CURSUSDAG 3 RUN
Inleiding
Jonge kinderen zijn eenvoudig uit te dagen om hard te lopen (“wie het eerst bij het hek is”). De
laatste tijd is het lopen erg populair. In Amsterdam zien we dat terug door hordes mensen die op elk
denkbaar tijdstip van de dag hardlopen door de stad, de stadsparken enz. Binnen de buitensporten
(leuk woordgrapje, vindt u ook niet?) komt het lopen voor bij oriënterings- en kompas (GPS) lopen. In
schoolverband wordt ook vaak meegedaan aan recreatielopen, maar lopen komt ook voor in vormen
als sponsorlopen of groepslopen waarbij het gaat om het leveren van een gezamenlijke prestatie.
Daarnaast wordt het lopen veel gebruikt als onderdeel van conditietraining en in die relatie wordt
lopen in schoolverband ook veel toegepast, waarbij de leerlingen tevens leren om te gaan met de
verschillende facetten van conditieverbetering en de meetmethodes die daarbij worden toegepast.
Daarbij wordt onder andere gebruik gemaakt van gestandaardiseerde testen zoals de coopertest en
shuttleruntest.
In deze cursusdag zal de nadruk worden gelegd op de basis van het lopen (het zogeheten
“gang”patroon), de fysiologische achtergronden van lopen en de zin en onzin in de methodiek van
het lopen. Vraag je zelf eens af of het zin heeft om een eenmalig meetmoment te doen met de
shuttle-run test. Weet je zelf eigenlijk precies waar deze test voor bedoelt is?
Lesdoelen
Bij het inleveren van de voortgangstoets is de student in staat ….
… lopen te bezien in de definitie van de bewegingscultuur;
… kent twee (contemporaine) modellen van lopen, namelijk die van het slingeren en stuiteren;
… kan de twee modellen bezien in het kader van de potentiële en kinetische energie (Houdijk, 2000);
… een idee te hebben van de grondreactiekrachten die een rol spelen in het landen en opveren;
… kan de drie gangbare (fysiologische) energiesystemen koppelen aan loopactiviteiten; ATP-CP-
systeem, Anaerobe Glycolyse en Oxidatief systeem;
… kan op basis van gangbare gangmodellen in combinatie met de fysiologische energiesystemen
methodieken uitzetten binnen de kern “lopen”;
… weet waarom in rubrics over het lopen niet zozeer over tijd wordt gesproken, maar over een
eenduidig tempo aanhouden;
… om in woord te beschrijven wat de “running economy” betekent;
… kent de 5 principes van de running economy;
… analyseert het lopen met behulp van de 5 principes van de running economy;
… kent 6 typen oriëntatie vermogens;
… kent veelvoorkomende blessures bij het lopen: groeipijnen, hallux valgus, slijmbeursontsteking.
Advies over de te bestuderen literatuur
1. De Kick in Atletiek, H2 + H3
2. Basisdocument VO, deel 2, pagina 20 t/m 24
3. Basisdocument VO, H4.1
4. Willmore & Costill, Sport- en Inspanningsfysiologie, H1
5. Video 1 t/m 4
, PROBLEM-SOLVING CURSUSDAG 3 RUN
Lever de volgende opdrachten uit dit document in op Brightspace.
Gebruik maximaal 300 woorden per antwoord op een vraag.
Vraag 1, of Vraag 2
Vraag 3
Vraag 4
Vraag 5
Vraag 6
Vraag 7, óf Vraag 8 (in totaal dus 6 vragen)
Vraag 1
In deel 2 van de verantwoording van het basisdocument wordt notie gemaakt van “Een vraag zou
kunnen zijn: “Gaat het in het bewegingsonderwijs niet om meer dan bekwaam maken voor deelname
aan de bewegingscultuur alleen? Reiken de effecten van bewegen en soort op school niet verder?
Zonder enige twijfel. Het vak zal om te beginnen vast en zeker een bijdrage leveren aan de
lichamelijke ontwikkeling en de gezondheid. Alle bewegingsbeetjes helpen, per slot van rekening”
(p.22).
Ben je het eens met deze stelling? Beargumenteer aan de hand van jouw ontwikkelende visie of je
het ermee eens of oneens bent. Geef tevens een voorbeeld uit de praktijk (je stage) die je antwoord
onderbouwt.
