Nationaal beroepsopleiding zwemonderwijs theorie samenvatting:
De 11 basis elementen zijn:
1. Te water gaan (In het water springen, klimmen, glijden enzovoort.)
2. Onder water gaan (Ogen open onder water, hoofd onderwater enzovoort.)
3. Survival (Springen in het diepe water, zelfstandig boven water komen, zelfstandig naar de
kant zwemmen en zelfstandig eruit klimmen.
4. Drijven (Statisch drijven = survival oftewel stil liggen en dynamisch drijven die gebruik je bij
aanleren van de slagen en gebruik je snelheid bij.)
5. Draaien (Om lengte en breedte as draaien bijvoorbeeld rollen van de mat.)
6. Ademhaling.
7. Watertrappen (Verticaal stuwen).
8. Rugcrawl.
9. Borstcrawl.
10. Enkelvoudige rugslag.
11. Schoolslag.
Voortbewegingsvormen: Rugcrawl, borstcrawl, enkelvoudige rugslag en schoolslag.
Voortraject: Watervrij zijn (geen angst hebben voor het water) en water gewent zijn.
Hoofdtraject: Aanleren van de slagen.
Klittenband effect: Stapeling van oefeningen die leiden tot een goeie slag of goeie duik of goeie
koprol enzovoort.
Contrastrijk: Opdoen van stuw en weerstandservaringen is de basis om straks te beginnen aan
voortbewegingsvormen.
Voordelen diep water: Water gevoel ontwikkelt natuurlijk, je gebruikt onbewust stuwvlakken, angst
voor het diepe gaat weg.
Aanleren van een zwemslag bestaat uit:
1. Algemeen.
2. Ligging.
3. Stuwing beenslag.
4. Stuwing armslag.
5. Combinatie
6. Ademhaling
Algemeen: Hierbij wordt aangegeven of een zwemslag symmetrisch of asymmetrisch is en of de
zwemslag continu of discontinu is.
Symmetrisch: Alles is gelijk, beidde lichaamshelften maken dezelfde beweging op dezelfde tijd in
hetzelfde ritme en tempo.
Asymmetrisch: Beidde lichaamshelften verschillen qua bewegingen en tijdstip.
Continue zwemslag: Er is sprake tijdens de hele beweging van stuwing.
Discontinu zwemslag: Tijdens de beweging is er sprake van een afwezigheid van stuwen
(=uitdrijfmoment.)
De 11 basis elementen zijn:
1. Te water gaan (In het water springen, klimmen, glijden enzovoort.)
2. Onder water gaan (Ogen open onder water, hoofd onderwater enzovoort.)
3. Survival (Springen in het diepe water, zelfstandig boven water komen, zelfstandig naar de
kant zwemmen en zelfstandig eruit klimmen.
4. Drijven (Statisch drijven = survival oftewel stil liggen en dynamisch drijven die gebruik je bij
aanleren van de slagen en gebruik je snelheid bij.)
5. Draaien (Om lengte en breedte as draaien bijvoorbeeld rollen van de mat.)
6. Ademhaling.
7. Watertrappen (Verticaal stuwen).
8. Rugcrawl.
9. Borstcrawl.
10. Enkelvoudige rugslag.
11. Schoolslag.
Voortbewegingsvormen: Rugcrawl, borstcrawl, enkelvoudige rugslag en schoolslag.
Voortraject: Watervrij zijn (geen angst hebben voor het water) en water gewent zijn.
Hoofdtraject: Aanleren van de slagen.
Klittenband effect: Stapeling van oefeningen die leiden tot een goeie slag of goeie duik of goeie
koprol enzovoort.
Contrastrijk: Opdoen van stuw en weerstandservaringen is de basis om straks te beginnen aan
voortbewegingsvormen.
Voordelen diep water: Water gevoel ontwikkelt natuurlijk, je gebruikt onbewust stuwvlakken, angst
voor het diepe gaat weg.
Aanleren van een zwemslag bestaat uit:
1. Algemeen.
2. Ligging.
3. Stuwing beenslag.
4. Stuwing armslag.
5. Combinatie
6. Ademhaling
Algemeen: Hierbij wordt aangegeven of een zwemslag symmetrisch of asymmetrisch is en of de
zwemslag continu of discontinu is.
Symmetrisch: Alles is gelijk, beidde lichaamshelften maken dezelfde beweging op dezelfde tijd in
hetzelfde ritme en tempo.
Asymmetrisch: Beidde lichaamshelften verschillen qua bewegingen en tijdstip.
Continue zwemslag: Er is sprake tijdens de hele beweging van stuwing.
Discontinu zwemslag: Tijdens de beweging is er sprake van een afwezigheid van stuwen
(=uitdrijfmoment.)
