DEELOPRDACHT 1: HET MAKEN VAN EEN INTRODUCTIEPROGRAMMA VAN 8 WEKEN (lessenreeks) LVF I Fit!vak I 1.0 I 2013
Portfolio werkdocument nr. 1 (gebruiken voor Deelopdracht 1)
LESVOORBEREIDINGS-
FORMULIER NAAM (voor- en DATUM les / TIJD les /
beginsituatie analyse Achternaam) training training
Februari UX CROSS Hockey
Igor Milosevic 20:00
dames1
Les / trainingsdoelstelling korte
Het is een groepsles welke ik begeleid en die heeft alleen een lange termijn doelstellingen, omdat de clusk word toegepast
termijn
Trainingsdoelstelling lange
Het verbeteren van de CLUSK en uithoudingsvermogen
termijn
BEGINSITUATIE groep OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Motorisch
Ze kunnen alles gewoon goed uitvoeren paar hebben meer assistentie nodig dan de rest daarom geven we ook les met z’n 2
:
Cognitief Ze zijn allemaal slim genoeg om de oefeningen te snappen en goed op te letten. Soms moet ik toch nog even zeggen dat ze goed
: moeten op letten. Zodat ze wel aandacht krijgen van mijn en de oefeningen
Sociaal- Ze praten veel met elkaar en daardoor worden de oefeniningen slecht uitgevoerd. Ik moet ze dus meer daar op gaan aanspreken
affectief: zodat ze goed bij de les blijven.
BEGINSITUATIE individuele sporter OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Motorisch Kan alle oefeningen goed uitvoeren maar heeft klachten bij der rechter knie. Der knie is niet stevig genoeg en daardoor heeft ze
: soms moeite met sommige oefeningen
Cognitief Ze weet nu ondertussen heel goed zelf wat ze moet doen wanneer de oefening te zwaar word. Dan doet ze de oefeningen zonder
: gewicht.
Sociaal-
Ze traint heel serieus praat niet veel maar zegt wel wanneer ze te veel last heeft want dan komt ze bij mij of mijn collega.
affectief:
BEGINSITUATIE lesgever OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Motorisch Ik kan alle oefeningen goed uitvoeren, ik heb ze zelf ook bedacht. Ik moet veel aandacht aan de dames geven anders blijven ze
: niet meer bij de les.
Cognitief
Ik weet precies waar ik over praat. Ik weet wat de bedoeling is van de les. mijn mede lesgever die zal mij helpen in de les.
:
Sociaal-
Ik moet niet te lief voor de dames zijn, want dan trainen ze niet hard genoeg.
affectief:
DIVERSE FACTOREN OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Algemeen: Zorg dat ik al mijn spullen voor de training begint al klaar heb liggen voor de training.
Fit!vak brancheorganisatie | Postbus 32 | 6860 AA OOSTERBEEK 1
026-3390730 | e-mail | www.fitvak.com | www.fitnessopleidingen.nl
, DEELOPRDACHT 1: HET MAKEN VAN EEN INTRODUCTIEPROGRAMMA VAN 8 WEKEN (lessenreeks) LVF I Fit!vak I 1.0 I 2013
Portfolio werkdocument nr. 1 (gebruiken voor Deelopdracht 1)
LESVOORBEREIDINGS-
FORMULIER NAAM (voor- en DATUM les / TIJD les /
beginsituatie analyse Achternaam) training training
Dames 1 hockey 20:00
Lesnummer (1 van 8) 4
Les / trainingsopdracht Het verbeteren van het uthoudingsvermogen en kracht van de dames
Les / trainingsdoelstelling Trainen van de CLUSK en het verbetern van de CORE van het lichaam
Trainingsmethode TABATA CIRCUIT TRAINING
Trainingsintensiteit Gemiddeld, Zondag wedstrijd
OEFENSTOF DIDACTISCH HANDELEN / WERKVORMEN LEERACTIVITEITEN van de deelnemer ORGANISATIEVORMEN
aanwijzingen van de lesgever
Warming-up Ze kunnen de technieken steeds beter.
Doen ze altijd zelf ze komen kwartier We doen vandaag veel oude oefeningen Maar hebben wedstrijd deze week dus
van te voren en gaan gelijk naar de maar ook paar nieuwe bij de nieuwe moet geef ik ook paar nieuwe
crosstrainers, loopbanden of ik ze nog assisteren bij de rest lukt ze prima oefeningen,zodat ze die goed kunnen
roeiapparataen, zodat ze goed warm af. We gaan vandaag vooral bezig met de oefenen. Ik wil graag dat ze vandaag
worden en daarna wanneer ik ze roep techniek van de oefeningen. Het gaat niet alles vol gaan houden en niet eerder
gelijk kunnen beginnen. Ik leg ze dan om het gewicht maar om de goede stoppen met de oefening pas wanneer ik
gelijk alle oefeningen uit van de kern uitvoering van de oefening en het het zeg. Dat ga ik ze voor de training
van de training en daarna gaan we volhouden. even melden.
gelijk bezig.
