Samenvatting Psychologie 1.3 Stofwisseling en Welvaartsziekten

PSYCHOLOGIE 1.3 –
STOFWISSELING EN WELVAART
VERSCHILLENDE SOORTEN STRESSOREN EN COPINGSTIJLEN BENOEMEN EN
VOORBEELDEN HIERVAN INTERPRETEREN

- Stressor: stressvolle stimulus of situatie
 Traumatische stressoren: Een natuurramp bijvoorbeeld
 Chronische stressoren: Problemen thuis, burn-out
- Copingstijlen:
 Probleemgerichte coping: stressor wordt geïdentificeerd en er wordt
actie ondernomen
 Emotiegerichte coping: inspanningen om je emotionele reactie op de
stressor te reguleren
 Cognitieve herstructurering: positieve kant bekijken
 Sociale vergelijkingen: Je eigen situatie vergelijken met die van een
ander
 Positieve emoties: situaties vinden van humor en vreugde
 Betekenis vinden: Oorzaak zoeken voor probleem


UITLEGGEN OP WELKE WIJZE STRATEGIEËN VOOR COPING EN KEUZES T.A.V.
LEEFSTIJL VAN INVLOED ZIJN OP ONZE STRESSREACTIE

- Sociale steun
- Lichaamsbeweging
- Voeding en eetpatroon
- Slaap en meditatie
UITLEGGEN WAT ZELFREGUL ATIE IS EN WELKE ROL HET SPEELT IN
TOTSTANDKOMING VAN GEDRAG

- Zelfregulatie is het controle hebben over je keuzes en het maken van de
juiste keuzes die beter zijn op lange termijn.


DE INVLOED VAN MOTIVATIE EN ZELFREGUL ATIE OP VOEDINGSKEUZE EN
EETGEDRAG UITLEGGEN (IN GESPREK MET EEN CLIËNT), EN HIER ADVIEZEN
AAN KOPPELEN

- Doelen formuleren:
 Realistische doelen
 Concrete doelen
 Doelen monitoren (bijhouden hoe ver je bent in het bereiken van je
doelen/proces volgen)
- Strategieën toepassen:

,  Actieplan bedenken: hoe ga je je doelen behalen
 Mentale simulatie: doel voor je zien
- Omgaan met frustraties en tegenslagen
 Zelfcontrole: De capaciteit om je gedachten en gedrag te veranderen en
aan te passen aan situaties, regels of persoonlijke doelen

 Impulsen beheersen en gedrag toepassen die beter is voor de
langer termijn


UITLEGGEN WELKE DENKFOUTEN EN (VOOR)OORDELEN WE HEBBEN EN HOE
DEZE ONS HELPEN BIJ BESLISSINGEN

- Fundamentele attributiefout:
 Overschatten van de invloed van persoonlijke karaktertrekken van
iemand
 Situationele factoren worden geminimaliseerd
- Cognitieve dissonantie:
 “Goed praten”
 Als eigen gedrag niet strookt met eigen cognities
- Self-serving bias:
 Deze vorm van bevooroordeling houdt in dat mensen succes aan
hun eigen capaciteiten of talenten toeschrijven (interne attributie),
terwijl ze hun falen meer toeschrijven aan de omstandigheden of
fouten van anderen (externe attributie).

UITLEGGEN HOE VOORKEUREN EN AFKEREN ONTSTAAN EN HOE DEZE GEDRAG
BEÏNVLOEDEN


- Evolutionair leren:
 Babys hebben een voorkeur voor zoete smaken
 Evolutie
 Moedermelk is zoet
 Bevat meer energie
 Babys hebben een aangeboren afkeur voor zure, bittere en zoute
smaken (wordt later meestal afgeleerd als het vaak genoeg gegeten
wordt)
- Klassieke conditioneren: afkeur voor voedsel die gerelateerd wordt aan
ziekte
- Evaluatieve conditionering


UITLEGGEN WAT BEDOELD WORDT MET DE RESTRAINT-, PSYCHOSOMATISCHE,
EN DE EXTERNALITEITS-THEORIE EN WAT HET VERBAND IS MET LIJNGEDRAG

- Er zijn drie theorieën die overgewicht vanuit een psychologisch oogpunt
proberen te verklaren
 De psychosomatische theorie verwijst naar het emotionele eten:
teveel eten in emotionele situaties. Mensen zouden niet genoeg
middelen hebben om de situatie te hanteren. Eten zorgt dan voor
een prikkel-reducerende werking.