Ja ik ben het wel eens met deze stelling, omdat je wanneer je in lessenreeksen ook daadwerkelijk
vooruitgang kan meten af en toe. Het heeft dus daadwerkelijk wel invloed op de lichamelijke
ontwikkeling. Of het invloed heeft op de gezondheid? Ja dat denk ik wel. Wel denk ik dat deze
invloed minimaal is. Uit onderzoek blijkt dat lichamelijke beweging stressniveaus en
cholesterolniveaus verlaagt. “Het American National Institute of Mental Health gaf aan dat
lichaamsbeweging angst vermindert, matige depressie vermindert, emotioneel welzijn verbetert en
energie verhoogt.” (Vraag: Hoe draagt lichamelijke opvoeding bij aan het verminderen van sociale
problemen?, 2022).
Ook leer je veel over je eigen lichaam en de goede technieken, zoals bij hardlopen en springen.
Hierdoor zul je minder risico lopen op blessures door het verkeerd uitvoeren van bewegingen, of
door gebrek aan kennis over je lichaam.
Bekijken:
- Stodden et al.
- Human capital model
Bronnen
Vraag: Hoe draagt lichamelijke opvoeding bij aan het verminderen van sociale problemen? (2022, 27
april). Todo sobre el alumnado. Geraadpleegd op 30 september 2022, van
https://unate.org/nl/onderwijsinstellingen/vraagt-%E2%80%8B%E2%80%8Bhoe-lichamelijke-
opvoeding-bijdraagt-%E2%80%8B%E2%80%8Baan-het-verminderen-van-sociale-problemen.html
Vraag 2
Bekijk video 1a, 1c en 1d van cursusdag 3. Er wordt een poging ondernomen om de drie
energiesystemen te koppelen aan het lopen in de onderwijspraktijk. De drie gangbare
energiesystemen worden als bekend verondersteld. Let er op dat het energiegebruik van een auto
uit 1 bron komt (brandstof), maar dat die vlieger niet helemaal opgaat voor ons lichaam.
Inleiding
Jonge kinderen zijn eenvoudig uit te dagen om hard te lopen (“wie het eerst bij het hek is”). De
laatste tijd is het lopen erg populair. In Amsterdam zien we dat terug door hordes mensen die op elk
denkbaar tijdstip van de dag hardlopen door de stad, de stadsparken enz. Binnen de buitensporten
(leuk woordgrapje, vindt u ook niet?) komt het lopen voor bij oriënterings- en kompas (GPS) lopen. In
schoolverband wordt ook vaak meegedaan aan recreatielopen, maar lopen komt ook voor in vormen
als sponsorlopen of groepslopen waarbij het gaat om het leveren van een gezamenlijke prestatie.
Daarnaast wordt het lopen veel gebruikt als onderdeel van conditietraining en in die relatie wordt
lopen in schoolverband ook veel toegepast, waarbij de leerlingen tevens leren om te gaan met de
verschillende facetten van conditieverbetering en de meetmethodes die daarbij worden toegepast.
Daarbij wordt onder andere gebruik gemaakt van gestandaardiseerde testen zoals de coopertest en
shuttleruntest.
In deze cursusdag zal de nadruk worden gelegd op de basis van het lopen (het zogeheten
“gang”patroon), de fysiologische achtergronden van lopen en de zin en onzin in de methodiek van
het lopen. Vraag je zelf eens af of het zin heeft om een eenmalig meetmoment te doen met de
shuttle-run test. Weet je zelf eigenlijk precies waar deze test voor bedoelt is?
Lesdoelen
Bij het inleveren van de voortgangstoets is de student in staat ….
