Schrijfopdracht 2018
Zitten is het nieuwe roken
Het schrijven van een inleiding
Groepnummer 2
Faculty of Health, Medicine and Life Sciences
(FHML)
Bachelor GW
Blokcode: GZW1022
Datum van inlevering: 14 december 2018
1
, Bewegen is het nieuwe roken
Iets meer dan 55% van de Nederlanders sport wekelijks of vaker [ CITATION weg \l 1043 ]
Om dit percentage te verhogen worden er normen gesteld in Nederland om zo de burger in
beweging te krijgen. In Nederland bestaan twee normen voor bewegen.
Ten eerste wordt aangeraden minstens 5 keer per week minimaal een half uur matig intensief
te bewegen. Ten tweede wordt minstens drie dagen per week minimaal twintig minuten zwaar
intensief bewegen geadviseerd. De afgelopen 15 jaar is een sterke groei te zien van het aantal
Nederlanders dat voldoende beweegt volgens de beweegnorm, van ruim de helft naar bijna
driekwart van de volwassen bevolking [ CITATION VHH \l 1043 ].
Toch is de gezondheid van mensen de afgelopen jaren erg afgenomen. Toename van
chronische ziektes, zoals hart- en vaatziekten en toename van overgewicht en obesitas zijn
slecht enkele voorbeelden. In 2016 waren er 8,5 miljoen werkenden in Nederland, waarvan
11,4% al 20 dagen of langer ziek was [ CITATION Rij18 \l 1043 ]. Dit percentage zal de
aankomende jaren verder stijgen door het toenemend aantal chronisch zieken als gevolg van
een stijgende levensverwachting.
Buiten wekelijks sporten en voldoen aan de beweegnorm, wordt ook gekeken naar langdurig
achtereen zitten. Nog vrijwel onbekend bij het grote publiek is, dat langdurig achtereen zitten
eveneens gezondheidsrisico’s kent [ CITATION IJM \l 1043 ]. Een verandering van een
maatschappij, waarin zitten gedurende de dag meer voorkomt op werk of school, is waar we
ons nu in bevinden. Zo kan nu afgevraagd worden of de beweegnorm wel aan de eisen
voldoet, wanneer er ook naar de kans op mortaliteit en morbiditeit wordt gekeken en het
veelvoorkomende zitpatroon van de werknemer. Hoe kan deze beweegnorm aangepast
worden zodat deze norm aan beide eisen voldoet? In dit artikel wordt hier de focus op gelegd.
Zou de vastgestelde beweegnorm in Nederland dan niet meer van deze tijd zijn? Zou het
handig zijn om de beweegnorm aan te passen aan het zitpatroon van mensen? Aanpassing van
de beweegnorm zou een duidelijker en beter beeld geven van het gezondheidspatroon van de
Nederlanders. Daarnaast zou een aanpassing van de beweegnorm ervoor kunnen zorgen dat er
meer kennis en besef komt over dit ongezond patroon op de werkvloer.
Onderzoek naar dit zitpatroon op de werkvloer is inmiddels al uitgevoerd door
Dudivier(2013). 20 personen werden via een cross-over onderzoek enkele weken
geobserveerd, waarin ze werden toegewezen aan een leefpatroon. Elk leefpatroon verschilde
in beweegnormen, waar de personen 4 dagen aan moesten voldoen. Vervolgens werd er
gekeken naar de dagelijkse lichaamsactiviteit, het ontstane insuline gehalte door het
aangewezen leefpatroon en de plasmalipiden in het lichaam van deze onderzochte personen.
Geconcludeerd werd dat onder normale omstandigheden waarbij een persoon de gehele dag
zit, de extra sporttijd en dagelijkse energie die extra wordt gegeven geen gezonder
levenspatroon oplevert, dan wanneer de tijd niet zittend wordt doorgebracht. Een uur extra,
intensief bewegen per dag kan dus de negatieve effecten van de gehele dag zitten niet
compenseren. Het zorgt daarnaast ook voor een inactiviteit van het insulinelevel van een
persoon en de hoeveelheid plasmalipiden. Het verminderen van het zitpatroon door
activiteiten met lage intensiteit, zoals lopen in een rustig tempo en staan, is effectiever dan
1 maal matig tot intensieve lichaamsbeweging. Ook een minimale dagelijkse hoeveelheid
niet-zittende tijd moet worden bevorderd.
