Performance Assessment 1.1 behandelvaardigheden
1. - Pas de PFI hold-relax methode toe op de hamstrings
hold relax: 10 sec rek, 6 sec tegendruk, 10 sec verdere rek. hamstrings: been op
schouder therapeut schouder leggen met gestrekte knie been richting hoofd rekken daarna
patient in schouder tegendruk laten geven (en dus aanspannen hamstrings) en daarna weer
verder rekken.
- Instrueer je patiënt een spierversterkende oefening gericht op krachtuithoudingsvermogen
voor de m. deltoideus. Benoem bij beide vaardigheden je parameters.
deltoideus functie: De voornaamste functie van de spier is het zijwaarts heffen van de
arm. Ook helpen de voorste vezels van de spier mee bij het voorwaarts heffen van de arm
en het naar binnen draaien van de schouderkop. De achterste vezels helpen mee bij het
achterwaarts heffen van de arm en het naar buiten draaien van de schouderkop. Oefening
side raises met gewicht. 3x15 makkelijker maken gewicht weg halen, moeilijker maken
zwaardere gewichten.
2. - Pas reciproke inhibitie toe op de hamstrings
reciproke inhibitie: 10 sec rek, 6 sec aanspanning antagonist, 10 sec verdere rek.
hamstrings: been op schouder therapeut leggen en met gestrekt been/knie richting hoofd
rekken daarna aanspannen antagonist (quadriceps) en dan weer verder rekken.
- Instrueer je patiënt een spierversterkende oefening gericht op krachtuithoudingsvermogen
voor de m. triceps brachii. Benoem bij beide vaardigheden je parameters.
functie triceps brachii: Deze spier heeft zowel invloed op bewegingen
van de elleboog als van de schouder. Hij zorgt voor strekking van de
elleboog Extensie), het naar achteren bewegen van de arm (retroflexie)
en het naar het lichaam toe bewegen van de arm. Oefening: dumbell
triceps kickback. Makkelijker maken gewicht weghalen, moeilijker maken gewicht zwaarder
maken. 3x15
3. - Pas de PFI hold-relax methode toe op de m. trapezius pars descendens
trapezius pars descendans: hand op schouder en hand op het hoofd hoofd richting
schouder bewegen 10 sec in eindgrens volhouden, 6 sec hoofd terug bewegen (tegendruk),
10 sec verder rekken. Herhaal dit 3 keer.
- Instrueer je patiënt een spierversterkende oefening gericht op krachtuithoudingsvermogen
voor de m. quadriceps femoris. Benoem bij beide vaardigheden je parameters.
functie quadriceps: extensie knie, buiging heup. Lunges 3x15 1-2 seconde vasthouden in
eindpositie. Makkelijker maken minder diepe hoek en geen 1-2 sec vasthouden, moeilijker
maken gewicht vasthouden of waterzak in de nek.
4. - Pas reciproke inhibitie toe op de m. trapezius pars descendens
trapezius pars descendens: hand op schouder en hand op het hoofd hoofd richting
schouder bewegen 10 sec in eindgrens volhouden (rek), 6 sec andere kant trapezius
aanspannen, 10 sec verder rekken.
, - Instrueer je patiënt een spierversterkende oefening gericht op
krachtuithoudingsvermogen voor de hamstrings. Benoem bij beide
vaardigheden je parameters.
functie hamstrings: hamstrings buigen je knieën en strekken je
heupen. Oefening: leg curl: laat de persoon liggen, met gewicht tussen
de voeten of op apparaat in sportschool hakken naar billen bewegen.
Makkelijker maken gewicht weghalen, moeilijker meer gewicht.
5. - Pas de PFI hold-relax methode toe op de m. rectus femoris
rectus femoris: laat de persoon op zijn haar buik liggen en til het bovenbeen een beetje op
buig dan de knie tot schaal 3/5 (patiënt geeft aan) 10 sec, dan drukt patiënt bovenbeen voor
6 sec naar beneden/ tegen de weerstand van therapeut in, dan weer 10 sec verdere rek.
herhaal dit 2-3 keer.
