Onderrug
Mobiliteit
Looptraining
o Stapgrootte
o Goede ganganalyse
o Heupen flexibel bewegen
o Voldoende extensie in de knieën
o Rechte houding van patiënt
o Cervicale wervelkolom in retractie stand
o Geen bolling in de rug
o Het bekken is juist gekanteld
PNF-stretching
o Hold &relax (6sec aanspannen, 30sec stretchen >)
o Agonist contraction (30sec stretchen >)
o Hold & relax agonist contraction. (6sec aanspannen, 30sec stretchen >)
mm. Hamstrings: patiënt in ruglig. Met een gestrekt been, de fysiotherapeut fixeert de
heup van de andere zijde en brengt het volledig gestrekte been richting de buik. Je
kan ook exo- of endorotatie toepassen.
Iliopsoas: variant van Thomas-test alleen dan als stretching techniek.
Erector spinae: doormiddel van flexie dit kan je bijvoorbeeld doe door een patiënt te
laten zitten en dan voorover te laten buigen, een flexie van het hoofd geeft nog extra
stretch.
Passief angulaire technieken
Mobilisering, door herhalende bewegingen voor ongeveer > 2 minuten, tot en met de
pijngrens.
o Extensie
o Patiënt in buiklig met buitenkant van hand die op elkaar liggen tegen
het voorhoofd aan, de armen zorgen door twee gaten, daar breng je je
handen als fysiotherapeut doorheen en legt de handen in de nek van
de patiënt. Patiënt geeft tegendruk met de elleboog tegen de arm van
de fysiotherapeut zodat de schouder stabiel zijn. De fysiotherapeut
maakt dan een extensie.
o Flexie
, o Patiënt in zit op hoek van bank, met gekruiste armen, als fysiotherapeut
met je armen door de armen van de patiënt heen en de hand op de
schouder leggen. Dan flexie maken.
o Rotaties
o Patiënt in zit op hoek van bank, met gekruiste armen, als fysiotherapeut
met je armen door de armen van de patiënt heen en de hand op de
schouder leggen. Dan rotaties maken.
o Lateroflexie
o Patiënt in buiklig met buitenkant van hand die op elkaar liggen tegen
het voorhoofd aan, de armen zorgen door twee gaten, daar breng je je
handen als fysiotherapeut doorheen en legt de handen in de nek van
de patiënt. Patiënt geeft tegendruk met de elleboog tegen de arm van
de fysiotherapeut zodat de schouder stabiel zijn. De fysiotherapeut
maakt dan een lateroflexie.
Actief angulaire technieken
Mobilisering, door herhalende bewegingen voor ongeveer > 2 minuten, tot en met de
pijngrens.
o Extensie
o Patiënt staand en extensie laten maken, zorgen dat er geen
compensatie voorkomt en dat de patiënt stabiel staat.
o Flexie
o Patiënt staand en flexie laten maken, zorgen dat er compensatie
voorkomt en dat de patiënt stabiel staat
o Rotaties
o Patiënt laten zitten op een hoek en dan rotaties laten maken
o Lateroflexie
o Patiënt staand en dan lateroflexie laten maken en zorgen dat er geen
rotaties of andere bewegingen voorkomen
Spierkracht
Spierversterking
o flexie
o apparatieve weerstand: flexie maken met apparatieve weerstand
o weerstand door eigen lichaamsgewicht: crunches, sit-ups
o manuele weerstand: ^met wat weerstand
o extensie
o apparatieve weerstand: extensie maken met apparatieve weerstand.
o weerstand door eigen lichaamsgewicht: goed gefixeerd met het
onderlichaam liggen, met buik onder en hangend over de bank en een
extensie maken.
