Uitwerking deelopdracht 6:
1. Extra verdieping bij de casus: gedragsverandering en motivatie
Al bij het kiezen van de casus in deelopdracht 2 heb ik aangegeven dat het proces van afvallen een
complex proces is. Om tot resultaten te kunnen komen (op basis van de doelstellingen van de klant),
is het “uurtje” in de sportschool niet genoeg. Wij als trainer zien de klant slechts een paart uurtjes op
een hele week. Wij kunnen natuurlijk niet dagelijks alles in de gaten houden. Dit betekent dat de
klant het ook echt zelf moet doen. Bij het proces van gedragsverandering is een structurele
verandering van leefstijl nodig en is het noodzakelijk dat de klant leert om geleidelijk een aantal
“slechte” gewoontes te doorbreken en om “goede” gewoontes aan te leren. De extra begeleiding die
ik heb gegeven zag dan ook op gedragsverandering & motivatie. Het is natuurlijk niet mogelijk om in
13-14 weken tijd het complete leefstijlpatroon van de klant te veranderen, maar ik heb met de klant
al wel een start gemaakt en hierin resultaat bereikt. Hieronder zet ik een beschrijving uiteen hoe de
verdere verdieping heeft plaatsgevonden en hoe dit in ingevuld rondom de trainingen van de klant.
2.Startpunt onderzoek: handboeken Fitness Trainer A & B
Als startpunt, na het lezen van de portfoliohandleiding, ben ik gaan kijken naar de bovenstaande
handboeken, voorgeschreven vanuit de opleiding. Zo geeft hoofdstuk 1 van het Fitness Trainer A
boek de verschillende vormen van gedrag weer en komt de beslissingsbalans voorbij. Het handboek
Fitness Trainer B gaat echter dieper in op een aantal verschillende gedragsmodellen, waaronder de
theorie van gepland gedrag.1 Ik ben mij gaan verdiepen in het transtheoretisch (TTM) model en
diverse gedragsmodellen ter ondersteuning van de klant.
1
Handboek Fitness Trainer A & B
, Achtergrond transtheoretisch model
Het transtheoretisch model voor gedragsverandering is in de jaren 70 ontwikkeld door een groep van
wetenschappers. Zij observeerden een groep rokers die zelfstandig stopten met roken zonder
professionele hulp. Het is vanuit die bevindingen, dat vervolgens het volgende model met 4 pijlers is
opgesteld. 2
Fasen van verandering Beslissingsbalans Zelfeffectiviteit Processen van
verandering
Validiteit model
Het TTM model is ontwikkeld om te begrijpen hoe mensen preventief gezondheidsgedrag
veranderen. Om na te gaan of het model werkzaam is voor de Fitnessbranche heb ik een aantal
boeken aangeschaft, voorgeschreven vanuit de opleiding Sport & People ( Personal Training in
Nederland & Coaching van trainingsgedrag in fitness en sport). Dat het transtheoretische model nog
steeds veel wordt gebruikt, waaronder door personal trainers, blijkt wel uit het feit dat er nog steeds
onderzoeken plaatsvinden waarbij het model wordt gebruikt. Zo beschrijft dhr. J. Middelkamp in zijn
boek3 hoe dit model in grote lijnen nog wordt gebruikt door de personal trainers in Nederland. In het
boek Coaching van gedrag in fitness en sport worden meerdere studies beschreven waarin is
ingegaan op het TTM model ten opzichte van de Fitnessbranche. Nu de validiteit & relevantie in de
huidige maatschappij een feit is, zal ik hieronder een verdere verdieping van het model uiteenzetten
en vervolgens het e.e.a. concreet op de casus toepassen.
De theorie: 1e pijler fasen van verandering
De eerste pijler kan worden gezien als het verbindende deel van het model. Er wordt in dit model
een onderscheid gemaakt tussen verschillende fases waarin de klant zich kan bevinden. Het
uitgangspunt is dat de klant, naarmate de training en begeleiding vordert, door de fases heen zal
lopen. Het is daarnaast ook mogelijk om fases over te slaan. Hieronder staan de verschillende fasen
op een rij:
Fase 1: Fase 2: Fase 3: Fase 4: Fase 5: Fase 6:
niet-nadenken nadenken Voorbereiding Actie onderhoud terugval
In deze fase is Iemand is van Er wordt Doorlopen Volhouden
iemand nog plan om in de nagedacht van specifieke gewijzigd
niet van plan komende over een plan. wijzigingen in gedrag
om in de maanden te Bijvoorbeeld gedrag
nabije veranderen, sportkleding,
toekomst hij/zij is zich contact
actie te bewust van de opnemen met
ondernemen voor- en een trainer
nadelen etc.
De theorie: 2e pijler: beslissingsbalans
2
Coaching van trainingsgedrag in fitness en sport
3
Personal Training in Nederland, hoofdstuk 4 blz 116 ev.
