Telefoonverslaving?
Een telefoon. Wie heeft die nou niet? Iedereen heeft tegenwoordig wel een telefoon. Niemand kan
meer zonder. Je kunt er iedereen mee bereiken: vrienden, familie, docenten, kennissen en zelfs
mensen aan de andere kant van de wereld. Superhandig toch, zou je zeggen? Nou toch niet
helemaal. Veel jongeren zitten veel op hun telefoon. Dan hebben we het over zo'n 4 tot 7 uur per
dag. Dat is gemiddeld 39(!) uur per week. Ik vind dat er vermindering moet komen in ons telefoon
gebruik.
Om te beginnen gaan je ogen er van achteruit als je te lang achter elkaar naar je telefoon kijkt. Dat
blijkt uit een onderzoek van het Erasmus MC waar kinderen vanaf hun zesde tot dertiende
onderzocht zijn. Toen de kinderen zes waren was 2,5% bijziend. Toen de kinderen dertien waren was
dit gestegen naar 25%. De verwachting is dat als de kinderen eenentwintig zijn dit percentage
gestegen is tot boven de 50%. Onderzoekers uit Groot-Brittannië zijn erachter gekomen dat mensen
minder knipperen als ze hun telefoon gebruiken. Ze knipperen dan namelijk vier keer minder per
minuut dan normaal. Dat is erg slecht want knipperen houdt je ogen vochtig. Minder knipperen kan
er dus voor zorgen dat je ogen droog en geïrriteerd worden. Om oogschade te voorkomen kwam het
Nederlands Centrum Jeugdgezondheid met de 20-20-2 regel. Dit houdt in dat je na elke 20 minuten
op je telefoon 20 seconden in de verte moet kijken. De 2 op het eind betekent dat elk kind 2 uur per
dag buiten moet zijn zodat je ogen voldoende daglicht krijgen.
Je telefoon heeft een negatieve invloed op je concentratie. Elke keer als er een melding binnenkomt
op je telefoon ben je weer eventjes afgeleid. Dat komt onder andere omdat wij elke keer als we iets
leuks ervaren een stofje aanmaken. Dopamine, een stofje dat je een goed gevoel geeft. Dopamine
wordt ook aangemaakt als je met je telefoon bezig bent. Door dit stofje gaan we ons opgewonden,
gelukkig en gemotiveerd voelen. Je hersenen hebben van nature behoefte aan dopamine waardoor
je toch elke keer weer de telefoon erbij pakt. Elke keer als je een melding krijgt wil je die zo snel
mogelijk bekijken. Daardoor wordt je afgeleid en weet je even later niet meer wat je aan het doen
was.
Veel jongeren hebben last van slaapproblemen. Dit komt onder andere door vlak voor het slapen
nog naar je telefoon te kijken. Bij jongeren tussen de dertien en achttien jaar is er zo'n 83% die hun
telefoon net voor het slapen nog gebruikt. Bij hen zijn er daarom meer slaapklachten, zoals later in
slaap vallen, korter in slapen en 's nachts wakker worden. Dit blijkt uit een onderzoek van het RIVM.
De slaapproblemen worden veroorzaakt door het blauwe licht wat onze telefoons uitstralen. Het
blauwe licht heeft invloed op onze biologische klok en kan daarom storend zijn voor het slaapritme.
Door een langdurig slaaptekort kunnen mensen zich slechter concentreren en minder goed
presteren.
Toch hebben telefoons ook een positieve kant. Veel dingen gaan tegenwoordig online, zoals even
met je opa en oma bellen, snel je nieuwe cijfers bekijken of even ontspannen door een spelletje te
spelen. Je kan met je telefoon goede foto's en video's maken waardoor je je herinneringen makkelijk
kan vastleggen. Daarbij geld natuurlijk wel de 20-20-2 regel en is het nog steeds niet goed om te lang
naar een schermpje te kijken.
Kortom: er moet meer bewustwording komen van wat een telefoon met je kan doen en het
telefoongebruik moet verminderd worden. Ook is het goed om stil te staan bij de gevolgen die een
telefoon kan hebben op je concentratie en wat een telefoon kan doen met je ogen. De voordelen
van een telefoon wegen niet meer op tegen de schade die het kan aanrichten.
