Voeding bij zwangerschap, zuigelingen en
kinderen
Richtlijnen goede voeding
1. Groente en fruit: 200 + 200 gram /
dag
2. Volkorenproducten: dagelijks
3. Wekelijks peulvruchten
4. Ongezouten noten: 15 g / dag
5. Zuivel zoals melk en yoghurt: enkele
porties / dag
6. Vis: wekelijks, liefs vette
7. Thee: dagelijks 3 koppen
8. Suikers en witte graanproducten: Vervang voor volkoren
9. Alcoholgebruik: niet, of anders maximaal 1 glas / dag
Voeding bij zwangerschap
• Préconceptie
• Eerste trimester
• Tweede trimester
• Derde trimester
• Bevalling
• Lactatie
Préconceptie
• Overgewicht: zwaar kind, complicaties
• Ondergewicht: licht kind en miskramen
• Gevarieerd eten, bewegen
• Roken, alcohol, drugs, medicijnen
• Foliumzuur
• Vitamine D
• IVF
• Vitamine A
, • Jodium
Zwangerschap en energie
Hongerwinter: De Hongerwinter in Nederland was de winter aan het eind van de Tweede
Wereldoorlog van 1944 tot 1945 met een grote schaarste aan voedsel en brandstof. Hij leidde, met
name in de steden van West-Nederland, tot hongersnood. Twintigduizend mensen kwamen er om
door honger en kou.
Voeding 1e trimester
• Misselijkheid, vooral ‘s morgens
• 2 %: hyperemesis gravidarum
• Smaakverandering
• Rauw vlees/kaas -> toxoplasmose/Listeria
, • Alcohol
• Cafeïne
• Vitamine A
• Omega-3-vetzuren voor zenuwstelsel
(V) 12 Voeding bij zwangerschap en lactatie
12.1 belang van voeding voor en tijdens de zwangerschap
Ongezonde voeding en roken zorgen voor een kleinere kans op zwangerschap.
Een betere voedingstoestand zorgt voor een gezond kind. Ook zijn er steeds meer aanwijzingen dat
een slechte groei in de baarmoeder gezondheidseffecten heeft op latere leeftijd. Een laag
geboortegewicht gaat vaker gepaard met het optreden van ziekten op latere leeftijd, zoals diabetes
en hart- en vaatziekten. Leefomstandigheden spelen hierbij ook een rol, slechtere
woonomstandigheden en minder goede voeding.
De functie van de placenta, ziekten van de moeder, ziekten van het kind en het gebruik van alcohol,
drugs en tabak door de moeder zijn van invloed op het geboortegewicht.
Situaties waarin een grotere kans bestaat op een slechte voedingstoestand zijn:
• Tienerzwangerschappen;
• Snel opeenvolgende zwangerschappen
• Meerlingzwangerschappen
• Veelvuldige misselijkheid en braken
• Overmatig gebruik van alcohol
• Gebruik van drugs
Vrouwen die zwanger willen wordt aangeraden om te starten met 0,4 mg foliumzuur te gebruiken.
De zwangerschap wordt in drie perioden onderverdeeld:
• De eerste drie maanden, waarin alle organen van de foetus worden aangelegd;
• De tweede drie maanden, waarin de organen zich verder ontwikkelen;
• De derde drie maanden, waarin het accent ligt op groei.
Veel vrouwen hebben in het begin van zwangerschap last van misselijkheid, behandelingen zouden
kunnen zijn:
• Medicatie, al is geen enkel medicijn 100% veilig voor de foetus;
• Koolhydraatrijke voeding;
kinderen
Richtlijnen goede voeding
1. Groente en fruit: 200 + 200 gram /
dag
2. Volkorenproducten: dagelijks
3. Wekelijks peulvruchten
4. Ongezouten noten: 15 g / dag
5. Zuivel zoals melk en yoghurt: enkele
porties / dag
6. Vis: wekelijks, liefs vette
7. Thee: dagelijks 3 koppen
8. Suikers en witte graanproducten: Vervang voor volkoren
9. Alcoholgebruik: niet, of anders maximaal 1 glas / dag
Voeding bij zwangerschap
• Préconceptie
• Eerste trimester
• Tweede trimester
• Derde trimester
• Bevalling
• Lactatie
Préconceptie
• Overgewicht: zwaar kind, complicaties
• Ondergewicht: licht kind en miskramen
• Gevarieerd eten, bewegen
• Roken, alcohol, drugs, medicijnen
• Foliumzuur
• Vitamine D
• IVF
• Vitamine A
, • Jodium
Zwangerschap en energie
Hongerwinter: De Hongerwinter in Nederland was de winter aan het eind van de Tweede
Wereldoorlog van 1944 tot 1945 met een grote schaarste aan voedsel en brandstof. Hij leidde, met
name in de steden van West-Nederland, tot hongersnood. Twintigduizend mensen kwamen er om
door honger en kou.
Voeding 1e trimester
• Misselijkheid, vooral ‘s morgens
• 2 %: hyperemesis gravidarum
• Smaakverandering
• Rauw vlees/kaas -> toxoplasmose/Listeria
, • Alcohol
• Cafeïne
• Vitamine A
• Omega-3-vetzuren voor zenuwstelsel
(V) 12 Voeding bij zwangerschap en lactatie
12.1 belang van voeding voor en tijdens de zwangerschap
Ongezonde voeding en roken zorgen voor een kleinere kans op zwangerschap.
Een betere voedingstoestand zorgt voor een gezond kind. Ook zijn er steeds meer aanwijzingen dat
een slechte groei in de baarmoeder gezondheidseffecten heeft op latere leeftijd. Een laag
geboortegewicht gaat vaker gepaard met het optreden van ziekten op latere leeftijd, zoals diabetes
en hart- en vaatziekten. Leefomstandigheden spelen hierbij ook een rol, slechtere
woonomstandigheden en minder goede voeding.
De functie van de placenta, ziekten van de moeder, ziekten van het kind en het gebruik van alcohol,
drugs en tabak door de moeder zijn van invloed op het geboortegewicht.
Situaties waarin een grotere kans bestaat op een slechte voedingstoestand zijn:
• Tienerzwangerschappen;
• Snel opeenvolgende zwangerschappen
• Meerlingzwangerschappen
• Veelvuldige misselijkheid en braken
• Overmatig gebruik van alcohol
• Gebruik van drugs
Vrouwen die zwanger willen wordt aangeraden om te starten met 0,4 mg foliumzuur te gebruiken.
De zwangerschap wordt in drie perioden onderverdeeld:
• De eerste drie maanden, waarin alle organen van de foetus worden aangelegd;
• De tweede drie maanden, waarin de organen zich verder ontwikkelen;
• De derde drie maanden, waarin het accent ligt op groei.
Veel vrouwen hebben in het begin van zwangerschap last van misselijkheid, behandelingen zouden
kunnen zijn:
• Medicatie, al is geen enkel medicijn 100% veilig voor de foetus;
• Koolhydraatrijke voeding;