1. Extra verdieping bij de casus: gedragsverandering en motivatie
Al bij het kiezen van de casus in deelopdracht 2 heb ik aangegeven dat het proces van afvallen een
complex proces is. Om tot resultaten te kunnen komen (op basis van de doelstellingen van de klant),
is het “uurtje” in de sportschool niet genoeg. Wij als trainer zien de klant slechts een paart uurtjes op
een hele week. Wij kunnen natuurlijk niet dagelijks alles in de gaten houden. Dit betekent dat de
klant het ook echt zelf moet doen. Bij het proces van gedragsverandering is een structurele
verandering van leefstijl nodig en is het noodzakelijk dat de klant leert om geleidelijk een aantal
“slechte” gewoontes te doorbreken en om “goede” gewoontes aan te leren. De extra begeleiding die
ik heb gegeven zag dan ook op gedragsverandering & motivatie. Het is natuurlijk niet mogelijk om in
13-14 weken tijd het complete leefstijlpatroon van de klant te veranderen, maar ik heb met de klant
al wel een start gemaakt en hierin resultaat bereikt. Hieronder zet ik een beschrijving uiteen hoe de
verdere verdieping heeft plaatsgevonden en hoe dit in ingevuld rondom de trainingen van de klant.
2.Startpunt onderzoek: handboeken Fitness Trainer A & B
Als startpunt, na het lezen van de portfoliohandleiding, ben ik gaan kijken naar de bovenstaande
handboeken, voorgeschreven vanuit de opleiding. Zo geeft hoofdstuk 1 van het Fitness Trainer A
boek de verschillende vormen van gedrag weer en komt de beslissingsbalans voorbij. Het handboek
Fitness Trainer B gaat echter dieper in op een aantal verschillende gedragsmodellen, waaronder de
theorie van gepland gedrag.1 Ik ben mij gaan verdiepen in het transtheoretisch (TTM) model en
diverse gedragsmodellen ter ondersteuning van de klant.
1
Handboek Fitness Trainer A & B
, Achtergrond transtheoretisch model
Het transtheoretisch model voor gedragsverandering is in de jaren 70 ontwikkeld door een groep van
wetenschappers. Zij observeerden een groep rokers die zelfstandig stopten met roken zonder
professionele hulp. Het is vanuit die bevindingen, dat vervolgens het volgende model met 4 pijlers is
opgesteld. 2
Fasen van verandering Beslissingsbalans Zelfeffectiviteit Processen van
verandering
Validiteit model
Het TTM model is ontwikkeld om te begrijpen hoe mensen preventief gezondheidsgedrag
veranderen. Om na te gaan of het model werkzaam is voor de Fitnessbranche heb ik een aantal
boeken aangeschaft, voorgeschreven vanuit de opleiding Sport & People ( Personal Training in
Nederland & Coaching van trainingsgedrag in fitness en sport). Dat het transtheoretische model nog
steeds veel wordt gebruikt, waaronder door personal trainers, blijkt wel uit het feit dat er nog steeds
onderzoeken plaatsvinden waarbij het model wordt gebruikt. Zo beschrijft dhr. J. Middelkamp in zijn
boek3 hoe dit model in grote lijnen nog wordt gebruikt door de personal trainers in Nederland. In het
boek Coaching van gedrag in fitness en sport worden meerdere studies beschreven waarin is
ingegaan op het TTM model ten opzichte van de Fitnessbranche. Nu de validiteit & relevantie in de
huidige maatschappij een feit is, zal ik hieronder een verdere verdieping van het model uiteenzetten
en vervolgens het e.e.a. concreet op de casus toepassen.
De theorie: 1e pijler fasen van verandering
De eerste pijler kan worden gezien als het verbindende deel van het model. Er wordt in dit model
een onderscheid gemaakt tussen verschillende fases waarin de klant zich kan bevinden. Het
uitgangspunt is dat de klant, naarmate de training en begeleiding vordert, door de fases heen zal
lopen. Het is daarnaast ook mogelijk om fases over te slaan. Hieronder staan de verschillende fasen
op een rij:
Fase 1: Fase 2: Fase 3: Fase 4: Fase 5: Fase 6:
niet-nadenken nadenken Voorbereiding Actie onderhoud terugval
In deze fase is Iemand is van Er wordt Doorlopen Volhouden
iemand nog plan om in de nagedacht van specifieke gewijzigd
niet van plan komende over een plan. wijzigingen in gedrag
om in de maanden te Bijvoorbeeld gedrag
nabije veranderen, sportkleding,
toekomst hij/zij is zich contact
actie te bewust van de opnemen met
ondernemen voor- en een trainer
nadelen etc.
De theorie: 2e pijler: beslissingsbalans
2
Coaching van trainingsgedrag in fitness en sport
3
Personal Training in Nederland, hoofdstuk 4 blz 116 ev.