Rosaline Schless
Een telefoon. Wie heeft die nou niet? Iedereen heeft tegenwoordig wel een telefoon. Niemand kan
meer zonder. Je kunt er iedereen mee bereiken: vrienden, familie, docenten, kennissen en zelfs
mensen aan de andere kant van de wereld. Superhandig toch, zou je zeggen? Nou toch niet
helemaal. Veel jongeren zitten veel op hun telefoon. Dan hebben we het over zo'n 4 tot 7 uur per
dag. Dat is gemiddeld 39(!) uur per week. Ik vind dat er vermindering moet komen in ons telefoon
gebruik.
Om te beginnen gaan je ogen er van achteruit als je te lang achter elkaar naar je telefoon kijkt. Dat
blijkt uit een onderzoek van het Erasmus MC waar kinderen vanaf hun zesde tot dertiende
onderzocht zijn. Toen de kinderen zes waren was 2,5% bijziend. Toen de kinderen dertien waren was
dit gestegen naar 25%. De verwachting is dat als de kinderen eenentwintig zijn dit percentage
gestegen is tot boven de 50%. Onderzoekers uit Groot-Brittannië zijn erachter gekomen dat mensen
minder knipperen als ze hun telefoon gebruiken. Ze knipperen dan namelijk vier keer minder per
minuut dan normaal. Dat is erg slecht want knipperen houdt je ogen vochtig. Minder knipperen kan
er dus voor zorgen dat je ogen droog en geïrriteerd worden. Om oogschade te voorkomen kwam het
Nederlands Centrum Jeugdgezondheid met de 20-20-2 regel. Dit houdt in dat je na elke 20 minuten
op je telefoon 20 seconden in de verte moet kijken. De 2 op het eind betekent dat elk kind 2 uur per
dag buiten moet zijn zodat je ogen voldoende daglicht krijgen.
Je telefoon heeft een negatieve invloed op je concentratie. Elke keer als er een melding binnenkomt
op je telefoon ben je weer eventjes afgeleid. Dat komt onder andere omdat wij elke keer als we iets
leuks ervaren een stofje aanmaken. Dopamine, een stofje dat je een goed gevoel geeft. Dopamine
wordt ook aangemaakt als je met je telefoon bezig bent. Door dit stofje gaan we ons opgewonden,
gelukkig en gemotiveerd voelen. Je hersenen hebben van nature behoefte aan dopamine waardoor
je toch elke keer weer de telefoon erbij pakt. Elke keer als je een melding krijgt wil je die zo snel
mogelijk bekijken. Daardoor wordt je afgeleid en weet je even later niet meer wat je aan het doen
was.
Veel jongeren hebben last van slaapproblemen. Dit komt onder andere door vlak voor het slapen
nog naar je telefoon te kijken. Bij jongeren tussen de dertien en achttien jaar is er zo'n 83% die hun
telefoon net voor het slapen nog gebruikt. Bij hen zijn er daarom meer slaapklachten, zoals later in
slaap vallen, korter in slapen en 's nachts wakker worden. Dit blijkt uit een onderzoek van het RIVM.
De slaapproblemen worden veroorzaakt door het blauwe licht wat onze telefoons uitstralen. Het
blauwe licht heeft invloed op onze biologische klok en kan daarom storend zijn voor het slaapritme.
Door een langdurig slaaptekort kunnen mensen zich slechter concentreren en minder goed
presteren.
Toch hebben telefoons ook een positieve kant. Veel dingen gaan tegenwoordig online, zoals even
met je opa en oma bellen, snel je nieuwe cijfers bekijken of even ontspannen door een spelletje te
spelen. Je kan met je telefoon goede foto's en video's maken waardoor je je herinneringen makkelijk
kan vastleggen. Daarbij geld natuurlijk wel de 20-20-2 regel en is het nog steeds niet goed om te lang
naar een schermpje te kijken.
Kortom: er moet meer bewustwording komen van wat een telefoon met je kan doen en het
telefoongebruik moet verminderd worden. Ook is het goed om stil te staan bij de gevolgen die een
telefoon kan hebben op je concentratie en wat een telefoon kan doen met je ogen. De voordelen
van een telefoon wegen niet meer op tegen de schade die het kan aanrichten.
Rosaline Schless