o manuele weerstand: ^met wat weerstand
, o lateroflexie
o apparatieve weerstand: arm gestrekt en dan leteroflexie maken met
een gewicht aan in die hand
o weerstand door eigen lichaamsgewicht: een lateroflexie maken
o manuele weerstand: lateroflexie tegen weerstand in maken
o rotaties
o apparatieve weerstand: gewicht aan een apparaat wat je met je hand
kan vastpakken en dan rotatie maken
o weerstand door eigen lichaamsgewicht: rotatie maken, bijvoorbeeld in
sit-up houding
o manuele weerstand: rotatie tegen weerstand in maken
Pijn
Massagetherapie
De verschillende handgrepen toepassen op de verschillende spieren in de rug
(erector spinae, quadratus lumborum)
Passief angulaire technieken
pijndemping, door herhalende bewegingen voor ongeveer > 2 minuten, tot voor de
pijngrens. Verbetering uitvragen dmv VAS-schaal.
o Extensie
o Patiënt in buiklig met buitenkant van hand die opelkaat liggen tegen het
voorhoofd aan, de armen zorgen door twee gaten, daar breng je je
handen als fysiotherapeut doorheen en legt de handen in de nek van
de patiënt. Patiënt geeft tegendruk met de elleboog tegen de arm van
de fysiotherapeut zodat de schouder stabiel zijn. De fysiotherapeut
maakt dan een extensie.
o Flexie
o Patiënt in zit op hoek van bank, met gekruiste armen, als fysiotherapeut
met je armen door de armen van de patiënt heen en de hand op de
schouder leggen. Dan flexie maken.
o Rotaties
o Patiënt in zit op hoek van bank, met gekruiste armen, als fysiotherapeut
met je armen door de armen van de patiënt heen en de hand op de
schouder leggen. Dan rotaties maken.
o Lateroflexie
o Patiënt in buiklig met buitenkant van hand die opelkaat liggen tegen het
voorhoofd aan, de armen zorgen door twee gaten, daar breng je je
handen als fysiotherapeut doorheen en legt de handen in de nek van
de patiënt. Patiënt geeft tegendruk met de elleboog tegen de arm van
de fysiotherapeut zodat de schouder stabiel zijn. De fysiotherapeut
maakt dan een lateroflexie.
Mobiliteit
Looptraining
o Stapgrootte
o Goede ganganalyse
o Heupen flexibel bewegen
o Voldoende extensie in de knieën
o Rechte houding van patiënt
o Cervicale wervelkolom in retractie stand
o Geen bolling in de rug
o Het bekken is juist gekanteld
PNF-stretching
o Hold &relax (6sec aanspannen, 30sec stretchen >)
o Agonist contraction (30sec stretchen >)
o Hold & relax agonist contraction. (6sec aanspannen, 30sec stretchen >)
mm. Hamstrings: patiënt in ruglig. Met een gestrekt been, de fysiotherapeut fixeert de
heup van de andere zijde en brengt het volledig gestrekte been richting de buik. Je
kan ook exo- of endorotatie toepassen.
Iliopsoas: variant van Thomas-test alleen dan als stretching techniek.
Erector spinae: doormiddel van flexie dit kan je bijvoorbeeld doe door een patiënt te
laten zitten en dan voorover te laten buigen, een flexie van het hoofd geeft nog extra
stretch.
Passief angulaire technieken
Mobilisering, door herhalende bewegingen voor ongeveer > 2 minuten, tot en met de
pijngrens.
o Extensie
o Patiënt in buiklig met buitenkant van hand die op elkaar liggen tegen
het voorhoofd aan, de armen zorgen door twee gaten, daar breng je je
handen als fysiotherapeut doorheen en legt de handen in de nek van
de patiënt. Patiënt geeft tegendruk met de elleboog tegen de arm van
de fysiotherapeut zodat de schouder stabiel zijn. De fysiotherapeut
maakt dan een extensie.
o Flexie
, o Patiënt in zit op hoek van bank, met gekruiste armen, als fysiotherapeut
met je armen door de armen van de patiënt heen en de hand op de
schouder leggen. Dan flexie maken.
o Rotaties
o Patiënt in zit op hoek van bank, met gekruiste armen, als fysiotherapeut
met je armen door de armen van de patiënt heen en de hand op de
schouder leggen. Dan rotaties maken.
o Lateroflexie
o Patiënt in buiklig met buitenkant van hand die op elkaar liggen tegen
het voorhoofd aan, de armen zorgen door twee gaten, daar breng je je
handen als fysiotherapeut doorheen en legt de handen in de nek van
de patiënt. Patiënt geeft tegendruk met de elleboog tegen de arm van
de fysiotherapeut zodat de schouder stabiel zijn. De fysiotherapeut
maakt dan een lateroflexie.
