Planning activiteit op gebied van huishouden of vrijetijdsbesteding
Momenteel werk ik in de thuiszorg. Deze hulp omvat allerlei vormen, bij het huishouden,
persoonlijke verzorging, maar ook in de vorm van begeleiding of verpleging. Ik heb
voornamelijk te maken met een oudere doelgroep, senioren. Deze senioren hebben
natuurlijk baat bij een zo gezond mogelijk leven. Dit verbetert niet alleen de kwaliteit van
hun leven, het zal ook bijdragen aan beter in hun vel zitten, een beter afweersysteem op te
bouwen en een gezonde geest te hebben.
Ik heb daarom voor deze opdracht goed geobserveerd op mijn werkplek en dit zorgvuldig
met mijn leidinggevende afgestemd. Ik heb namelijk een planning van bewegingsactiviteiten
opgesteld om zo mijn zorgvrager voldoende te laten bewegen en zo meer kwaliteit van zorg
en leven te kunnen waarborgen.
Voldoende bewegen
Tijdens het werken is mij opgevallen dat veel ouderen aan huis of aan het bed zijn
gekluisterd. Veel ouderen zitten vaak voor de televisie of in ieder geval een groot deel van de
dag op een stoel of bed. Bewegen zorgt ervoor dat de botten sterker en gezonder worden.
Zo ook mijn cliënt die vaak stil zit. Alhoewel veel senioren natuurlijk niet geheel in staat zijn
om te bewegen, zelfs een beetje meer beweging bevordert een gezondere leefstijl. Het
verlaagt zo ook de bloeddruk en bloedsuikers, helpt het gewicht op peil te houden en
verbetert het vermogen tot nadenken, zorgt ervoor dat je lekkerder slaapt en geeft meer
energie. Kortom, echt genoeg redenen dat men genoeg moet bewegen.
Dit kan op allerlei manieren, door middel van zwemmen, wandelen, tuinieren of een potje
ping pong. Dit moet voor elk persoon bekeken worden, niet iedereen is natuurlijk in staat
om alle bewegingen uit te voeren. Ik heb daarom een planning van activiteiten opgesteld die
voor deze cliënt realistisch, acceptabel en toegankelijk genoeg zijn om uit te voeren.
Daarnaast zorgt het bewegen in de buitenlucht ook nog eens voor de aanmaak van vitamine
D, waardoor calcium beter wordt opgenomen. Er wordt geadviseerd om een half uur per dag
een matige lichamelijke activiteit uit te voeren.
Planning beweegprogramma
Ik heb op basis van mijn bevindingen en observaties van de cliënt beweegprogramma
samengesteld. Deze is zo gemaakt, dat andere ouderen die ik verzorg, hier ook eventueel
aan mee kunnen doen. Uiteraard wel met enige kleine aanpassingen. Omdat niet alle
ouderen naar buiten kunnen, heb ik een beweegprogramma voor binnenshuis gemaakt. Dit
maakt het voornamelijk voor mijn cliënt heel makkelijk.
Ook beschikt mijn cliënt over een sportfiets in huis. De gewichten kan ik zelf meenemen. Of
er wordt gebruik gemaakt van objecten in het huis die wat meer wegen. Het programma is
dus afgestemd op de behoeften van de cliënt die zelf ook aangeeft meer beweging in de
vorm van ‘fitness’ wil hebben. Er is dus uitvoerig over gesproken en hier en daar aangepast
, naar wens. Denk hierbij aan de duur van de oefeningen en in welke vorm de beweging is
gegoten. De cliënt wilde namelijk heel graag fietsen en gebruik maken van gewichtjes.
In het beweegprogramma heb ik rekening gehouden met duidelijkheid en structuur en biedt
het perspectief om zo met minder stress de dagen door te komen.
Uiteraard is het programma doorgenomen met het sociale netwerk die hierbij kan
ondersteunen en mogelijk op bezoek kan begeleiden. Er is altijd iemand bij de cliënt tijdens
de uitvoering van het programma.
Dag Dag 2 Dag 3 Dag 4 Dag 5 Dag 6 Dag 7
1
Uith Uithoudin Uithoudin Uithoudin Uithoudin Uithoudin Uithoudin
oudi gsvermog gsvermog gsvermog gsvermog gsvermog gsvermog
ngsv en en en en en en
erm
ogen
Fietsen 5 5 min 5 min 5 min 5 min 5 min 5 min
min
Lopen 5 5 min 5 min 5 min 5 min 5 min 5 min
min
Krac Balans Kracht Balans Kracht Balans Kracht
ht
Warmi 5 5 min 5 min 5 min 5 min 5 min 5 min
ng-up min
Licht 5 5 min 5 min 5 min 5 min 5 min 5 min
gewich min
t
oefenin
gen
Flexi Flexibilitei Flexibilitei Flexibilitei Flexibilitei Flexibilitei Flexibilitei
bilit t t t t t t
eit
Alle 5 5 min 5 min 5 min 5 min 5 min 5 min
fasen min
Eventuele tips voor het motiveren van mijn cliënt tijdens dit programma:
Houd het simpel, maar wel enigszins uitdagend. Het zijn tenslotte wel ouderen
Laat de cliënt ook zelf meedenken met het programma
Neem zelf ook een actieve houding aan, dit motiveert!
Kijk goed naar de cliënt en zijn lichaamstaal. Kan hij dit aan?
