Blokopdracht 3.2 Leefstijlondersteuning GGZ
,Naam:
Opleiding: Verzorgende IG
Studentnummer:
Aspecten leefstijl:
Hieronder geef ik een duidelijke beschrijving van de volgende aspecten:
Voeding en eetpatroon (inclusief energie drank+ koffie)
Het is uiterst van belang om gezond te eten en te drinken. Je kan bijvoorbeeld
volkorenproducten, groenten fruit en voor noten en vis kiezen. Wanneer je zelf
kookt bepaal jezelf hoeveel suiker, zout en vet je tot je neemt. Gezond eten
bevordert je presentaties en welzijn. Daarnaast geeft gezonde voeding ook
wat je lichaam nodig heeft.
Drankjes zoals, koffie, energie drank kan je het beste vermijden. Te veel
inname van cafeïne is slecht voor je hart en gezondheid. Tot slot leidt te veel
, eten tot overgewicht, te veel verzadigd vet, en veel zout verhogen het risico op
ziekten zoals slagader ziekten, diabetes Gezonde voeding is dus nodig om
goed in je vel te zitten. Daarnaast zijn er voedingsstoffen die heel goed zijn
voor je brein, bijvoorbeeld voor je geheugen. Zoals het eten van walnoten. Er
zijn steeds meer onderzoeken waaruit blijkt dat ook bepaalde vitamines grote
invloed hebben op je psychische gezondheid.
Bewegen en sport
Beweging en sporten zorgt er niet alleen voor dat je je lichamelijk en mentaal
fitter voelt, het vermindert ook de kans dat je een depressie, hart- en
vaatziekten oploopt. Daarnaast verbetert sport en bewegen de kwaliteit van
het leven. Voor het behouden van een goede gezondheid is het belangrijk, dat
je dagelijks minimaal een half uur beweegt.
Een actieve gezonde leefstijl richt zich op de fysieke en mentale aspecten of
effecten van sport en bewegen. Denk aan doelstellingen zoals het bevorderen
van gezondheid en fitheid, voorkomen en terugdringen van chronische
aandoeningen en beperkingen, versterken zelfredzaamheid en het bestrijden
van overgewicht.
bewegen helpt daarnaast psychische klachten te verminderen, zelfvertrouwen
en zelfbeeld te versterken, herstel te bevorderen en terugval te voorkomen.
Ook dat draagt bij aan de (re)integratie in de maatschappij. Ontspanning heeft
een bewezen gunstig effect op verschillende stoornissen. Ontspanning kun je
vinden in bijvoorbeeld sport of mindfulness.
Welbevinden en ontspanning
Onder welbevinden wordt verstaan jezelf accepteren, je mentale welbevinden
bepaalt in grote mate onze persoonlijke beleven van de kwaliteit van ons
leven. Wanneer je moeite hebt om jezelf te accepteren voel je je niet lekker in
lijf, dit heeft invloed op onze emotie, immuunsysteem. Een combinatie van
welbevinden en ontspannen is uiterst van belang voor ons welbevinden. Het is
van belang om jezelf dingen niet moeilijk te maken zodat je dagelijkse
successen boekt. Onder ontspanning kan je verstaan: activiteiten ondernemen
die je leuk vindt Te lang te veel stress, of spanning, zorgt ervoor dat je
hersenen minder goed functioneren. Hierdoor kun je bijvoorbeeld vaker dingen
gaan vergeten, snel afgeleid zijn en gevoeliger zijn voor negatieve emoties. Dit
is te voorkomen door je hersenen voldoende rustmomenten te geven
Ontspanning heeft een bewezen gunstig effect op verschillende stoornissen.
Middelengebruik
Middelenmisbruik brengt allerlei gezondheidsrisico’s met zich mee. Men kan
hierdoor last krijgen van psychische klachten en slaapproblemen. Daarnaast
kan middelen misbruik leiden tot gedragsproblematiek en agressie. Het is
daarom van belang om bovenstaande zoveel mogelijk te vermijden
vooralomdat mensen in de ggz al kwetsbaar genoeg zijn.