Actief angulaire technieken
Mobilisering, door herhalende bewegingen voor ongeveer > 2 minuten, tot en met de
pijngrens.
o Extensie
o Patiënt staand en extensie laten maken, zorgen dat er geen
compensatie voorkomt en dat de patiënt stabiel staat.
o Flexie
o Patiënt staand en flexie laten maken, zorgen dat er compensatie
voorkomt en dat de patiënt stabiel staat
o Rotaties
o Patiënt laten zitten op een hoek en dan rotaties laten maken
o Lateroflexie
o Patiënt staand en dan lateroflexie laten maken en zorgen dat er geen
rotaties of andere bewegingen voorkomen
Spierkracht
Spierversterking
o flexie
o apparatieve weerstand: flexie maken met apparatieve weerstand
o weerstand door eigen lichaamsgewicht: crunches, sit-ups
o manuele weerstand: ^met wat weerstand
o extensie
o apparatieve weerstand: extensie maken met apparatieve weerstand.
o weerstand door eigen lichaamsgewicht: goed gefixeerd met het
onderlichaam liggen, met buik onder en hangend over de bank en een
extensie maken.
o manuele weerstand: ^met wat weerstand
, o lateroflexie
o apparatieve weerstand: arm gestrekt en dan leteroflexie maken met
een gewicht aan in die hand
o weerstand door eigen lichaamsgewicht: een lateroflexie maken
o manuele weerstand: lateroflexie tegen weerstand in maken
o rotaties
o apparatieve weerstand: gewicht aan een apparaat wat je met je hand
kan vastpakken en dan rotatie maken
o weerstand door eigen lichaamsgewicht: rotatie maken, bijvoorbeeld in
sit-up houding
o manuele weerstand: rotatie tegen weerstand in maken
Pijn
Massagetherapie
De verschillende handgrepen toepassen op de verschillende spieren in de rug
(erector spinae, quadratus lumborum)
Passief angulaire technieken
pijndemping, door herhalende bewegingen voor ongeveer > 2 minuten, tot voor de
pijngrens. Verbetering uitvragen dmv VAS-schaal.
o Extensie
o Patiënt in buiklig met buitenkant van hand die opelkaat liggen tegen het
voorhoofd aan, de armen zorgen door twee gaten, daar breng je je
handen als fysiotherapeut doorheen en legt de handen in de nek van
de patiënt. Patiënt geeft tegendruk met de elleboog tegen de arm van
de fysiotherapeut zodat de schouder stabiel zijn. De fysiotherapeut
maakt dan een extensie.
o Flexie
o Patiënt in zit op hoek van bank, met gekruiste armen, als fysiotherapeut
met je armen door de armen van de patiënt heen en de hand op de
schouder leggen. Dan flexie maken.
o Rotaties
o Patiënt in zit op hoek van bank, met gekruiste armen, als fysiotherapeut
met je armen door de armen van de patiënt heen en de hand op de
schouder leggen. Dan rotaties maken.
o Lateroflexie
o Patiënt in buiklig met buitenkant van hand die opelkaat liggen tegen het
voorhoofd aan, de armen zorgen door twee gaten, daar breng je je
handen als fysiotherapeut doorheen en legt de handen in de nek van
de patiënt. Patiënt geeft tegendruk met de elleboog tegen de arm van
de fysiotherapeut zodat de schouder stabiel zijn. De fysiotherapeut
maakt dan een lateroflexie.
