Samenvatting Sport en Gezondheid Leereenheid 1 tot 5.
Leereenheid 1.
Leefstijl factoren: Bravvoo
- Bewegen
- Roken
- Alcohol
- Verslaving
- Voeding
- Overgewicht
- Ontspanning / Stress
Leefstijlverandering is gedragsverandering = een moeizaam proces
Wat is gedrag?
Gedrag bestaat uit:
- Waarneembare handelingen
- Niet- waarneembare handelingen
- Onbewuste handelingen
Welke factoren beïnvloeden gedrag?
- Erfelijke factoren; grootte hiervan is niet bekend
- Sociale, culturele en spirituele, fysische, psychische en fysieke factoren.
Gedragsverandering: Leefstijl coaching
1) Loop ik extra risico op grond van mijn leefstijl?
- Kennis ( o.a. Health check )
- Cues to action
- Ziektes ( risico ) perceptie
- Risicoperceptie
2) Wat zijn voor mij passende keuzes?
- Verantwoordelijkheid
- Doelen
- Strategieën
- Motivatie
, 3) Hoe zet ik mijn keuzes om in gedrag?
- Uitvoeren
- Motivatie- vaardigheden
- Sociale- vaardigheden
- Stress management
4) Hoe kan ik duurzaam veranderen?
- Bekrachtigen
- Problem solving
- Nieuwe routine
- Identiteit
Wat doet een leefstijlcoach?
- Uitvoeren van Health checks ( testen en meten)
- Opstellen van leefstijlprogramma’s
- Beinvloeden van de leefstijl, bevorderen van een gezonde leefstijl
- Uitvoeren programma’s ( bewegen, afvallen, voeding, roken, alcohol gebruik )
- Coachen, voorlichten, adviseren
- Gespecialiseerd in doelgroepen
Health check:
- Bloeddruk
- BMI
- Buikomvang
- Vetpercentage
- Cholesterol
- Glucose
- Longfunctie
- Knijpkracht
- Lenigheid
, - Uithoudingsvermogen
o Aeroob
o Anaeroob
Kapstok per leeftijfsfactor
1. Definitie, omschrijving
2. Normen ( waar moet je aan voldoen? )
3. Kerngetallen ( hoeveel % voldoet wel/niet )
4. Gezondheidsrisico’s indien je niet voldoet
5. Testen en meten
6. Interventies/beweegprogramma’s
Leereenheid 2.
bewegingsarmoede.
In het dagelijkse leven zijn flinke inspanningen vrijwel verdwenen. Bewegingsarmoede en verkeerde
voedingspatronen leiden tot gezondheidsproblemen. Sport en bewegen dragen bij aan en actieve en
gezonde leefstijl van het individu.
Belang van regelmatige lichamelijke activiteit
Uit onderzoek blijkt dat regelmatige lichamelijke activiteit- zoals fietsen en stevig wandelen de
kwaliteit van het leven bevordert en tot diverse positieve gezondheidseffecten leidt.
Welke factoren bepalen de gezondheid= determinanten en gezondheid gedrag.
1. Leefstijl factoren.
2. omgeving factoren.
3. persoon gebonden factoren.
Wat zijn de leefstijl factoren?
Bij leefstijl factoren hebben we het over de bravo.
- bewegen.
- roken.
- alcohol.
- voeding.
- ontspanning.
- soms worden hygiëne en seksueel gedrag ook mee gerekend.
Wat zijn de omgeving factoren?
- arbeid omstandigheden.
Leereenheid 1.
Leefstijl factoren: Bravvoo
- Bewegen
- Roken
- Alcohol
- Verslaving
- Voeding
- Overgewicht
- Ontspanning / Stress
Leefstijlverandering is gedragsverandering = een moeizaam proces
Wat is gedrag?
Gedrag bestaat uit:
- Waarneembare handelingen
- Niet- waarneembare handelingen
- Onbewuste handelingen
Welke factoren beïnvloeden gedrag?
- Erfelijke factoren; grootte hiervan is niet bekend
- Sociale, culturele en spirituele, fysische, psychische en fysieke factoren.
Gedragsverandering: Leefstijl coaching
1) Loop ik extra risico op grond van mijn leefstijl?
- Kennis ( o.a. Health check )
- Cues to action
- Ziektes ( risico ) perceptie
- Risicoperceptie
2) Wat zijn voor mij passende keuzes?
- Verantwoordelijkheid
- Doelen
- Strategieën
- Motivatie
, 3) Hoe zet ik mijn keuzes om in gedrag?
- Uitvoeren
- Motivatie- vaardigheden
- Sociale- vaardigheden
- Stress management
4) Hoe kan ik duurzaam veranderen?
- Bekrachtigen
- Problem solving
- Nieuwe routine
- Identiteit
Wat doet een leefstijlcoach?
- Uitvoeren van Health checks ( testen en meten)
- Opstellen van leefstijlprogramma’s
- Beinvloeden van de leefstijl, bevorderen van een gezonde leefstijl
- Uitvoeren programma’s ( bewegen, afvallen, voeding, roken, alcohol gebruik )
- Coachen, voorlichten, adviseren
- Gespecialiseerd in doelgroepen
Health check:
- Bloeddruk
- BMI
- Buikomvang
- Vetpercentage
- Cholesterol
- Glucose
- Longfunctie
- Knijpkracht
- Lenigheid
, - Uithoudingsvermogen
o Aeroob
o Anaeroob
Kapstok per leeftijfsfactor
1. Definitie, omschrijving
2. Normen ( waar moet je aan voldoen? )
3. Kerngetallen ( hoeveel % voldoet wel/niet )
4. Gezondheidsrisico’s indien je niet voldoet
5. Testen en meten
6. Interventies/beweegprogramma’s
Leereenheid 2.
bewegingsarmoede.
In het dagelijkse leven zijn flinke inspanningen vrijwel verdwenen. Bewegingsarmoede en verkeerde
voedingspatronen leiden tot gezondheidsproblemen. Sport en bewegen dragen bij aan en actieve en
gezonde leefstijl van het individu.
Belang van regelmatige lichamelijke activiteit
Uit onderzoek blijkt dat regelmatige lichamelijke activiteit- zoals fietsen en stevig wandelen de
kwaliteit van het leven bevordert en tot diverse positieve gezondheidseffecten leidt.
Welke factoren bepalen de gezondheid= determinanten en gezondheid gedrag.
1. Leefstijl factoren.
2. omgeving factoren.
3. persoon gebonden factoren.
Wat zijn de leefstijl factoren?
Bij leefstijl factoren hebben we het over de bravo.
- bewegen.
- roken.
- alcohol.
- voeding.
- ontspanning.
- soms worden hygiëne en seksueel gedrag ook mee gerekend.
Wat zijn de omgeving factoren?
- arbeid omstandigheden.