,Naam:
Opleiding: Verzorgende IG
Studentnummer:
Aspecten leefstijl:
Hieronder geef ik een duidelijke beschrijving van de volgende aspecten:
Voeding en eetpatroon (inclusief energie drank+ koffie)
Het is uiterst van belang om gezond te eten en te drinken. Je kan bijvoorbeeld
volkorenproducten, groenten fruit en voor noten en vis kiezen. Wanneer je zelf
kookt bepaal jezelf hoeveel suiker, zout en vet je tot je neemt. Gezond eten
bevordert je presentaties en welzijn. Daarnaast geeft gezonde voeding ook
wat je lichaam nodig heeft.
Drankjes zoals, koffie, energie drank kan je het beste vermijden. Te veel
inname van cafeïne is slecht voor je hart en gezondheid. Tot slot leidt te veel
, eten tot overgewicht, te veel verzadigd vet, en veel zout verhogen het risico op
ziekten zoals slagader ziekten, diabetes Gezonde voeding is dus nodig om
goed in je vel te zitten. Daarnaast zijn er voedingsstoffen die heel goed zijn
voor je brein, bijvoorbeeld voor je geheugen. Zoals het eten van walnoten. Er
zijn steeds meer onderzoeken waaruit blijkt dat ook bepaalde vitamines grote
invloed hebben op je psychische gezondheid.
Bewegen en sport
Beweging en sporten zorgt er niet alleen voor dat je je lichamelijk en mentaal
fitter voelt, het vermindert ook de kans dat je een depressie, hart- en
vaatziekten oploopt. Daarnaast verbetert sport en bewegen de kwaliteit van
het leven. Voor het behouden van een goede gezondheid is het belangrijk, dat
je dagelijks minimaal een half uur beweegt.
Een actieve gezonde leefstijl richt zich op de fysieke en mentale aspecten of
effecten van sport en bewegen. Denk aan doelstellingen zoals het bevorderen
van gezondheid en fitheid, voorkomen en terugdringen van chronische
aandoeningen en beperkingen, versterken zelfredzaamheid en het bestrijden
van overgewicht.
bewegen helpt daarnaast psychische klachten te verminderen, zelfvertrouwen
en zelfbeeld te versterken, herstel te bevorderen en terugval te voorkomen.
Ook dat draagt bij aan de (re)integratie in de maatschappij. Ontspanning heeft
een bewezen gunstig effect op verschillende stoornissen. Ontspanning kun je
vinden in bijvoorbeeld sport of mindfulness.
Welbevinden en ontspanning
Onder welbevinden wordt verstaan jezelf accepteren, je mentale welbevinden
bepaalt in grote mate onze persoonlijke beleven van de kwaliteit van ons
leven. Wanneer je moeite hebt om jezelf te accepteren voel je je niet lekker in
lijf, dit heeft invloed op onze emotie, immuunsysteem. Een combinatie van
welbevinden en ontspannen is uiterst van belang voor ons welbevinden. Het is
van belang om jezelf dingen niet moeilijk te maken zodat je dagelijkse
successen boekt. Onder ontspanning kan je verstaan: activiteiten ondernemen
die je leuk vindt Te lang te veel stress, of spanning, zorgt ervoor dat je
hersenen minder goed functioneren. Hierdoor kun je bijvoorbeeld vaker dingen
gaan vergeten, snel afgeleid zijn en gevoeliger zijn voor negatieve emoties. Dit
is te voorkomen door je hersenen voldoende rustmomenten te geven
Ontspanning heeft een bewezen gunstig effect op verschillende stoornissen.
Middelengebruik
Middelenmisbruik brengt allerlei gezondheidsrisico’s met zich mee. Men kan
hierdoor last krijgen van psychische klachten en slaapproblemen. Daarnaast
kan middelen misbruik leiden tot gedragsproblematiek en agressie. Het is
daarom van belang om bovenstaande zoveel mogelijk te vermijden
vooralomdat mensen in de ggz al kwetsbaar genoeg zijn.