… lopen te bezien in de definitie van de bewegingscultuur;
… kent twee (contemporaine) modellen van lopen, namelijk die van het slingeren en stuiteren;
… kan de twee modellen bezien in het kader van de potentiële en kinetische energie (Houdijk, 2000);
… een idee te hebben van de grondreactiekrachten die een rol spelen in het landen en opveren;
… kan de drie gangbare (fysiologische) energiesystemen koppelen aan loopactiviteiten; ATP-CP-
systeem, Anaerobe Glycolyse en Oxidatief systeem;
… kan op basis van gangbare gangmodellen in combinatie met de fysiologische energiesystemen
methodieken uitzetten binnen de kern “lopen”;
… weet waarom in rubrics over het lopen niet zozeer over tijd wordt gesproken, maar over een
eenduidig tempo aanhouden;
… om in woord te beschrijven wat de “running economy” betekent;
… kent de 5 principes van de running economy;
… analyseert het lopen met behulp van de 5 principes van de running economy;
… kent 6 typen oriëntatie vermogens;
… kent veelvoorkomende blessures bij het lopen: groeipijnen, hallux valgus, slijmbeursontsteking.
Advies over de te bestuderen literatuur
1. De Kick in Atletiek, H2 + H3
2. Basisdocument VO, deel 2, pagina 20 t/m 24
3. Basisdocument VO, H4.1
4. Willmore & Costill, Sport- en Inspanningsfysiologie, H1
5. Video 1 t/m 4
, PROBLEM-SOLVING CURSUSDAG 3 RUN
Lever de volgende opdrachten uit dit document in op Brightspace.
Gebruik maximaal 300 woorden per antwoord op een vraag.
Vraag 1, of Vraag 2
Vraag 3
Vraag 4
Vraag 5
Vraag 6
Vraag 7, óf Vraag 8 (in totaal dus 6 vragen)
Vraag 1
In deel 2 van de verantwoording van het basisdocument wordt notie gemaakt van “Een vraag zou
kunnen zijn: “Gaat het in het bewegingsonderwijs niet om meer dan bekwaam maken voor deelname
aan de bewegingscultuur alleen? Reiken de effecten van bewegen en soort op school niet verder?
Zonder enige twijfel. Het vak zal om te beginnen vast en zeker een bijdrage leveren aan de
lichamelijke ontwikkeling en de gezondheid. Alle bewegingsbeetjes helpen, per slot van rekening”
(p.22).
Ben je het eens met deze stelling? Beargumenteer aan de hand van jouw ontwikkelende visie of je
het ermee eens of oneens bent. Geef tevens een voorbeeld uit de praktijk (je stage) die je antwoord
onderbouwt.
Ja ik ben het wel eens met deze stelling, omdat je wanneer je in lessenreeksen ook daadwerkelijk
vooruitgang kan meten af en toe. Het heeft dus daadwerkelijk wel invloed op de lichamelijke
ontwikkeling. Of het invloed heeft op de gezondheid? Ja dat denk ik wel. Wel denk ik dat deze
invloed minimaal is. Uit onderzoek blijkt dat lichamelijke beweging stressniveaus en
cholesterolniveaus verlaagt. “Het American National Institute of Mental Health gaf aan dat
lichaamsbeweging angst vermindert, matige depressie vermindert, emotioneel welzijn verbetert en
energie verhoogt.” (Vraag: Hoe draagt lichamelijke opvoeding bij aan het verminderen van sociale
problemen?, 2022).
Ook leer je veel over je eigen lichaam en de goede technieken, zoals bij hardlopen en springen.
Hierdoor zul je minder risico lopen op blessures door het verkeerd uitvoeren van bewegingen, of
door gebrek aan kennis over je lichaam.
Bekijken:
- Stodden et al.
- Human capital model
Bronnen
Vraag: Hoe draagt lichamelijke opvoeding bij aan het verminderen van sociale problemen? (2022, 27
april). Todo sobre el alumnado. Geraadpleegd op 30 september 2022, van
https://unate.org/nl/onderwijsinstellingen/vraagt-%E2%80%8B%E2%80%8Bhoe-lichamelijke-
opvoeding-bijdraagt-%E2%80%8B%E2%80%8Baan-het-verminderen-van-sociale-problemen.html
Vraag 2
Bekijk video 1a, 1c en 1d van cursusdag 3. Er wordt een poging ondernomen om de drie
energiesystemen te koppelen aan het lopen in de onderwijspraktijk. De drie gangbare
energiesystemen worden als bekend verondersteld. Let er op dat het energiegebruik van een auto
uit 1 bron komt (brandstof), maar dat die vlieger niet helemaal opgaat voor ons lichaam.
