Leefstijl adviezen bij Diabetes
Wat gebeurt er in je lichaam als je diabetes type 2 hebt
Bij diabetes type 2 reageert het lichaam niet meer goed op insuline. Dat is
het hormoon dat de bloedsuikerspiegel regelt. De insuline is als het ware
onzichtbaar, en kan zijn werk niet doen. Daardoor blijft er te veel suiker in
je bloed zitten. Eerst maakt het lichaam extra insuline aan, maar na
verloop van tijd steeds minder.
Oorzaken van diabetes type 2
We weten dat dit de kans op diabetes type 2 vergroot:
weinig lichaamsbeweging
overgewicht
ongezond eten
roken
ouder worden
erfelijkheid
Maar bij een deel van de mensen met diabetes type 2 zijn de oorzaken
nog onduidelijk.
Waarom is een gezonde leefstijl belangrijk bij diabetes type 2 ?
Mensen die vooral minder gevoelig zijn voor insuline, kunnen door een
gezonde leefstijl vaak voorkomen dat ze bloedglucose verlagende
tabletten moeten slikken of insuline moeten spuiten. Als je al medicijnen
gebruikt kun je de dosis vaak verminderen of zelfs stoppen. Overleg altijd
met je behandelaar zodra je aan de slag gaat met het aanpassen van je
leefstijl
Wat kun je zelf doen ?
Maak de veranderingen niet te groot voor jezelf en begin met kleine
stapjes. Alles wat je meer beweegt of minder koolhydraatrijk eet dan
eerst, is meegenomen. Het begint bij meer inzicht krijgen in je huidige eet-
en beweeggewoontes.
Voeding :
Een koolhydraatbeperkte of koolhydraatarme voeding is aan te raden bij
diabetes. Hoeveel minder koolhydraten moet je dan eten? Dit verschilt per
persoon. Het hangt af van hoe snel je gewicht wilt verliezen, en wat je
goed kunt volhouden. Overleg met je diëtist welke mate van
Wat gebeurt er in je lichaam als je diabetes type 2 hebt
Bij diabetes type 2 reageert het lichaam niet meer goed op insuline. Dat is
het hormoon dat de bloedsuikerspiegel regelt. De insuline is als het ware
onzichtbaar, en kan zijn werk niet doen. Daardoor blijft er te veel suiker in
je bloed zitten. Eerst maakt het lichaam extra insuline aan, maar na
verloop van tijd steeds minder.
Oorzaken van diabetes type 2
We weten dat dit de kans op diabetes type 2 vergroot:
weinig lichaamsbeweging
overgewicht
ongezond eten
roken
ouder worden
erfelijkheid
Maar bij een deel van de mensen met diabetes type 2 zijn de oorzaken
nog onduidelijk.
Waarom is een gezonde leefstijl belangrijk bij diabetes type 2 ?
Mensen die vooral minder gevoelig zijn voor insuline, kunnen door een
gezonde leefstijl vaak voorkomen dat ze bloedglucose verlagende
tabletten moeten slikken of insuline moeten spuiten. Als je al medicijnen
gebruikt kun je de dosis vaak verminderen of zelfs stoppen. Overleg altijd
met je behandelaar zodra je aan de slag gaat met het aanpassen van je
leefstijl
Wat kun je zelf doen ?
Maak de veranderingen niet te groot voor jezelf en begin met kleine
stapjes. Alles wat je meer beweegt of minder koolhydraatrijk eet dan
eerst, is meegenomen. Het begint bij meer inzicht krijgen in je huidige eet-
en beweeggewoontes.
Voeding :
Een koolhydraatbeperkte of koolhydraatarme voeding is aan te raden bij
diabetes. Hoeveel minder koolhydraten moet je dan eten? Dit verschilt per
persoon. Het hangt af van hoe snel je gewicht wilt verliezen, en wat je
goed kunt volhouden. Overleg met je diëtist welke mate van
