,30 Günde Disiplin – Erkekadam.org
YASAL UYARI !
Bu ürünün telif hakları 5846 sayılı Fikir ve Sanat
Eserleri Kanununca korunmaktadır. Yazarın izni
olmaksızın bu kitabın tamamı yada bir bölümü
çoğaltılamaz, başka bir
yerde yayımlanamaz veya satılamaz. Telif haklarının
ihlalinde bu kişilerle ilgili 5846 sayılı Fikir ve Sanat
Eserleri Kanununun aşağıda belirtilmiş olan maddeleri
gereğince dava açılır.
Copyright © 2020 Tüm Hakları
Saklıdır
2
,30 Günde Disiplin – Erkekadam.org
3
, 30 Günde Disiplin – Erkekadam.org
İÇİNDEKİLER
Giriş........................................................................................................ 6
Disiplin nedir ? ..................................................................................... 14
Disiplinin biyolojisi ............................................................................... 16
Nöroplastisite ...................................................................................... 20
Sinaptik plastisite – “Kullan ya da kaybet” mekanizması .................... 21
Marshmallow Testi .............................................................................. 31
Başarı, fedakarlık, çalışmak ve hazzın ertelenmesi ............................. 34
Bir insanı SAT komandosuna dönüştüren zihinsel dayanıklılık............ 38
Disiplin nasıl sağlanır ?......................................................................... 44
Disiplinli olmak için en geçerli nedenin nedir ? ................................... 47
Hedef belirlemede %25 metodu ......................................................... 49
Kendi geleceğini yazmak ..................................................................... 57
İdealindeki geleceğin taslağını oluşturmak ......................................... 58
İdeal geleceğini hayal et ...................................................................... 59
İdeal geleceğinin özeti ......................................................................... 68
Kaçınman gereken geleceğin özeti ! .................................................... 70
Motivasyona neden güvenemeyiz ? .................................................... 72
Disiplin ne zaman oturur ? .................................................................. 73
Gerçek motivasyon nedir ? .................................................................. 74
Çalışmanı düzgün planla ...................................................................... 76
Kendini olduğundan daha az iradeli olarak kabul et ........................... 79
10-10-10 kuralını uygula ...................................................................... 81
10 dakika bekleme kuralını uygula ...................................................... 83
Hesap sorulabilir ol .............................................................................. 84
Kayıt tut ............................................................................................... 84
Sosyal medya kullanımı gözden geçir .................................................. 86
Ödül ver ............................................................................................... 88
Rol model al ......................................................................................... 89
Suçuna bahane üretme ....................................................................... 91
4
YASAL UYARI !
Bu ürünün telif hakları 5846 sayılı Fikir ve Sanat
Eserleri Kanununca korunmaktadır. Yazarın izni
olmaksızın bu kitabın tamamı yada bir bölümü
çoğaltılamaz, başka bir
yerde yayımlanamaz veya satılamaz. Telif haklarının
ihlalinde bu kişilerle ilgili 5846 sayılı Fikir ve Sanat
Eserleri Kanununun aşağıda belirtilmiş olan maddeleri
gereğince dava açılır.
Copyright © 2020 Tüm Hakları
Saklıdır
2
,30 Günde Disiplin – Erkekadam.org
3
, 30 Günde Disiplin – Erkekadam.org
İÇİNDEKİLER
Giriş........................................................................................................ 6
Disiplin nedir ? ..................................................................................... 14
Disiplinin biyolojisi ............................................................................... 16
Nöroplastisite ...................................................................................... 20
Sinaptik plastisite – “Kullan ya da kaybet” mekanizması .................... 21
Marshmallow Testi .............................................................................. 31
Başarı, fedakarlık, çalışmak ve hazzın ertelenmesi ............................. 34
Bir insanı SAT komandosuna dönüştüren zihinsel dayanıklılık............ 38
Disiplin nasıl sağlanır ?......................................................................... 44
Disiplinli olmak için en geçerli nedenin nedir ? ................................... 47
Hedef belirlemede %25 metodu ......................................................... 49
Kendi geleceğini yazmak ..................................................................... 57
İdealindeki geleceğin taslağını oluşturmak ......................................... 58
İdeal geleceğini hayal et ...................................................................... 59
İdeal geleceğinin özeti ......................................................................... 68
Kaçınman gereken geleceğin özeti ! .................................................... 70
Motivasyona neden güvenemeyiz ? .................................................... 72
Disiplin ne zaman oturur ? .................................................................. 73
Gerçek motivasyon nedir ? .................................................................. 74
Çalışmanı düzgün planla ...................................................................... 76
Kendini olduğundan daha az iradeli olarak kabul et ........................... 79
10-10-10 kuralını uygula ...................................................................... 81
10 dakika bekleme kuralını uygula ...................................................... 83
Hesap sorulabilir ol .............................................................................. 84
Kayıt tut ............................................................................................... 84
Sosyal medya kullanımı gözden geçir .................................................. 86
Ödül ver ............................................................................................... 88
Rol model al ......................................................................................... 89
Suçuna bahane üretme ....................................................................... 91
4
