Aantekeningen BOK 1

Aantekeningen BOK 1
Zwemmen

Stuwingsfactoren:

 Snel uitvoeren zodat weerstand groter wordt
 Lange stuwbaan
 Zoveel mogelijk tegengesteld aan zwemrichting
 Onder de waterlijn (lucht weinig weerstand)
 Zo dicht mogelijk bij het lichaam

Contrabeweging = een noodzakelijk kwaad, tegenovergestelde van een stuwbeweging

 Weerstand oppervlak zo klein mogelijk
 Bewegingssnelheid niet te groot
 Indien mogelijk boven waterlijn
 Bewegingsbaan zo kort mogelijk



Hoorcollege 1

Fits and Pasner = interne focus = explicitie instructie

Declaratieve kennis = wat kan ik benoemen

Retrieval strength = oefenresultaat
Storage strenght = leerresultaat

Foutloos leren: voorkomen dat ze fouten maken en door de succesbeleving minder gaan nadenken

Analogie leren: bv. Spring in het zwembad als een potlood

Differentieel leren: je lichaam gaat op zoek naar oplossingen in plaats van dat wij dat vertellen
- Variëren tot je erbij neervalt
- Welke manier draagt bij om het doel te halen
- Sluit aan op dynamisch leren

! Peter Beek video’s !

Externe focus van aandacht = focus op de uitkomst. Bijvoorbeeld bij de lay-up; zorg dat de bal het
vierkantje raakt of bijvoorbeeld focussen op de afstand bij verspringen

Dwangstelling: dwingen om iets goed te doen. Bijvoorbeeld een pion op de kast en arabier erover.
Om dit effectief te maken, niet erbij zeggen wat je moet doen (houdt het impliciet).

Plaatje-daadje ipv ppd



Professionele identiteit

Taakgerichte reflectie: ABCD-model
Procesgerichte reflectie: STARR-methode
Persoonsgerichte reflectie: Mindset