Crossfit L1 Español (Pag 1-20) Crossfit
Definición genérica del Crossfit - correct answer ✔✔"movimiento funcional con constante variación y
ejecutado a alta
intensidad".
¿Que son Moviminetos Funcionales? - correct answer ✔✔son patrones universales de activación motriz;
se
realizan en una onda de contracción desde el centro a las extremidades; son movimientos
compuestos, es decir, de múltiples articulaciones.
Aspecto mas importante de los movimientos Funcionales - correct answer ✔✔capacidad de mover
grandes cargas en largas distancias,
y hacerlo de forma rápida
A que se le puede llamar el deporte del Fitness? - correct answer ✔✔Crossfit
Cual es el resultado del Crossfit? - correct answer ✔✔Aumentar la capacidad de trabajo a través de
amplios dominios de tiempo y modalidades
Cuales son los 10 dominios reconocidos del Fitness? - correct answer ✔✔Resistencia cardiovascular y
respiratoria, resistencia (estámina), fuerza, flexibilidad,
potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.
El programa de Crossfit permite... - correct answer ✔✔maximizar la respuesta neuroendócrina,
desarrollar potencia, realizar entrenamiento combinado o interdisciplinario con múltiples
modalidades de ejercicios, entrenar y practicar permanentemente con movimientos funcionales,
y desarrollar exitosas estrategias de nutrición.
, ¿En qué consiste un programa de "fuerza central y acondicionamiento"? - correct answer ✔✔Primero el
fitness que se desarrolla
constituye la base para el resto de las necesidades atléticas y segundo gran parte del trabajo se
concentra en el eje funcional principal del cuerpo humano, la extensión y la flexión de la cadera y la
extensión, flexión y rotación del torso
Que es un atleta? - correct answer ✔✔"una persona
entrenada o diestra en fuerza, potencia, equilibrio, agilidad, flexibilidad y estámina".
Cual es la relación entre fitness y Salud? - correct answer ✔✔La perspectiva de CrossFit es que fitness y
salud
son la misma cosa
¿Cuál es el Método de CrossFit? - correct answer ✔✔• Nutrición - sienta las bases moleculares para la
salud y para la aptitud física.
• El Acondicionamiento metabólico genera la capacidad en cada una de las tres vías
metabólicas.
• Gimnasia - establece la capacidad funcional para el control del cuerpo.
• Levantamiento de pesas y lanzamiento.
• Deportes - aplica a la aptitud física en la atmósfera competitiva.
Ejemplo de ejercicios de Acondicionamiento metabólico - correct answer ✔✔Ciclismo, carrera, nado, y
remo
Ejemplo de ejercicios de Gimnasia - correct answer ✔✔dominadas, descensos, flexiones de brazos,
parada de manos, piruetas, carretillas, muscle up, flexiones abdominales, planchas faciales
Beneficios Actividad Aeróbica - correct answer ✔✔Mejora la función cardiovascular y disminuye la grasa
corporal
Entrenamiento Aeróbico excesivo - correct answer ✔✔Disminuye la masa muscular, la fuerza, la
velocidad y la potencia
Definición genérica del Crossfit - correct answer ✔✔"movimiento funcional con constante variación y
ejecutado a alta
intensidad".
¿Que son Moviminetos Funcionales? - correct answer ✔✔son patrones universales de activación motriz;
se
realizan en una onda de contracción desde el centro a las extremidades; son movimientos
compuestos, es decir, de múltiples articulaciones.
Aspecto mas importante de los movimientos Funcionales - correct answer ✔✔capacidad de mover
grandes cargas en largas distancias,
y hacerlo de forma rápida
A que se le puede llamar el deporte del Fitness? - correct answer ✔✔Crossfit
Cual es el resultado del Crossfit? - correct answer ✔✔Aumentar la capacidad de trabajo a través de
amplios dominios de tiempo y modalidades
Cuales son los 10 dominios reconocidos del Fitness? - correct answer ✔✔Resistencia cardiovascular y
respiratoria, resistencia (estámina), fuerza, flexibilidad,
potencia, velocidad, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.
El programa de Crossfit permite... - correct answer ✔✔maximizar la respuesta neuroendócrina,
desarrollar potencia, realizar entrenamiento combinado o interdisciplinario con múltiples
modalidades de ejercicios, entrenar y practicar permanentemente con movimientos funcionales,
y desarrollar exitosas estrategias de nutrición.
, ¿En qué consiste un programa de "fuerza central y acondicionamiento"? - correct answer ✔✔Primero el
fitness que se desarrolla
constituye la base para el resto de las necesidades atléticas y segundo gran parte del trabajo se
concentra en el eje funcional principal del cuerpo humano, la extensión y la flexión de la cadera y la
extensión, flexión y rotación del torso
Que es un atleta? - correct answer ✔✔"una persona
entrenada o diestra en fuerza, potencia, equilibrio, agilidad, flexibilidad y estámina".
Cual es la relación entre fitness y Salud? - correct answer ✔✔La perspectiva de CrossFit es que fitness y
salud
son la misma cosa
¿Cuál es el Método de CrossFit? - correct answer ✔✔• Nutrición - sienta las bases moleculares para la
salud y para la aptitud física.
• El Acondicionamiento metabólico genera la capacidad en cada una de las tres vías
metabólicas.
• Gimnasia - establece la capacidad funcional para el control del cuerpo.
• Levantamiento de pesas y lanzamiento.
• Deportes - aplica a la aptitud física en la atmósfera competitiva.
Ejemplo de ejercicios de Acondicionamiento metabólico - correct answer ✔✔Ciclismo, carrera, nado, y
remo
Ejemplo de ejercicios de Gimnasia - correct answer ✔✔dominadas, descensos, flexiones de brazos,
parada de manos, piruetas, carretillas, muscle up, flexiones abdominales, planchas faciales
Beneficios Actividad Aeróbica - correct answer ✔✔Mejora la función cardiovascular y disminuye la grasa
corporal
Entrenamiento Aeróbico excesivo - correct answer ✔✔Disminuye la masa muscular, la fuerza, la
velocidad y la potencia