12 oefeningen voor 12 deelnemers 1. PLANK WITH FEET IN TRX gaat 45 seconden WERK
planken maar zet je voeten in de 10 seconden RUST
1. Plank with feet in TRX trx zodat je voeten niet op de 2 SERIES per oefeningen
2. Pistol squat grond staan maar zweven. Nu 1 ronde
3. Touwspringen moet er meer balans in het
4. Lunges with weight twist lichaam gehouden worden dit is
5. Kettlebell swing wat moeilijker dan de normale
6. Plank plank.
Fit!vak brancheorganisatie | Postbus 32 | 6860 AA OOSTERBEEK 2
026-3390730 | e-mail | www.fitvak.com | www.fitnessopleidingen.nl
Portfolio werkdocument nr. 1 (gebruiken voor Deelopdracht 1)
LESVOORBEREIDINGS-
FORMULIER NAAM (voor- en DATUM les / TIJD les /
beginsituatie analyse Achternaam) training training
Februari UX CROSS Hockey
Igor Milosevic 20:00
dames1
Les / trainingsdoelstelling korte
Het is een groepsles welke ik begeleid en die heeft alleen een lange termijn doelstellingen, omdat de clusk word toegepast
termijn
Trainingsdoelstelling lange
Het verbeteren van de CLUSK en uithoudingsvermogen
termijn
BEGINSITUATIE groep OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Motorisch
Ze kunnen alles gewoon goed uitvoeren paar hebben meer assistentie nodig dan de rest daarom geven we ook les met z’n 2
:
Cognitief Ze zijn allemaal slim genoeg om de oefeningen te snappen en goed op te letten. Soms moet ik toch nog even zeggen dat ze goed
: moeten op letten. Zodat ze wel aandacht krijgen van mijn en de oefeningen
Sociaal- Ze praten veel met elkaar en daardoor worden de oefeniningen slecht uitgevoerd. Ik moet ze dus meer daar op gaan aanspreken
affectief: zodat ze goed bij de les blijven.
BEGINSITUATIE individuele sporter OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Motorisch Kan alle oefeningen goed uitvoeren maar heeft klachten bij der rechter knie. Der knie is niet stevig genoeg en daardoor heeft ze
: soms moeite met sommige oefeningen
Cognitief Ze weet nu ondertussen heel goed zelf wat ze moet doen wanneer de oefening te zwaar word. Dan doet ze de oefeningen zonder
: gewicht.
Sociaal-
Ze traint heel serieus praat niet veel maar zegt wel wanneer ze te veel last heeft want dan komt ze bij mij of mijn collega.
affectief:
BEGINSITUATIE lesgever OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Motorisch Ik kan alle oefeningen goed uitvoeren, ik heb ze zelf ook bedacht. Ik moet veel aandacht aan de dames geven anders blijven ze
: niet meer bij de les.
Cognitief
Ik weet precies waar ik over praat. Ik weet wat de bedoeling is van de les. mijn mede lesgever die zal mij helpen in de les.
:
Sociaal-
Ik moet niet te lief voor de dames zijn, want dan trainen ze niet hard genoeg.
affectief:
DIVERSE FACTOREN OMSCHRIJVING + CONSEQUENTIES & GEVOLGEN VOOR DE TRAINER
Algemeen: Zorg dat ik al mijn spullen voor de training begint al klaar heb liggen voor de training.
Fit!vak brancheorganisatie | Postbus 32 | 6860 AA OOSTERBEEK 1
026-3390730 | e-mail | www.fitvak.com | www.fitnessopleidingen.nl
, DEELOPRDACHT 1: HET MAKEN VAN EEN INTRODUCTIEPROGRAMMA VAN 8 WEKEN (lessenreeks) LVF I Fit!vak I 1.0 I 2013
Portfolio werkdocument nr. 1 (gebruiken voor Deelopdracht 1)
LESVOORBEREIDINGS-
FORMULIER NAAM (voor- en DATUM les / TIJD les /
beginsituatie analyse Achternaam) training training
Dames 1 hockey 20:00
Lesnummer (1 van 8) 4
Les / trainingsopdracht Het verbeteren van het uthoudingsvermogen en kracht van de dames
Les / trainingsdoelstelling Trainen van de CLUSK en het verbetern van de CORE van het lichaam
Trainingsmethode TABATA CIRCUIT TRAINING
Trainingsintensiteit Gemiddeld, Zondag wedstrijd
OEFENSTOF DIDACTISCH HANDELEN / WERKVORMEN LEERACTIVITEITEN van de deelnemer ORGANISATIEVORMEN
aanwijzingen van de lesgever
Warming-up Ze kunnen de technieken steeds beter.
Doen ze altijd zelf ze komen kwartier We doen vandaag veel oude oefeningen Maar hebben wedstrijd deze week dus
van te voren en gaan gelijk naar de maar ook paar nieuwe bij de nieuwe moet geef ik ook paar nieuwe
crosstrainers, loopbanden of ik ze nog assisteren bij de rest lukt ze prima oefeningen,zodat ze die goed kunnen
roeiapparataen, zodat ze goed warm af. We gaan vandaag vooral bezig met de oefenen. Ik wil graag dat ze vandaag
worden en daarna wanneer ik ze roep techniek van de oefeningen. Het gaat niet alles vol gaan houden en niet eerder
gelijk kunnen beginnen. Ik leg ze dan om het gewicht maar om de goede stoppen met de oefening pas wanneer ik
gelijk alle oefeningen uit van de kern uitvoering van de oefening en het het zeg. Dat ga ik ze voor de training
van de training en daarna gaan we volhouden. even melden.
gelijk bezig.
12 oefeningen voor 12 deelnemers 1. PLANK WITH FEET IN TRX gaat 45 seconden WERK
planken maar zet je voeten in de 10 seconden RUST
1. Plank with feet in TRX trx zodat je voeten niet op de 2 SERIES per oefeningen
2. Pistol squat grond staan maar zweven. Nu 1 ronde
3. Touwspringen moet er meer balans in het
4. Lunges with weight twist lichaam gehouden worden dit is
5. Kettlebell swing wat moeilijker dan de normale
6. Plank plank.
Fit!vak brancheorganisatie | Postbus 32 | 6860 AA OOSTERBEEK 2
026-3390730 | e-mail | www.fitvak.com | www.fitnessopleidingen.nl
