit : SC : 48 uur, 3-4x per week
2 x per week hardlopen, aan de hand van een hardloopschema, maar vindt
ze dit leuk? Navragen of ze hier tijd voor heeft en of ze graag alleen wil
hardlopen/ in combinatie met andere oefeningen.
2 x per week hardlopen, 1 x krachttraining (KUHV!)
De krachttraining is 1 keer per week : behandeling 1 (krachttraining)
Warming up van tevoren, bijvoorbeeld 5 minuten fietsen…
2x20 zonder gewicht squat, 2x20 lunges – 10 per been, 2x20 sit-ups/
crunches en planken (3 x 30 s – opbouwen naar 1 minuut)
Opbouwen naar 3-4 x 20
De intervalmethode kenmerkt zich door het planmatig afwisselen van
loopbelasting en herstel.
2. Looptechniek : punten van aandacht, meegeven van instructies
Kijk vooruit, maak weinig geluid … impliciete instructies hardlopen
3. Mee in gesprek gaan, heeft mevrouw daadwerkelijk te weinig tijd om te
sporten? Wil ze eigenlijk wel gericht trainen om 5 km in 30 minuten te
lopen?
Hartslag monitoren, uitrekenen op welke intensiteit …
208 – (0,7 x 50) = 173 slagen/ minuut
Formule van Karvonen :
Aerobe capaciteit : 70-90% intensiteit
0,7 x 173 = 121,1 slagen/ minuut, voor ongeveer 30-120 minuten… (extensieve
duurtraining)
Hardloopschema :
ZIE BIJLAGE – IN 13 WEKEN NAAR 5 KM
