Theorie bewegingsvaardigheden:
Zwemmen:
Popduiken en vervoeren van een drenkeling
Enkelvoudige rugslag
Rugcrawl
Schoolslag
Waarom zwemmen?
1. overlevingsmotief, voor zelfstandigheid.
2. ontwikkelingsmotief, voor zelfvertrouwen.
3. gezondheidsmotief
4. vrijetijdsmotief
5. prestatiemotief
6. beroepsmotief
Wat maakt zwemmen speciaal?
1. het water de ligging van je lichaam
2. opwaartse kracht en liftwerking.
3. weerstand
4. zwaartekracht.
Er is waterdruk op je lichaam aanwezig, dat betekent een lastigere
ademhaling en speciaal wateruithoudingsvermogen.
Waarnemen van bewegen:
ligging horizontaal; perfecte stroomlijn, bijna geen weerstand.
Stuwfase versnelling in bewegingsbaan; optimaal gebruik van
weerstand van het water. Glijfase, steun/ catch en trek en duwfase.
Contrafase ontspannen en minimale weerstand.
Combinatie ritme van arm en been in combinatie met de
ademhaling.
Ademhaling.
Als alle elementen aanwezig zijn heb je een optimaal bewegingsplaatje
optimale efficiëntie.
Kwaliteiten van bewegen:
Lengte: gestrekt of juist gebogen arm- of beengebruik (borstcrawl & rugcrawl
benen zijn lang, schoolslag benen zijn juist gebogen). De lengte van de weg
die afgelegd wordt.
Efficiëntie: een juiste verhouding tussen kracht en snelheid (timing). Vermogen
heeft ook te maken met de slagfrequentie en de tijd die je nodig hebt voor
een bepaalde afstand. (Je kan namelijk een baan zwemmen met een
minder aantal slagen omdat je een efficiëntere krachtsaanwending hebt.)
Zwemmen:
Popduiken en vervoeren van een drenkeling
Enkelvoudige rugslag
Rugcrawl
Schoolslag
Waarom zwemmen?
1. overlevingsmotief, voor zelfstandigheid.
2. ontwikkelingsmotief, voor zelfvertrouwen.
3. gezondheidsmotief
4. vrijetijdsmotief
5. prestatiemotief
6. beroepsmotief
Wat maakt zwemmen speciaal?
1. het water de ligging van je lichaam
2. opwaartse kracht en liftwerking.
3. weerstand
4. zwaartekracht.
Er is waterdruk op je lichaam aanwezig, dat betekent een lastigere
ademhaling en speciaal wateruithoudingsvermogen.
Waarnemen van bewegen:
ligging horizontaal; perfecte stroomlijn, bijna geen weerstand.
Stuwfase versnelling in bewegingsbaan; optimaal gebruik van
weerstand van het water. Glijfase, steun/ catch en trek en duwfase.
Contrafase ontspannen en minimale weerstand.
Combinatie ritme van arm en been in combinatie met de
ademhaling.
Ademhaling.
Als alle elementen aanwezig zijn heb je een optimaal bewegingsplaatje
optimale efficiëntie.
Kwaliteiten van bewegen:
Lengte: gestrekt of juist gebogen arm- of beengebruik (borstcrawl & rugcrawl
benen zijn lang, schoolslag benen zijn juist gebogen). De lengte van de weg
die afgelegd wordt.
Efficiëntie: een juiste verhouding tussen kracht en snelheid (timing). Vermogen
heeft ook te maken met de slagfrequentie en de tijd die je nodig hebt voor
een bepaalde afstand. (Je kan namelijk een baan zwemmen met een
minder aantal slagen omdat je een efficiëntere krachtsaanwending hebt.)
