20-4-2022 Product Fitness
Genezen kankerpatiënten
Herkansing
Bart Lam
FBSV 1Z
500867110
Docent: Matthijs van der Gugten en
Raoul Leysner
SM&O Blok 3
,Inhoudsopgave
Voorwoord .............................................................................................................................................. 2
Inleiding ................................................................................................................................................... 3
Hoofdstuk 1 Doelgroep en problemen.................................................................................................... 4
1.2Algemene informatie doelgroep .................................................................................................... 4
1.3 Fysieke en mentale gezondheid .................................................................................................... 4
1.3.1 Fysieke problemen ................................................................................................................. 4
1.3.2 Mentale problemen................................................................................................................ 4
1.3.3 Gezondheidsaspecten ............................................................................................................ 5
1.4 conclusie ........................................................................................................................................ 5
Hoofdstuk 2 Behoeften en strategie doelgroep .................................................................................. 6
2.1 Behoeften ...................................................................................................................................... 6
2.2 Training Strategie .......................................................................................................................... 6
2.3 Conclusie ....................................................................................................................................... 7
Hoofdstuk 3 Fitness op Muziek ............................................................................................................... 8
3.1 Yoga ......................................................................................................................................... 8
3.2 Spinning ........................................................................................................................................ 8
3.3 Step aerobics ................................................................................................................................. 9
3.4 Conclusie ....................................................................................................................................... 9
Hoofdstuk 4 Fitness ............................................................................................................................... 10
4.1 Cardiovasculaire training ............................................................................................................. 10
4.1.1 Type training ........................................................................................................................ 10
4.1.2 Intensiteit ............................................................................................................................. 10
4.1.3 Tijdsduur en Frequentie ....................................................................................................... 11
4.2 Weerstandstraining ..................................................................................................................... 11
4.2.1 Type oefeningen ................................................................................................................... 11
4.2.2 Volgorde oefeningen ................................................................................................................ 11
4.2.3 Intensiteit, Frequentie, sets en herhalingen ........................................................................ 11
4.2.4 Geschikte oefeningen ........................................................................................................... 12
4.3 Conclusie ..................................................................................................................................... 13
Hoofdstuk 5 conclusie ........................................................................................................................... 14
Bibliografie ............................................................................................................................................ 15
1
, Voorwoord
Allereerst wil ik Matthijs van der Gugten en Raoul Leysner bedanken voor de Fitness lessen en de
daarbij meegeven kennis, zonder hen had ik dit product niet kunnen maken.
Bart Lam
Soest, 21 maart 2022
2
Genezen kankerpatiënten
Herkansing
Bart Lam
FBSV 1Z
500867110
Docent: Matthijs van der Gugten en
Raoul Leysner
SM&O Blok 3
,Inhoudsopgave
Voorwoord .............................................................................................................................................. 2
Inleiding ................................................................................................................................................... 3
Hoofdstuk 1 Doelgroep en problemen.................................................................................................... 4
1.2Algemene informatie doelgroep .................................................................................................... 4
1.3 Fysieke en mentale gezondheid .................................................................................................... 4
1.3.1 Fysieke problemen ................................................................................................................. 4
1.3.2 Mentale problemen................................................................................................................ 4
1.3.3 Gezondheidsaspecten ............................................................................................................ 5
1.4 conclusie ........................................................................................................................................ 5
Hoofdstuk 2 Behoeften en strategie doelgroep .................................................................................. 6
2.1 Behoeften ...................................................................................................................................... 6
2.2 Training Strategie .......................................................................................................................... 6
2.3 Conclusie ....................................................................................................................................... 7
Hoofdstuk 3 Fitness op Muziek ............................................................................................................... 8
3.1 Yoga ......................................................................................................................................... 8
3.2 Spinning ........................................................................................................................................ 8
3.3 Step aerobics ................................................................................................................................. 9
3.4 Conclusie ....................................................................................................................................... 9
Hoofdstuk 4 Fitness ............................................................................................................................... 10
4.1 Cardiovasculaire training ............................................................................................................. 10
4.1.1 Type training ........................................................................................................................ 10
4.1.2 Intensiteit ............................................................................................................................. 10
4.1.3 Tijdsduur en Frequentie ....................................................................................................... 11
4.2 Weerstandstraining ..................................................................................................................... 11
4.2.1 Type oefeningen ................................................................................................................... 11
4.2.2 Volgorde oefeningen ................................................................................................................ 11
4.2.3 Intensiteit, Frequentie, sets en herhalingen ........................................................................ 11
4.2.4 Geschikte oefeningen ........................................................................................................... 12
4.3 Conclusie ..................................................................................................................................... 13
Hoofdstuk 5 conclusie ........................................................................................................................... 14
Bibliografie ............................................................................................................................................ 15
1
, Voorwoord
Allereerst wil ik Matthijs van der Gugten en Raoul Leysner bedanken voor de Fitness lessen en de
daarbij meegeven kennis, zonder hen had ik dit product niet kunnen maken.
Bart Lam
Soest, 21 maart 2022
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