D
B C E
A
Wat is de
Waarom meet je dit? Soort meetinstrument Welke normwaarden zijn er bes
Wat meet je? hanteerbaarheid?
Tot 18 jaar 7 dagen in de week 6
Beweegt de persoon
Nederlandse Norm genoeg? intensief bewegen
Vergelijking, in kaart brengen Goed
Gezond Bewegen Vanaf 18 jaar min. 5 keer in de w
Gezondheid behouden
matig intensief bewegen
Meet fitheid
Fitnorm Goede conditie van het Vergelijking Goed 3 x 20 min zwaar intensief bewe
hartvaatstelsel
Inschatten van aantal METS
bij activiteit
MET’s MET: 1kcal/uur
Hoeveel energie kost een
activiteit ten opzichte van in
rust
Percentage lichaamsvet
Voor vrouwen tussen 21-36%
Vet percentage Meting Goed
Ongezond of gezond Voor mannen 7-25%
vetpercentage
Voor mannen tot 102 cm
Buikomvang Vet rondom organen Meting Goed
Voor vrouwen tot 88 cm
120/80 is een ideale bloeddruk
Bloeddruk meten (te hoog
Bloeddruk Meting Goed 140/90 is een hoge bloeddruk
of te laag)
180/110 is een ernstig verhoogd
Fitheid
‘Heart Rate
In hoeverre herstelt het Tussen 12 en 23 kloppingen per
Recovery’ als Meting Goed
hart snel? herstel wordt gezien als gezond
indicatie voor stress
B C E
A
Wat is de
Waarom meet je dit? Soort meetinstrument Welke normwaarden zijn er bes
Wat meet je? hanteerbaarheid?
Tot 18 jaar 7 dagen in de week 6
Beweegt de persoon
Nederlandse Norm genoeg? intensief bewegen
Vergelijking, in kaart brengen Goed
Gezond Bewegen Vanaf 18 jaar min. 5 keer in de w
Gezondheid behouden
matig intensief bewegen
Meet fitheid
Fitnorm Goede conditie van het Vergelijking Goed 3 x 20 min zwaar intensief bewe
hartvaatstelsel
Inschatten van aantal METS
bij activiteit
MET’s MET: 1kcal/uur
Hoeveel energie kost een
activiteit ten opzichte van in
rust
Percentage lichaamsvet
Voor vrouwen tussen 21-36%
Vet percentage Meting Goed
Ongezond of gezond Voor mannen 7-25%
vetpercentage
Voor mannen tot 102 cm
Buikomvang Vet rondom organen Meting Goed
Voor vrouwen tot 88 cm
120/80 is een ideale bloeddruk
Bloeddruk meten (te hoog
Bloeddruk Meting Goed 140/90 is een hoge bloeddruk
of te laag)
180/110 is een ernstig verhoogd
Fitheid
‘Heart Rate
In hoeverre herstelt het Tussen 12 en 23 kloppingen per
Recovery’ als Meting Goed
hart snel? herstel wordt gezien als gezond
indicatie voor stress
