Bijzondere Verplichting
Open Universiteit
Naam:
Cursus: PB2702
Cursusnaam: Gezondheidsgedrag: Interactie tussen individu en omgeving
Studentnummer:
, SMART-Doel:
De komende twee weken ga ik 4 keer per week naar de sportschool
Implementatie-intentie:
Als ik ’s ochtends mijn zoontje op maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag weg heb gebracht
naar de kinderdagverblijf om 9:00 uur, dan ga ik meteen daarna naar de sportschool. Elke
sportsessie zal tussen 45-60 minuten duren.
Batesons Pyramide (uitwerking implementatie-intentie)
Omgeving
Voordat ik zwanger was, woog ik 60 kg en was ik een fitte dame. Ook mijn werk was
fysiek in lichte mate belastend wat ervoor zorgde dat ik in beweging was. Nadat ik zwanger
raakte en bevallen ben van mijn zoontje Benjamin die inmiddels drie jaar oud is, ben ik +75 kg,
niet fit, werken vanuit thuis en fysiek ben ik zo min mogelijk actief. Doordat ik vanuit huis werk,
ben ik mentaal continu bezig en mijn enige bewegingen zijn huishoudelijke taken doen, mijn
zoontje verzorgen en naar de speeltuin dichtbij mijn huis gaan om mijn zoontje te vermaken.
Mijn man heeft een zware baan, zowel mentaal als fysiek. Hij werkt als Logistiek Coördinator in
een bedrijf, sector detailhandel. Hij werkt 5 dagen per week en zijn diensturen zijn 14:00-00:00
uur. Hij is dan rond 01:00 uur ’s nachts thuis en eerder dat hij slaapt is het rond 02:00 uur ’s
nachts. Wanneer hij thuis komt, slapen mijn zoon en ik en wanneer wij (mijn zoon en ik) wakker
worden om 7:00 uur, slaapt hij (tot 11:00 uur in de ochtend vanwege zijn late dienst). Daarmee
zien wij hem amper, waardoor overige taken zoals administratie, afspraken, boodschappen en
overige huishoudelijke taken door mij gedaan worden. Hierdoor ben ik zowel mentaal als fysiek
zo moe en belanden met een volle agenda dat ik amper tijd vrij kan maken om te gaan bewegen.
Open Universiteit
Naam:
Cursus: PB2702
Cursusnaam: Gezondheidsgedrag: Interactie tussen individu en omgeving
Studentnummer:
, SMART-Doel:
De komende twee weken ga ik 4 keer per week naar de sportschool
Implementatie-intentie:
Als ik ’s ochtends mijn zoontje op maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag weg heb gebracht
naar de kinderdagverblijf om 9:00 uur, dan ga ik meteen daarna naar de sportschool. Elke
sportsessie zal tussen 45-60 minuten duren.
Batesons Pyramide (uitwerking implementatie-intentie)
Omgeving
Voordat ik zwanger was, woog ik 60 kg en was ik een fitte dame. Ook mijn werk was
fysiek in lichte mate belastend wat ervoor zorgde dat ik in beweging was. Nadat ik zwanger
raakte en bevallen ben van mijn zoontje Benjamin die inmiddels drie jaar oud is, ben ik +75 kg,
niet fit, werken vanuit thuis en fysiek ben ik zo min mogelijk actief. Doordat ik vanuit huis werk,
ben ik mentaal continu bezig en mijn enige bewegingen zijn huishoudelijke taken doen, mijn
zoontje verzorgen en naar de speeltuin dichtbij mijn huis gaan om mijn zoontje te vermaken.
Mijn man heeft een zware baan, zowel mentaal als fysiek. Hij werkt als Logistiek Coördinator in
een bedrijf, sector detailhandel. Hij werkt 5 dagen per week en zijn diensturen zijn 14:00-00:00
uur. Hij is dan rond 01:00 uur ’s nachts thuis en eerder dat hij slaapt is het rond 02:00 uur ’s
nachts. Wanneer hij thuis komt, slapen mijn zoon en ik en wanneer wij (mijn zoon en ik) wakker
worden om 7:00 uur, slaapt hij (tot 11:00 uur in de ochtend vanwege zijn late dienst). Daarmee
zien wij hem amper, waardoor overige taken zoals administratie, afspraken, boodschappen en
overige huishoudelijke taken door mij gedaan worden. Hierdoor ben ik zowel mentaal als fysiek
zo moe en belanden met een volle agenda dat ik amper tijd vrij kan maken om te gaan bewegen.
