Nutrition bewegen HC 2.1 Samenvatting

2.1 BEWEGEN HC

Een relatie kunnen leggen tussen de fitnorm en de hartslag en dit tijden het
sportpracticum zelf ervaren

Normen gezond bewegen:
- NNGB
- Fitnorm  3 x in de week een zwaardere work out
- Combinorm  in ieder geval 1 van de normen voldoen

Een relatie leggen tussen de fitnorm en de verschillende doelgroepen

Doelgroepen:
- Ouderen
- Jongeren
- Zwangere vrouwen

Fysieke inactiviteit

Vermindering van:
- Spiermassa
- Spierkracht
- Uithoudingsvermogen
- Coördinatie balans
- Gezondheid

Hoeveel bewegen ouderen?
- 42% voldoet aan de NNGB (2010)
- 10% voldoet aan de fitnorm (2010)
- 58% voldoet aan de combinorm (2009)
- Veel mensen inactief

Hoeveel bewegen kinderen?
- 17,3% voldoet aan de NNGB (2010)
o 26,9% in 2006
- 40% voldoet aan de fitnorm (2010)
- 50% voldoet aan de combinorm (2009)
- 11,9% is inactief

ZWANGERSCHAP
- Hart en bloedvaten
o Hfrust hoger
o Duizeligheid en misselijkheid
- Ademhaling moeilijker
- Aders verslappen
- Lichaamsbouw verandert
- Stofwisseling stijgt
- Banden worden slapper

ZWANGERSCHAP, BEWEGEN EN SPORT