- Instrueer je patiënt een spierversterkende oefening gericht op krachtuithoudingsvermogen
voor de m. biceps brachii. Benoem bij beide vaardigheden je parameters.
functie biceps: De biceps heeft het buigen van de elleboog, het naar buiten (open draaien)
van de arm en pols en het voorwaarts heffen van de arm als functie. Oefening: bicep curl,
houd gewicht in je handen en buig je elleboog richting de schouder en weer terug. Moeilijker
maken meer gewicht, makkelijker maken zonder gewicht.
6. - Pas reciproke inhibitie toe op de m. rectus femoris
rectus femoris: 10 sec rek zoals bij opdr 5 omschreven, 10 sec rekken, 6 sec antagonist
aanspannen (hamstring), 10 sec verder rekken. 3 keer herhalen.
- Instrueer je patiënt een spierversterkende oefening gericht op krachtuithoudingsvermogen
voor de m. rhomboideus. Benoem bij beide vaardigheden je parameters.
De m. rhomboideus heeft als functie het naar elkaar bewegen van de schouderbladen
(richting de wervelkolom) het kantelen, het optrekken en het naar binnen draaien van de
schouderbladen. Oefening: schouderbladen naar elkaar bewegen, laat de persoon staan of
zitten en geef een stiek in de handen en laat de persoon de stiek horizontaal uitrekken
(schouder bladen gaan naar elkaar) 3x15. Makkelijker maken lichtere elastiek of zonder
elastiek, moeilijker maken zwaardere elastiek.
7. - Pas de PFI hold relax toe op de m. triceps brachii
triceps brachii: 10 sec rekken zoals op afbeelding, 6 sec arm terug duwen
(naar normale positie), 10 sec verdere rek.
- Instrueer je patiënt een spierversterkende oefening gericht op
krachtuithoudingsvermogen voor de kuitmusculatuur. Benoem bij beide vaardigheden je
parameters.
functie kuit (gastrocnemius): Zijn voornaamste functie is het buigen van het onderbeen in
het kniegewricht en het strekken van de voet in het enkelgewricht (plantairflexie). Oefening:
op tenen gaan staan (plantairflexie enkel). 3x15. Makkelijker maken laat de persoon hem
zittend uitvoeren, moeilijker maken laat de persoon hem op een verhoging uitvoeren.
1. - Pas de PFI hold-relax methode toe op de hamstrings
hold relax: 10 sec rek, 6 sec tegendruk, 10 sec verdere rek. hamstrings: been op
schouder therapeut schouder leggen met gestrekte knie been richting hoofd rekken daarna
patient in schouder tegendruk laten geven (en dus aanspannen hamstrings) en daarna weer
verder rekken.
- Instrueer je patiënt een spierversterkende oefening gericht op krachtuithoudingsvermogen
voor de m. deltoideus. Benoem bij beide vaardigheden je parameters.
deltoideus functie: De voornaamste functie van de spier is het zijwaarts heffen van de
arm. Ook helpen de voorste vezels van de spier mee bij het voorwaarts heffen van de arm
en het naar binnen draaien van de schouderkop. De achterste vezels helpen mee bij het
achterwaarts heffen van de arm en het naar buiten draaien van de schouderkop. Oefening
side raises met gewicht. 3x15 makkelijker maken gewicht weg halen, moeilijker maken
zwaardere gewichten.
2. - Pas reciproke inhibitie toe op de hamstrings
reciproke inhibitie: 10 sec rek, 6 sec aanspanning antagonist, 10 sec verdere rek.
hamstrings: been op schouder therapeut leggen en met gestrekt been/knie richting hoofd
rekken daarna aanspannen antagonist (quadriceps) en dan weer verder rekken.
- Instrueer je patiënt een spierversterkende oefening gericht op krachtuithoudingsvermogen
voor de m. triceps brachii. Benoem bij beide vaardigheden je parameters.
functie triceps brachii: Deze spier heeft zowel invloed op bewegingen
van de elleboog als van de schouder. Hij zorgt voor strekking van de
elleboog Extensie), het naar achteren bewegen van de arm (retroflexie)
en het naar het lichaam toe bewegen van de arm. Oefening: dumbell
triceps kickback. Makkelijker maken gewicht weghalen, moeilijker maken gewicht zwaarder
maken. 3x15
3. - Pas de PFI hold-relax methode toe op de m. trapezius pars descendens
trapezius pars descendans: hand op schouder en hand op het hoofd hoofd richting
schouder bewegen 10 sec in eindgrens volhouden, 6 sec hoofd terug bewegen (tegendruk),
10 sec verder rekken. Herhaal dit 3 keer.
