Fitness Product
Jongeren tussen de 12 en 18 jaar oud met obesitas
Naam: Alex Gerritsen
Student nummer: 500867884
Klas: 1S (jaar 2: 2Z)
HvA e-mailadres:
Naam docent: Matthijs van der Gugten
Opleiding en blok: SM&O, versie 3
Datum: December, 2022
,Inhoud
Voorwoord.............................................................................................................................................2
Inleiding..................................................................................................................................................4
Doelgroep...............................................................................................................................................4
Algemene aspecten............................................................................................................................5
Leeftijd............................................................................................................................................5
Plaats in de samenleving................................................................................................................5
Financiële gesteldheid....................................................................................................................5
Gezondheid van mijn doelgroep.........................................................................................................5
Mentale gezondheid.......................................................................................................................6
Fysieke gezondheid.........................................................................................................................6
Problemen, behoeftes en strategie........................................................................................................6
Problemen..........................................................................................................................................7
Behoeftes...........................................................................................................................................7
Strategie.............................................................................................................................................7
Fitness....................................................................................................................................................8
Aerobe fitness.....................................................................................................................................9
FITT.................................................................................................................................................9
Weerstandtraining..............................................................................................................................9
Type en volgorde van de oefeningen............................................................................................10
Intensiteit en frequentie...............................................................................................................10
Sets, herhalingen en rust..............................................................................................................10
Voorbeeld schema........................................................................................................................11
Fitness op muziek.................................................................................................................................12
Tae-Bo..............................................................................................................................................12
Zumba...............................................................................................................................................13
Bootcamp.........................................................................................................................................13
Conclusie..............................................................................................................................................13
Bronvermelding....................................................................................................................................14
Voorwoord
Mijn naam is Alex Gerritsen, eerstejaars student op de opleiding sportkunde & sportmanagement en
ondernemen op de Hogeschool van Amsterdam. Momenteel zit ik in blok 3 van mijn eerste
2
, studiejaar. In dit blok werden er lessen gegeven in het vak fitness en fitness op muziek. De opdracht
voor dit vak is om een rapport samen te stellen, naar een door jezelf gekozen doelgroep.
De kennis die is opgedaan voor dit verslag, is opgedaan in de lessen van fitnessdocenten Mathijs van
der Gugten en Raoul Leysner. Ter aanvang van dit rapport wil ik deze twee docenten ontzettend
bedanken voor de lessen en de duidelijke uitleggen. Er is geprobeerd de kennis en ervaring die is
opgedaan in de lessen, op een zo nauwkeurige manier te proberen te verwerken in dit rapport.
Monnickendam, 20 maart 2022
Alex Gerritsen
3
Jongeren tussen de 12 en 18 jaar oud met obesitas
Naam: Alex Gerritsen
Student nummer: 500867884
Klas: 1S (jaar 2: 2Z)
HvA e-mailadres:
Naam docent: Matthijs van der Gugten
Opleiding en blok: SM&O, versie 3
Datum: December, 2022
,Inhoud
Voorwoord.............................................................................................................................................2
Inleiding..................................................................................................................................................4
Doelgroep...............................................................................................................................................4
Algemene aspecten............................................................................................................................5
Leeftijd............................................................................................................................................5
Plaats in de samenleving................................................................................................................5
Financiële gesteldheid....................................................................................................................5
Gezondheid van mijn doelgroep.........................................................................................................5
Mentale gezondheid.......................................................................................................................6
Fysieke gezondheid.........................................................................................................................6
Problemen, behoeftes en strategie........................................................................................................6
Problemen..........................................................................................................................................7
Behoeftes...........................................................................................................................................7
Strategie.............................................................................................................................................7
Fitness....................................................................................................................................................8
Aerobe fitness.....................................................................................................................................9
FITT.................................................................................................................................................9
Weerstandtraining..............................................................................................................................9
Type en volgorde van de oefeningen............................................................................................10
Intensiteit en frequentie...............................................................................................................10
Sets, herhalingen en rust..............................................................................................................10
Voorbeeld schema........................................................................................................................11
Fitness op muziek.................................................................................................................................12
Tae-Bo..............................................................................................................................................12
Zumba...............................................................................................................................................13
Bootcamp.........................................................................................................................................13
Conclusie..............................................................................................................................................13
Bronvermelding....................................................................................................................................14
Voorwoord
Mijn naam is Alex Gerritsen, eerstejaars student op de opleiding sportkunde & sportmanagement en
ondernemen op de Hogeschool van Amsterdam. Momenteel zit ik in blok 3 van mijn eerste
2
, studiejaar. In dit blok werden er lessen gegeven in het vak fitness en fitness op muziek. De opdracht
voor dit vak is om een rapport samen te stellen, naar een door jezelf gekozen doelgroep.
De kennis die is opgedaan voor dit verslag, is opgedaan in de lessen van fitnessdocenten Mathijs van
der Gugten en Raoul Leysner. Ter aanvang van dit rapport wil ik deze twee docenten ontzettend
bedanken voor de lessen en de duidelijke uitleggen. Er is geprobeerd de kennis en ervaring die is
opgedaan in de lessen, op een zo nauwkeurige manier te proberen te verwerken in dit rapport.
Monnickendam, 20 maart 2022
Alex Gerritsen
3