Met name op de werkplek is zitten een gewoonte geworden omdat er steeds meer banen zijn
ontstaan, waarbij achter een computer werkzaamheden worden uitgevoerd. Hierbij wordt
lichaamsbeweging vermeden. De afname van werk waarin veel lichaamsbeweging wordt
2
Zitten is het nieuwe roken
Het schrijven van een inleiding
Groepnummer 2
Faculty of Health, Medicine and Life Sciences
(FHML)
Bachelor GW
Blokcode: GZW1022
Datum van inlevering: 14 december 2018
1
, Bewegen is het nieuwe roken
Iets meer dan 55% van de Nederlanders sport wekelijks of vaker [ CITATION weg \l 1043 ]
Om dit percentage te verhogen worden er normen gesteld in Nederland om zo de burger in
beweging te krijgen. In Nederland bestaan twee normen voor bewegen.
Ten eerste wordt aangeraden minstens 5 keer per week minimaal een half uur matig intensief
te bewegen. Ten tweede wordt minstens drie dagen per week minimaal twintig minuten zwaar
intensief bewegen geadviseerd. De afgelopen 15 jaar is een sterke groei te zien van het aantal
Nederlanders dat voldoende beweegt volgens de beweegnorm, van ruim de helft naar bijna
driekwart van de volwassen bevolking [ CITATION VHH \l 1043 ].
Toch is de gezondheid van mensen de afgelopen jaren erg afgenomen. Toename van
chronische ziektes, zoals hart- en vaatziekten en toename van overgewicht en obesitas zijn
slecht enkele voorbeelden. In 2016 waren er 8,5 miljoen werkenden in Nederland, waarvan
11,4% al 20 dagen of langer ziek was [ CITATION Rij18 \l 1043 ]. Dit percentage zal de
aankomende jaren verder stijgen door het toenemend aantal chronisch zieken als gevolg van
een stijgende levensverwachting.
Buiten wekelijks sporten en voldoen aan de beweegnorm, wordt ook gekeken naar langdurig
achtereen zitten. Nog vrijwel onbekend bij het grote publiek is, dat langdurig achtereen zitten
eveneens gezondheidsrisico’s kent [ CITATION IJM \l 1043 ]. Een verandering van een
maatschappij, waarin zitten gedurende de dag meer voorkomt op werk of school, is waar we
ons nu in bevinden. Zo kan nu afgevraagd worden of de beweegnorm wel aan de eisen
voldoet, wanneer er ook naar de kans op mortaliteit en morbiditeit wordt gekeken en het
veelvoorkomende zitpatroon van de werknemer. Hoe kan deze beweegnorm aangepast
worden zodat deze norm aan beide eisen voldoet? In dit artikel wordt hier de focus op gelegd.
Zou de vastgestelde beweegnorm in Nederland dan niet meer van deze tijd zijn? Zou het
handig zijn om de beweegnorm aan te passen aan het zitpatroon van mensen? Aanpassing van
de beweegnorm zou een duidelijker en beter beeld geven van het gezondheidspatroon van de
Nederlanders. Daarnaast zou een aanpassing van de beweegnorm ervoor kunnen zorgen dat er
meer kennis en besef komt over dit ongezond patroon op de werkvloer.
Onderzoek naar dit zitpatroon op de werkvloer is inmiddels al uitgevoerd door
Dudivier(2013). 20 personen werden via een cross-over onderzoek enkele weken
geobserveerd, waarin ze werden toegewezen aan een leefpatroon. Elk leefpatroon verschilde
in beweegnormen, waar de personen 4 dagen aan moesten voldoen. Vervolgens werd er
gekeken naar de dagelijkse lichaamsactiviteit, het ontstane insuline gehalte door het
aangewezen leefpatroon en de plasmalipiden in het lichaam van deze onderzochte personen.
Geconcludeerd werd dat onder normale omstandigheden waarbij een persoon de gehele dag
zit, de extra sporttijd en dagelijkse energie die extra wordt gegeven geen gezonder
levenspatroon oplevert, dan wanneer de tijd niet zittend wordt doorgebracht. Een uur extra,
intensief bewegen per dag kan dus de negatieve effecten van de gehele dag zitten niet
compenseren. Het zorgt daarnaast ook voor een inactiviteit van het insulinelevel van een
persoon en de hoeveelheid plasmalipiden. Het verminderen van het zitpatroon door
activiteiten met lage intensiteit, zoals lopen in een rustig tempo en staan, is effectiever dan
1 maal matig tot intensieve lichaamsbeweging. Ook een minimale dagelijkse hoeveelheid
niet-zittende tijd moet worden bevorderd.
Met name op de werkplek is zitten een gewoonte geworden omdat er steeds meer banen zijn
ontstaan, waarbij achter een computer werkzaamheden worden uitgevoerd. Hierbij wordt
lichaamsbeweging vermeden. De afname van werk waarin veel lichaamsbeweging wordt
2