- Instrueer je patiënt een spierversterkende oefening gericht op krachtuithoudingsvermogen
voor de m. quadriceps femoris. Benoem bij beide vaardigheden je parameters.
functie quadriceps: extensie knie, buiging heup. Lunges 3x15 1-2 seconde vasthouden in
eindpositie. Makkelijker maken minder diepe hoek en geen 1-2 sec vasthouden, moeilijker
maken gewicht vasthouden of waterzak in de nek.
4. - Pas reciproke inhibitie toe op de m. trapezius pars descendens
trapezius pars descendens: hand op schouder en hand op het hoofd hoofd richting
schouder bewegen 10 sec in eindgrens volhouden (rek), 6 sec andere kant trapezius
aanspannen, 10 sec verder rekken.
, - Instrueer je patiënt een spierversterkende oefening gericht op
krachtuithoudingsvermogen voor de hamstrings. Benoem bij beide
vaardigheden je parameters.
functie hamstrings: hamstrings buigen je knieën en strekken je
heupen. Oefening: leg curl: laat de persoon liggen, met gewicht tussen
de voeten of op apparaat in sportschool hakken naar billen bewegen.
Makkelijker maken gewicht weghalen, moeilijker meer gewicht.
5. - Pas de PFI hold-relax methode toe op de m. rectus femoris
rectus femoris: laat de persoon op zijn haar buik liggen en til het bovenbeen een beetje op
buig dan de knie tot schaal 3/5 (patiënt geeft aan) 10 sec, dan drukt patiënt bovenbeen voor
6 sec naar beneden/ tegen de weerstand van therapeut in, dan weer 10 sec verdere rek.
herhaal dit 2-3 keer.
- Instrueer je patiënt een spierversterkende oefening gericht op krachtuithoudingsvermogen
voor de m. biceps brachii. Benoem bij beide vaardigheden je parameters.
functie biceps: De biceps heeft het buigen van de elleboog, het naar buiten (open draaien)
van de arm en pols en het voorwaarts heffen van de arm als functie. Oefening: bicep curl,
houd gewicht in je handen en buig je elleboog richting de schouder en weer terug. Moeilijker
maken meer gewicht, makkelijker maken zonder gewicht.
6. - Pas reciproke inhibitie toe op de m. rectus femoris
rectus femoris: 10 sec rek zoals bij opdr 5 omschreven, 10 sec rekken, 6 sec antagonist
aanspannen (hamstring), 10 sec verder rekken. 3 keer herhalen.
- Instrueer je patiënt een spierversterkende oefening gericht op krachtuithoudingsvermogen
voor de m. rhomboideus. Benoem bij beide vaardigheden je parameters.
De m. rhomboideus heeft als functie het naar elkaar bewegen van de schouderbladen
(richting de wervelkolom) het kantelen, het optrekken en het naar binnen draaien van de
schouderbladen. Oefening: schouderbladen naar elkaar bewegen, laat de persoon staan of
zitten en geef een stiek in de handen en laat de persoon de stiek horizontaal uitrekken
(schouder bladen gaan naar elkaar) 3x15. Makkelijker maken lichtere elastiek of zonder
elastiek, moeilijker maken zwaardere elastiek.
7. - Pas de PFI hold relax toe op de m. triceps brachii
triceps brachii: 10 sec rekken zoals op afbeelding, 6 sec arm terug duwen
(naar normale positie), 10 sec verdere rek.
- Instrueer je patiënt een spierversterkende oefening gericht op
krachtuithoudingsvermogen voor de kuitmusculatuur. Benoem bij beide vaardigheden je
parameters.
functie kuit (gastrocnemius): Zijn voornaamste functie is het buigen van het onderbeen in
het kniegewricht en het strekken van de voet in het enkelgewricht (plantairflexie). Oefening:
op tenen gaan staan (plantairflexie enkel). 3x15. Makkelijker maken laat de persoon hem
zittend uitvoeren, moeilijker maken laat de persoon hem op een verhoging uitvoeren.
