Hoofdstuk 10 Farma slapeloosheid, angst en onrust.
Normaal slaappatroon
Rem slaap
REM → rapid eye movements = snelle bewegingen van het oog
Hartslag en bloeddruk variëren en mimiek en de bewegingen van vingers en voeten zijn
toegenomen.
Dromen om ervaringen en belevenissen te verwerken.
Remslaap zit dicht tegen ontwaken aan.
Tijdens de diepe slaap rust het lichaam lichamelijk uit. Lichaam word ontspannen, maar je
kan wel gaan slaapwandelen en knarstanden.
, Slaapduur
Gemiddeld 8 uur bij mannen, bij vrouwen iets langer 9,5 uur.
Normaal: tussen 5 - 10 uur.
Slaappatroon verschilt ook per mens droom slaap en diepe slaap.
Ouderen hebben minder slaap nodig en zij slapen minder diep. Slaap kan daardoor snachts
worden onderbroken.
Baby's slapen meer dan de helft van de dag.
Vrouwen hebben 2x zo vaak slaapproblemen als mannen,
Slaapstoornissen
‘slecht slapen’ is een persoonlijke oordeel. Hangt niet altijd samen met aantal slaap-uren.
Het gevoel na wakker worden is belangrijk. Duizeligheid, sufheid, verminderd geestelijk en
lichamelijk prestatie vermogen, depressiviteit, geremdheid en prikkelbaarheid de volgende
dag, bepalen het oordeel over de nachtrust.
Dit betreft ook slechte slaap kort en onderbroken slaap, onvoldoende slaap, te zwaar, te
licht, onaangenaam dromen.
NHG-standaard:
Slecht slapen gedurende minimaal 3 weken, minstens 2 nachten per week.
Klachten overdag: moeheid, slaperigheid, verminderd concentratie- en prestatievermogen en
prikkelbaarheid.
Oorzaken slaapstoornissen
Emotionele oorzaken: verdriet, angst, spanning, boosheid, seksuele problemen,
moeilijkheden thuis, op school of op het werk. Emotionele oorzaken zijn lang niet altijd weg
te nemen en slaapmiddelen kunnen die problemen ook niet op lossen.
Lichamelijke oorzaken: pijn, koorts, jeuk, hoest, volle blaas, ademhalingsproblemen. Het is
belangrijk dat lichamelijke oorzaken worden opgeheven.
Omgevingsfactoren: slecht bed, te warme of koude slaapkamer, warmte, lawaai, te veel licht
bij slapen overdag, jetlag, nachtdienst (ploegendienst, gezondheidszorg) bepalen deze
kwaliteit van de nachtrust.
Voorlichting over slaap wat is normaal?
Normale slaapduur: 5-10 uur
Normaal slaappatroon
Rem slaap
REM → rapid eye movements = snelle bewegingen van het oog
Hartslag en bloeddruk variëren en mimiek en de bewegingen van vingers en voeten zijn
toegenomen.
Dromen om ervaringen en belevenissen te verwerken.
Remslaap zit dicht tegen ontwaken aan.
Tijdens de diepe slaap rust het lichaam lichamelijk uit. Lichaam word ontspannen, maar je
kan wel gaan slaapwandelen en knarstanden.
, Slaapduur
Gemiddeld 8 uur bij mannen, bij vrouwen iets langer 9,5 uur.
Normaal: tussen 5 - 10 uur.
Slaappatroon verschilt ook per mens droom slaap en diepe slaap.
Ouderen hebben minder slaap nodig en zij slapen minder diep. Slaap kan daardoor snachts
worden onderbroken.
Baby's slapen meer dan de helft van de dag.
Vrouwen hebben 2x zo vaak slaapproblemen als mannen,
Slaapstoornissen
‘slecht slapen’ is een persoonlijke oordeel. Hangt niet altijd samen met aantal slaap-uren.
Het gevoel na wakker worden is belangrijk. Duizeligheid, sufheid, verminderd geestelijk en
lichamelijk prestatie vermogen, depressiviteit, geremdheid en prikkelbaarheid de volgende
dag, bepalen het oordeel over de nachtrust.
Dit betreft ook slechte slaap kort en onderbroken slaap, onvoldoende slaap, te zwaar, te
licht, onaangenaam dromen.
NHG-standaard:
Slecht slapen gedurende minimaal 3 weken, minstens 2 nachten per week.
Klachten overdag: moeheid, slaperigheid, verminderd concentratie- en prestatievermogen en
prikkelbaarheid.
Oorzaken slaapstoornissen
Emotionele oorzaken: verdriet, angst, spanning, boosheid, seksuele problemen,
moeilijkheden thuis, op school of op het werk. Emotionele oorzaken zijn lang niet altijd weg
te nemen en slaapmiddelen kunnen die problemen ook niet op lossen.
Lichamelijke oorzaken: pijn, koorts, jeuk, hoest, volle blaas, ademhalingsproblemen. Het is
belangrijk dat lichamelijke oorzaken worden opgeheven.
Omgevingsfactoren: slecht bed, te warme of koude slaapkamer, warmte, lawaai, te veel licht
bij slapen overdag, jetlag, nachtdienst (ploegendienst, gezondheidszorg) bepalen deze
kwaliteit van de nachtrust.
Voorlichting over slaap wat is normaal?
Normale slaapduur: 5-10 uur
