Samenvatting Reclaim Your Brain
door Joseph A. Annibali, MD
Heb je soms het gevoel dat je hersenen zoemen, of
dat je veel te opgewonden bent om je op één taak te
concentreren? Voel je je gedreven door impulsen,
zoals dingen kopen die je niet echt kunt betalen? Of
heb je last van depressies?
Als je een van deze vragen met ja hebt beantwoord,
is de kans groot dat je brein uit balans is. Het
menselijk brein is een wonderbaarlijk orgaan, maar
het raakt gemakkelijk verstoord - alles van slechte
slaap of overprikkeling tot pijnlijke ervaringen kan
het fragiele evenwicht verstoren. En eigenlijk
betekent een onevenwichtig brein problemen.
In deze samenvatting van het boek leer je holistische manieren om je brein weer in
evenwicht te brengen en alle dingen aan te pakken die je kunnen schelen, van willekeurige
momenten van chaotische gedachten tot het wegnemen van twijfel aan jezelf.
In deze samenvatting van Reclaim Your Brain door Joseph A. Annibali, MD, kun je ook lezen
• wat meneer Spock en je hersenen met verslaving te maken hebben;
• waarom sommige studenten huiswerk kunnen maken terwijl de tv op vol volume
staat; en
• hoe je de amygdala van je hersenen kunt uitschakelen zonder operatie.
pag. 1 – uitblinker.nl
, Reclaim Your Brain kernidee #1: Je hersenen
zijn goed in het denken, maar enorm slecht in
het onthouden van dingen.
Het menselijk brein is waarschijnlijk het meest complexe orgaan ter wereld. Gelukkig heb je
geen doctoraat nodig om een basiskennis te hebben van hoe het werkt!
Je hoeft alleen maar twee belangrijke gebieden te kennen: de prefrontale cortex, of PFC , en
het limbisch systeem.
De PFC, het meest recent ontwikkelde gebied van de hersenen, dient als controlecentrum.
Het is verantwoordelijk voor complexe taken zoals organisatie, impulscontrole, motivatie en
probleemoplossing.
De PFC is vooral belangrijk bij het omgaan met negatieve gedachten en emoties, omdat het
je helpt deze te analyseren. Daarom is een goed functionerende PFC cruciaal om een positief
leven te leiden. Als iemands gedrag echter uitsluitend door zijn PFC werd geleid , zouden ze
zijn als het Star Trek-personage Mr. Spock: volkomen logisch en volledig onder controle over
alle emoties of driften.
Het tweede belangrijke hersengebied is het limbisch systeem , het emotionele centrum en
een van de oudste delen van de hersenen. De PFC heeft de taak om het onder controle te
houden.
Het limbisch systeem, ook wel het oerbrein genoemd
, is verder onderverdeeld in vier hoofdonderdelen:
de basale ganglia , het anterieure cingulaat , de
amygdala en de thalamus. Het is verantwoordelijk
voor onze meest elementaire overlevingsbehoeften,
zoals ontsnappende roofdieren.
Dus als je iets bedreigend tegenkomt, zoals een
leeuw, laat je amygdala een alarm afgaan dat je
vertelt om ertegen te vechten of weg te rennen: een
vecht-of-vluchtreactie .
Deze emotionele reacties hielpen onze voorouders te
overleven, maar ze kunnen te ver gaan in de moderne wereld. Als je amygdala je PFC
overneemt, kun je niet kalmeren of rationeel denken. Negatieve emoties zoals angst zullen
in plaats daarvan de leiding overnemen.
Dus om je hersenen goed te laten functioneren, heb je een gezond evenwicht tussen je PFC
en limbisch systeem nodig. Laten we eens nader bekijken hoe dat mis kan gaan.
pag. 2 – uitblinker.nl
door Joseph A. Annibali, MD
Heb je soms het gevoel dat je hersenen zoemen, of
dat je veel te opgewonden bent om je op één taak te
concentreren? Voel je je gedreven door impulsen,
zoals dingen kopen die je niet echt kunt betalen? Of
heb je last van depressies?
Als je een van deze vragen met ja hebt beantwoord,
is de kans groot dat je brein uit balans is. Het
menselijk brein is een wonderbaarlijk orgaan, maar
het raakt gemakkelijk verstoord - alles van slechte
slaap of overprikkeling tot pijnlijke ervaringen kan
het fragiele evenwicht verstoren. En eigenlijk
betekent een onevenwichtig brein problemen.
In deze samenvatting van het boek leer je holistische manieren om je brein weer in
evenwicht te brengen en alle dingen aan te pakken die je kunnen schelen, van willekeurige
momenten van chaotische gedachten tot het wegnemen van twijfel aan jezelf.
In deze samenvatting van Reclaim Your Brain door Joseph A. Annibali, MD, kun je ook lezen
• wat meneer Spock en je hersenen met verslaving te maken hebben;
• waarom sommige studenten huiswerk kunnen maken terwijl de tv op vol volume
staat; en
• hoe je de amygdala van je hersenen kunt uitschakelen zonder operatie.
pag. 1 – uitblinker.nl
, Reclaim Your Brain kernidee #1: Je hersenen
zijn goed in het denken, maar enorm slecht in
het onthouden van dingen.
Het menselijk brein is waarschijnlijk het meest complexe orgaan ter wereld. Gelukkig heb je
geen doctoraat nodig om een basiskennis te hebben van hoe het werkt!
Je hoeft alleen maar twee belangrijke gebieden te kennen: de prefrontale cortex, of PFC , en
het limbisch systeem.
De PFC, het meest recent ontwikkelde gebied van de hersenen, dient als controlecentrum.
Het is verantwoordelijk voor complexe taken zoals organisatie, impulscontrole, motivatie en
probleemoplossing.
De PFC is vooral belangrijk bij het omgaan met negatieve gedachten en emoties, omdat het
je helpt deze te analyseren. Daarom is een goed functionerende PFC cruciaal om een positief
leven te leiden. Als iemands gedrag echter uitsluitend door zijn PFC werd geleid , zouden ze
zijn als het Star Trek-personage Mr. Spock: volkomen logisch en volledig onder controle over
alle emoties of driften.
Het tweede belangrijke hersengebied is het limbisch systeem , het emotionele centrum en
een van de oudste delen van de hersenen. De PFC heeft de taak om het onder controle te
houden.
Het limbisch systeem, ook wel het oerbrein genoemd
, is verder onderverdeeld in vier hoofdonderdelen:
de basale ganglia , het anterieure cingulaat , de
amygdala en de thalamus. Het is verantwoordelijk
voor onze meest elementaire overlevingsbehoeften,
zoals ontsnappende roofdieren.
Dus als je iets bedreigend tegenkomt, zoals een
leeuw, laat je amygdala een alarm afgaan dat je
vertelt om ertegen te vechten of weg te rennen: een
vecht-of-vluchtreactie .
Deze emotionele reacties hielpen onze voorouders te
overleven, maar ze kunnen te ver gaan in de moderne wereld. Als je amygdala je PFC
overneemt, kun je niet kalmeren of rationeel denken. Negatieve emoties zoals angst zullen
in plaats daarvan de leiding overnemen.
Dus om je hersenen goed te laten functioneren, heb je een gezond evenwicht tussen je PFC
en limbisch systeem nodig. Laten we eens nader bekijken hoe dat mis kan gaan.
pag. 2 – uitblinker.nl