Ik heb het programma zo proberen op te stellen zodat er een gevarieerd aanbod in
beweging wordt gegeven op matig niveau. Er wordt dus uithoudingsvermogen, kracht en
balans en flexibiliteit aangeboden. Dit zijn allemaal cruciale bewegingen die een gezonde
leefstijl bevorderen. Het is daarbij belangrijk om ook zo om de tijd de ouderen te belonen
Momenteel werk ik in de thuiszorg. Deze hulp omvat allerlei vormen, bij het huishouden,
persoonlijke verzorging, maar ook in de vorm van begeleiding of verpleging. Ik heb
voornamelijk te maken met een oudere doelgroep, senioren. Deze senioren hebben
natuurlijk baat bij een zo gezond mogelijk leven. Dit verbetert niet alleen de kwaliteit van
hun leven, het zal ook bijdragen aan beter in hun vel zitten, een beter afweersysteem op te
bouwen en een gezonde geest te hebben.
Ik heb daarom voor deze opdracht goed geobserveerd op mijn werkplek en dit zorgvuldig
met mijn leidinggevende afgestemd. Ik heb namelijk een planning van bewegingsactiviteiten
opgesteld om zo mijn zorgvrager voldoende te laten bewegen en zo meer kwaliteit van zorg
en leven te kunnen waarborgen.
Voldoende bewegen
Tijdens het werken is mij opgevallen dat veel ouderen aan huis of aan het bed zijn
gekluisterd. Veel ouderen zitten vaak voor de televisie of in ieder geval een groot deel van de
dag op een stoel of bed. Bewegen zorgt ervoor dat de botten sterker en gezonder worden.
Zo ook mijn cliënt die vaak stil zit. Alhoewel veel senioren natuurlijk niet geheel in staat zijn
om te bewegen, zelfs een beetje meer beweging bevordert een gezondere leefstijl. Het
verlaagt zo ook de bloeddruk en bloedsuikers, helpt het gewicht op peil te houden en
verbetert het vermogen tot nadenken, zorgt ervoor dat je lekkerder slaapt en geeft meer
energie. Kortom, echt genoeg redenen dat men genoeg moet bewegen.
Dit kan op allerlei manieren, door middel van zwemmen, wandelen, tuinieren of een potje
ping pong. Dit moet voor elk persoon bekeken worden, niet iedereen is natuurlijk in staat
om alle bewegingen uit te voeren. Ik heb daarom een planning van activiteiten opgesteld die
voor deze cliënt realistisch, acceptabel en toegankelijk genoeg zijn om uit te voeren.
Daarnaast zorgt het bewegen in de buitenlucht ook nog eens voor de aanmaak van vitamine
D, waardoor calcium beter wordt opgenomen. Er wordt geadviseerd om een half uur per dag
een matige lichamelijke activiteit uit te voeren.
Planning beweegprogramma
Ik heb op basis van mijn bevindingen en observaties van de cliënt beweegprogramma
samengesteld. Deze is zo gemaakt, dat andere ouderen die ik verzorg, hier ook eventueel
aan mee kunnen doen. Uiteraard wel met enige kleine aanpassingen. Omdat niet alle
ouderen naar buiten kunnen, heb ik een beweegprogramma voor binnenshuis gemaakt. Dit
maakt het voornamelijk voor mijn cliënt heel makkelijk.
Ook beschikt mijn cliënt over een sportfiets in huis. De gewichten kan ik zelf meenemen. Of
er wordt gebruik gemaakt van objecten in het huis die wat meer wegen. Het programma is
dus afgestemd op de behoeften van de cliënt die zelf ook aangeeft meer beweging in de
vorm van ‘fitness’ wil hebben. Er is dus uitvoerig over gesproken en hier en daar aangepast
, naar wens. Denk hierbij aan de duur van de oefeningen en in welke vorm de beweging is
gegoten. De cliënt wilde namelijk heel graag fietsen en gebruik maken van gewichtjes.
In het beweegprogramma heb ik rekening gehouden met duidelijkheid en structuur en biedt
het perspectief om zo met minder stress de dagen door te komen.
Uiteraard is het programma doorgenomen met het sociale netwerk die hierbij kan
ondersteunen en mogelijk op bezoek kan begeleiden. Er is altijd iemand bij de cliënt tijdens
de uitvoering van het programma.
Dag Dag 2 Dag 3 Dag 4 Dag 5 Dag 6 Dag 7
1
Uith Uithoudin Uithoudin Uithoudin Uithoudin Uithoudin Uithoudin
oudi gsvermog gsvermog gsvermog gsvermog gsvermog gsvermog
ngsv en en en en en en
erm
ogen
Fietsen 5 5 min 5 min 5 min 5 min 5 min 5 min
min
Lopen 5 5 min 5 min 5 min 5 min 5 min 5 min
min
Krac Balans Kracht Balans Kracht Balans Kracht
ht
Warmi 5 5 min 5 min 5 min 5 min 5 min 5 min
ng-up min
Licht 5 5 min 5 min 5 min 5 min 5 min 5 min
gewich min
t
oefenin
gen
Flexi Flexibilitei Flexibilitei Flexibilitei Flexibilitei Flexibilitei Flexibilitei
bilit t t t t t t
eit
Alle 5 5 min 5 min 5 min 5 min 5 min 5 min
fasen min
Eventuele tips voor het motiveren van mijn cliënt tijdens dit programma:
Houd het simpel, maar wel enigszins uitdagend. Het zijn tenslotte wel ouderen
Laat de cliënt ook zelf meedenken met het programma
Neem zelf ook een actieve houding aan, dit motiveert!
Kijk goed naar de cliënt en zijn lichaamstaal. Kan hij dit aan?
Ik heb het programma zo proberen op te stellen zodat er een gevarieerd aanbod in
beweging wordt gegeven op matig niveau. Er wordt dus uithoudingsvermogen, kracht en
balans en flexibiliteit aangeboden. Dit zijn allemaal cruciale bewegingen die een gezonde
leefstijl bevorderen. Het is daarbij belangrijk om ook zo om de tijd de ouderen te belonen
