E-learning Fysiek
Fysiek vitaal hangt samen met gezondheid/leefstijl. Volksgezondheid en Milieu (RIVM) 5
leefstijlgedragingen die invloed hebben op fysieke vitaliteit:
B Bewegen
R Roken
A Alcohol
V Voeding
O Ontspanning.
Bewegen:
NL Norm Gezond Bewegen (NNGB) zegt 5 dagen pw 30 min intensief bewegen. De Fitnorm
volwassene 3 dagen 20 min zwaar actief bewegen fysiek fit + uithoudingsvermogen.
Roken:
Verergeren van chronische aandoeningen; - hart/vaatziekten, hoge bloeddruk, kanker, luchtweg,
diabetes. Ook meeroken schadelijk. 2015 23% van NL vanaf 15 jr rookte. Rokende medewerker kost
een gever 3000 euro per jaar. Tabakswet zegt dat niet meer gerookt mag worden op werkplek. Mag
wel plaatsen voorzien.
Alcohol:
Hoger ziekteverzuim, verminderde productiviteit, grote kans ongevallen. 1/7 bedrijfsongevallen met
alcohol samengaan. 1/1,5 uur voor 1 standaard glas af te breken.
Voeding:
Positieve bijdragen aan energieniveau, ook dat je alles binnenkrijgt. Volgens Voedingcentrum goede
balans tussen; groente, fruit, vis, vlees, noten, zuivel, water. Ongezond kan omgezet worden in
overbodige vetten.
Ontspanning:
Slapen is één van belangrijkste herstelmechanismen. Gem tussen 6-9 uur slaap nodig. Oorzaken zijn
verschillend voor slecht slapen.
Leefstijl en werk:
Gem werknemer heeft ongezonde leefstijl:
Bijna 50% is te zwaar.
10% heeft burn-out klachten.
58% werkt in een te hoog tempo.
50% onvoldoende beweging.
21% drinkt te veel.
25%(?) rookt.
Rokende mensen 1.5 keer zoveel verzuimen. Onvoldoende slaap ongevallen verdriedubbelt.
HR; trainingen/coaching
Fysiek vitaal hangt samen met gezondheid/leefstijl. Volksgezondheid en Milieu (RIVM) 5
leefstijlgedragingen die invloed hebben op fysieke vitaliteit:
B Bewegen
R Roken
A Alcohol
V Voeding
O Ontspanning.
Bewegen:
NL Norm Gezond Bewegen (NNGB) zegt 5 dagen pw 30 min intensief bewegen. De Fitnorm
volwassene 3 dagen 20 min zwaar actief bewegen fysiek fit + uithoudingsvermogen.
Roken:
Verergeren van chronische aandoeningen; - hart/vaatziekten, hoge bloeddruk, kanker, luchtweg,
diabetes. Ook meeroken schadelijk. 2015 23% van NL vanaf 15 jr rookte. Rokende medewerker kost
een gever 3000 euro per jaar. Tabakswet zegt dat niet meer gerookt mag worden op werkplek. Mag
wel plaatsen voorzien.
Alcohol:
Hoger ziekteverzuim, verminderde productiviteit, grote kans ongevallen. 1/7 bedrijfsongevallen met
alcohol samengaan. 1/1,5 uur voor 1 standaard glas af te breken.
Voeding:
Positieve bijdragen aan energieniveau, ook dat je alles binnenkrijgt. Volgens Voedingcentrum goede
balans tussen; groente, fruit, vis, vlees, noten, zuivel, water. Ongezond kan omgezet worden in
overbodige vetten.
Ontspanning:
Slapen is één van belangrijkste herstelmechanismen. Gem tussen 6-9 uur slaap nodig. Oorzaken zijn
verschillend voor slecht slapen.
Leefstijl en werk:
Gem werknemer heeft ongezonde leefstijl:
Bijna 50% is te zwaar.
10% heeft burn-out klachten.
58% werkt in een te hoog tempo.
50% onvoldoende beweging.
21% drinkt te veel.
25%(?) rookt.
Rokende mensen 1.5 keer zoveel verzuimen. Onvoldoende slaap ongevallen verdriedubbelt.
HR; trainingen/coaching
