Samenvatting BSM toetsweek 3
1.4: Blessurepreventie en –behandeling
Inleiding
Sportblessure een letsel dat ontstaat door een plotselinge gebeurtenis tijdens
sportbeoefening of dat geleidelijk ontstaat ten gevolge van het sporten
Blessurepreventie
Blessurepreventie het toepassen van maatregelen en adviezen ten behoeve van sporters en
begeleiders ter voorkoming van sportletsels of verergering of herhaling van letsels
3 vormen van blessurepreventie:
- primaire blessurepreventie het voorkomen van blessures. Hier probeer je de oorzaken van
sportletsel weg te nemen (bijv. dragen van een helm bij het fietsen).
- secundaire blessurepreventie het verminderen van een opkomende blessure. Hier probeer
je door het herkennen van overbelastingsignalen en door op deze signalen te reageren een
slepende blessure te voorkomen (bijv. spierpijn)
- tertiaire blessurepreventie het voorkomen van het verergeren van een bestaande blessure.
Hier probeer je de gevolgen van sportletsel zo veel mogelijk in te dammen. Hierbij is rust
heel erg belangrijk en soms wordt je geholpen door een fysiotherapeut, een sportmasseur of
een clubarts.
De laatste jaren neemt de georganiseerde sport af en neemt de ongeorganiseerde sport juist
sterk toe. Sportblessures zijn daarom ook gegroeid.
2 verschillende blessures:
- exogene blessures blessures die worden veroorzaakt door factoren die in het lichaam
gelegen zijn en hebben te maken met de belastbaarheid van de sporter
- endogene blessures blessures die ontstaan door factoren van buiten het lichaam zelf en
hebben te maken met de belasting van de sporter
Een acute blessure treedt plotseling op (bijv. het zwikken van je enkel). Een chronische
blessure is meer langdurig en slepend van aard. Chronische blessures doen zich in 4 stadia
voor:
1. Pijn na de sportbeoefening
2. Ook pijn bij aanvang sportbeoefening
3. Ook pijn tijden sportbeoefening
4. De sporter heeft ook last tijdens rust
, We onderscheiden dus de volgende blessures:
- Acute exogene blessures ontstaat door direct inwerkend geweld op het bewegingsapparaat
- Acute endogene blessures wordt veroorzaakt door een kleine overbelasting
- Chronische exogene blessures ontstaat door herhaalde direct inwerkend geweld van
buitenaf
- Chronische endogene blessures sprake van herhaalde overbelasting waardoor er
degeneratie van de spier, pees of aanhechtingen optreedt
Endogene factoren belastbaarheid heeft te maken met de endogene factoren van de
sporter.
De factoren:
- Conditie
- Een goede gezondheid en lichaamsverzorging
- Volledig herstel na blessures
- De voorbereiding op de belasting
- Het afbouwen na een sportactiviteit
- De sport specifieke vaardigheid
- De aanleg en bouw
- Leeftijd
- Mentaliteit
- Ervaring
Exogene factoren het karakter van de sport, de kwaliteit van de accommodatie en het
materiaal.
De factoren:
- Het karakter van de sport
- Materiaal
- Accomodatie
- Wedstrijdleiding
- Trainers/coaches
- Fair play Preventiemaatregelen om een sportblessure te voorkomen:
- Houd rekening met intensiteit van de training.
- Goede conditie en gezondheid.
- Bereid je goed voor in de trainingen conditie/technisch.
- Deskundige begeleiding als je traint.
- Warming-up/cooling down.
- Goede en ondersteunende kleding.
- Houd je aan de regels van fair Play.
1.4: Blessurepreventie en –behandeling
Inleiding
Sportblessure een letsel dat ontstaat door een plotselinge gebeurtenis tijdens
sportbeoefening of dat geleidelijk ontstaat ten gevolge van het sporten
Blessurepreventie
Blessurepreventie het toepassen van maatregelen en adviezen ten behoeve van sporters en
begeleiders ter voorkoming van sportletsels of verergering of herhaling van letsels
3 vormen van blessurepreventie:
- primaire blessurepreventie het voorkomen van blessures. Hier probeer je de oorzaken van
sportletsel weg te nemen (bijv. dragen van een helm bij het fietsen).
- secundaire blessurepreventie het verminderen van een opkomende blessure. Hier probeer
je door het herkennen van overbelastingsignalen en door op deze signalen te reageren een
slepende blessure te voorkomen (bijv. spierpijn)
- tertiaire blessurepreventie het voorkomen van het verergeren van een bestaande blessure.
Hier probeer je de gevolgen van sportletsel zo veel mogelijk in te dammen. Hierbij is rust
heel erg belangrijk en soms wordt je geholpen door een fysiotherapeut, een sportmasseur of
een clubarts.
De laatste jaren neemt de georganiseerde sport af en neemt de ongeorganiseerde sport juist
sterk toe. Sportblessures zijn daarom ook gegroeid.
2 verschillende blessures:
- exogene blessures blessures die worden veroorzaakt door factoren die in het lichaam
gelegen zijn en hebben te maken met de belastbaarheid van de sporter
- endogene blessures blessures die ontstaan door factoren van buiten het lichaam zelf en
hebben te maken met de belasting van de sporter
Een acute blessure treedt plotseling op (bijv. het zwikken van je enkel). Een chronische
blessure is meer langdurig en slepend van aard. Chronische blessures doen zich in 4 stadia
voor:
1. Pijn na de sportbeoefening
2. Ook pijn bij aanvang sportbeoefening
3. Ook pijn tijden sportbeoefening
4. De sporter heeft ook last tijdens rust
, We onderscheiden dus de volgende blessures:
- Acute exogene blessures ontstaat door direct inwerkend geweld op het bewegingsapparaat
- Acute endogene blessures wordt veroorzaakt door een kleine overbelasting
- Chronische exogene blessures ontstaat door herhaalde direct inwerkend geweld van
buitenaf
- Chronische endogene blessures sprake van herhaalde overbelasting waardoor er
degeneratie van de spier, pees of aanhechtingen optreedt
Endogene factoren belastbaarheid heeft te maken met de endogene factoren van de
sporter.
De factoren:
- Conditie
- Een goede gezondheid en lichaamsverzorging
- Volledig herstel na blessures
- De voorbereiding op de belasting
- Het afbouwen na een sportactiviteit
- De sport specifieke vaardigheid
- De aanleg en bouw
- Leeftijd
- Mentaliteit
- Ervaring
Exogene factoren het karakter van de sport, de kwaliteit van de accommodatie en het
materiaal.
De factoren:
- Het karakter van de sport
- Materiaal
- Accomodatie
- Wedstrijdleiding
- Trainers/coaches
- Fair play Preventiemaatregelen om een sportblessure te voorkomen:
- Houd rekening met intensiteit van de training.
- Goede conditie en gezondheid.
- Bereid je goed voor in de trainingen conditie/technisch.
- Deskundige begeleiding als je traint.
- Warming-up/cooling down.
- Goede en ondersteunende kleding.
- Houd je aan de regels van fair Play.
