Penjaskes
Atletik adalah termasuk salah satu cabang olahraga yang terdiri dari nomor jalan lari
lompat dan lempar pada nomor lari tinjau dari jarak yang ditempuh dapat dibedakan
adanya lari jarak pendek sprint jarak sedang atau lari jarak menengah dan jarak jauh lari
gawang lari 300 m speechless case dan lain-lain. Nomor lompat terdiri dari lompat tinggi
gaya lompat jauh dan lompat jangkit sedangkan nomor lempar meliputi lempar lembing lempar
cakram tolak peluru dan lontar martil.
B. Konsep jalan cepat
Jalan cepat
Star posisi kaki posisi tangan finish
C. keterampilan jalan cepat
1. teknik dasar awalan dan menolak melalui atas box
a. Berdiri sikap melangkah di belakang garis start.
b. Badan condong ke depan
c. Langkah kaki ke belakang ke depan dilanjutkan berjalan cepat.
d. Pandangan mata lurus ke depan
2. Gerakan kaki
a. Dorong gaji ke belakang ke depan dari tumit telapak kaki dari jari-jari kaki.
Badan tetap tegak saat berjalanb. Meletakkan kaki dengan ringan.
c. Gerak kaki mendatar bukan melompat.
3. Gerak kaki mendatar bukan melompat
A. Bahu rileks tidak tegang
B. Ayunan dengan yang wajar yang mengayun dari muka ke belakang dan sikut di teguh kurang
lebih 90 derajat kondisi ini dipertahankan dengan tidak mengganggu keseimbangan.
4. Keterampilan gerak posisi togok jalan cepat
A. Badan tetap tegak saat berjalan.
B. Bunda tidak terangkat pada waktu lengan mengayun
C. Keterampilan lari jarak pendek
D. Lari jarak pendek banyak dimanfaatkan untuk mengurangi waktu tempuh lari adalah
bergerak dari satu titik ke titik lainnya dengan cepat
E. Variasi dan kombinasi
Atletik adalah termasuk salah satu cabang olahraga yang terdiri dari nomor jalan lari
lompat dan lempar pada nomor lari tinjau dari jarak yang ditempuh dapat dibedakan
adanya lari jarak pendek sprint jarak sedang atau lari jarak menengah dan jarak jauh lari
gawang lari 300 m speechless case dan lain-lain. Nomor lompat terdiri dari lompat tinggi
gaya lompat jauh dan lompat jangkit sedangkan nomor lempar meliputi lempar lembing lempar
cakram tolak peluru dan lontar martil.
B. Konsep jalan cepat
Jalan cepat
Star posisi kaki posisi tangan finish
C. keterampilan jalan cepat
1. teknik dasar awalan dan menolak melalui atas box
a. Berdiri sikap melangkah di belakang garis start.
b. Badan condong ke depan
c. Langkah kaki ke belakang ke depan dilanjutkan berjalan cepat.
d. Pandangan mata lurus ke depan
2. Gerakan kaki
a. Dorong gaji ke belakang ke depan dari tumit telapak kaki dari jari-jari kaki.
Badan tetap tegak saat berjalanb. Meletakkan kaki dengan ringan.
c. Gerak kaki mendatar bukan melompat.
3. Gerak kaki mendatar bukan melompat
A. Bahu rileks tidak tegang
B. Ayunan dengan yang wajar yang mengayun dari muka ke belakang dan sikut di teguh kurang
lebih 90 derajat kondisi ini dipertahankan dengan tidak mengganggu keseimbangan.
4. Keterampilan gerak posisi togok jalan cepat
A. Badan tetap tegak saat berjalan.
B. Bunda tidak terangkat pada waktu lengan mengayun
C. Keterampilan lari jarak pendek
D. Lari jarak pendek banyak dimanfaatkan untuk mengurangi waktu tempuh lari adalah
bergerak dari satu titik ke titik lainnya dengan cepat
E. Variasi dan kombinasi
