Hoofdstuk 8: Hoe kom ik op voor mezelf
8.1 Stress, Burn-out of depressie?
Doelen:
Je kent het verschil tussen stress-, burn-out en depressieklachten;
Je kunt een eigen aanpak kiezen om iemand te benaderen die in de
put zit;
Je kunt beredeneren waarom burn-outklachten onder jongeren zijn
gegroeid.
Hoe herken ik stress, burn-out en depressie?
Ieder mens ervaart stress. Stress is een natuurlijke, gezonde reactie op
gevaar en uitdagingen. Het helpt je om je te focussen en het geeft je korte
tijd extra energie en kracht. Dat is handig als bijvoorbeeld ineens opzij
moet springen voor een auto. Langdurige stress is ongezond. Vaak zijn er
dan ook lichamelijke of psychische klachten. Langdurige stress kan leiden
tot een burn-out of depressie.
Driekwart van de jongeren zegt last te hebben van stress- en burn-
outklachten. Jongeren noemen zelf de volgende oorzaken:
Te grote druk van het sociale leven;
Behoefte perfect te zijn op alle fronten, vooral op sociale media;
FOMO: fear of missing out;
De druk op werk / stage is hoog;
Te veel keuzes;
Behalve stress- en burn-outklachten komt ook depressie steeds vaker voor.
Eén miljoen Nederlanders geeft aan op dit moment een depressie te
hebben of het afgelopen jaar te hebben gehad.
Dit zijn de belangrijkste kenmerken van stress, burn-out en depressie.
Stress:
Wat is het?
Geen stoornis, natuurlijke reactie van het lichaam.
Hoe herken je het?
Spanning en lichte angst in je lichaam;
Reactie op uitdagende situaties.
Hoe ontstaat het?
Gevaar, zoals een ongeluk of brand;
Uitdaging, zoals een toets of rijexamen.
Wat te doen?
Balans vinden tussen uitdaging en ontspanning;
Goed slapen, eten, drinken;
, Bij langdurige stress, ga naar de huisarts of mentor.
Burn-out:
Wat is het?
Energiestoornis.
Hoe herken je het?
Kan vrij onverwacht komen;
Wel iets willen maar niet kunnen.
Hoe ontstaat het?
Vaak overbelasting in werk of opleiding;
Recente of huidige ervaringen.
Wat te doen?
Ga naar de huisarts;
Rusten en energie opbouwen;
Langzaam activiteiten oppakken;
Coaching, cursus, therapie.
Depressie:
Wat is het?
stemmingsstoornis
Hoe herken je het?
Heeft een langere aanloop dan burn-out, vaak vele jaren;
Niet meer iets willen.
Hoe ontstaat het?
Moeilijk(er) te ontdekken;
Kan erfelijk zijn;
(traumatische) ervaringen uit het verleden.
Wat te doen?
Ga naar de huisarts;
Dingen leren ondernemen;
Antidepressiva;
Therapie.
Wat helpt altijd? Ervaringen kunnen delen met vrienden of goede
bekenden.
Volgens sommige onderzoekers komt de toename van stress- en burn-
outklachten onder andere door social media. Als je tientallen apps per uur
krijgt, slaat je lichaam steeds alarm. En de gedachte dat je ‘moet’
reageren, vergroot die stress vervolgens.
Depressie: do’s en don’ts
Er zijn een aantal dingen die je beter niet kunt zeggen tegen iemand met
een depressie. En misschien belangrijker: welke dingen zeg je wel? Als het
aankomt op depressie weten vrienden en familie vaak niet hoe ze ermee
om moeten gaan. Toch kampen steeds meer (jonge) mensen met
langdurige somberheid. Om wat houvast te bieden aan de mensen die
8.1 Stress, Burn-out of depressie?
Doelen:
Je kent het verschil tussen stress-, burn-out en depressieklachten;
Je kunt een eigen aanpak kiezen om iemand te benaderen die in de
put zit;
Je kunt beredeneren waarom burn-outklachten onder jongeren zijn
gegroeid.
Hoe herken ik stress, burn-out en depressie?
Ieder mens ervaart stress. Stress is een natuurlijke, gezonde reactie op
gevaar en uitdagingen. Het helpt je om je te focussen en het geeft je korte
tijd extra energie en kracht. Dat is handig als bijvoorbeeld ineens opzij
moet springen voor een auto. Langdurige stress is ongezond. Vaak zijn er
dan ook lichamelijke of psychische klachten. Langdurige stress kan leiden
tot een burn-out of depressie.
Driekwart van de jongeren zegt last te hebben van stress- en burn-
outklachten. Jongeren noemen zelf de volgende oorzaken:
Te grote druk van het sociale leven;
Behoefte perfect te zijn op alle fronten, vooral op sociale media;
FOMO: fear of missing out;
De druk op werk / stage is hoog;
Te veel keuzes;
Behalve stress- en burn-outklachten komt ook depressie steeds vaker voor.
Eén miljoen Nederlanders geeft aan op dit moment een depressie te
hebben of het afgelopen jaar te hebben gehad.
Dit zijn de belangrijkste kenmerken van stress, burn-out en depressie.
Stress:
Wat is het?
Geen stoornis, natuurlijke reactie van het lichaam.
Hoe herken je het?
Spanning en lichte angst in je lichaam;
Reactie op uitdagende situaties.
Hoe ontstaat het?
Gevaar, zoals een ongeluk of brand;
Uitdaging, zoals een toets of rijexamen.
Wat te doen?
Balans vinden tussen uitdaging en ontspanning;
Goed slapen, eten, drinken;
, Bij langdurige stress, ga naar de huisarts of mentor.
Burn-out:
Wat is het?
Energiestoornis.
Hoe herken je het?
Kan vrij onverwacht komen;
Wel iets willen maar niet kunnen.
Hoe ontstaat het?
Vaak overbelasting in werk of opleiding;
Recente of huidige ervaringen.
Wat te doen?
Ga naar de huisarts;
Rusten en energie opbouwen;
Langzaam activiteiten oppakken;
Coaching, cursus, therapie.
Depressie:
Wat is het?
stemmingsstoornis
Hoe herken je het?
Heeft een langere aanloop dan burn-out, vaak vele jaren;
Niet meer iets willen.
Hoe ontstaat het?
Moeilijk(er) te ontdekken;
Kan erfelijk zijn;
(traumatische) ervaringen uit het verleden.
Wat te doen?
Ga naar de huisarts;
Dingen leren ondernemen;
Antidepressiva;
Therapie.
Wat helpt altijd? Ervaringen kunnen delen met vrienden of goede
bekenden.
Volgens sommige onderzoekers komt de toename van stress- en burn-
outklachten onder andere door social media. Als je tientallen apps per uur
krijgt, slaat je lichaam steeds alarm. En de gedachte dat je ‘moet’
reageren, vergroot die stress vervolgens.
Depressie: do’s en don’ts
Er zijn een aantal dingen die je beter niet kunt zeggen tegen iemand met
een depressie. En misschien belangrijker: welke dingen zeg je wel? Als het
aankomt op depressie weten vrienden en familie vaak niet hoe ze ermee
om moeten gaan. Toch kampen steeds meer (jonge) mensen met
langdurige somberheid. Om wat houvast te bieden aan de mensen die
